Zoon met leermoeilijkheden moet verliezen!
Vraag Mijn zoon is 20 met autisme en is 1.84 en weegt meer dan 18stone. Omdat hij soms kieskeurig is over wat hij eet en helemaal geen groenten eet, moet ik zo goed mogelijk aanpassen wat hij eet, gebaseerd op wat hij wel zal eten! Ik zou wat richtlijnen kunnen gebruiken met betrekking tot het aantal calorieën/grammen vet enz enz waar ik naar zou kunnen streven, zodat hij zijn overtollige gewicht in een langzame periode zou kunnen verliezen. Hij is niet erg actief omdat het een moeilijk gebied is voor mensen met zijn probleem. Om het even welke begeleiding zou worden gewaardeerd
Bedankt
Angela
Antwoord Hallo Angela,
Dit gebied is zeker NIET mijn expertise, maar ik kan je een paar tips geven. Ten eerste, als je suiker uit zijn dieet kunt verwijderen, zou dat VEEL helpen. Suiker produceert heel snel veel insuline in ons lichaam en zet ook snel de lege, onnodige calorieën om in VET. Ik tel niet echt calorieën of grammen vet. Dat is me gewoon te omslachtig. Ik kijk alleen naar balans en portie. Uitgebalanceerd eten is de beste manier, en letten op portiecontrole. Neem een bord en verdeel het in vier "pizza"-plakken. Doe een magere portie eiwit ter grootte van een handpalm in één ruimte, zoals geroosterde kip gekruid met citroen en knoflook/peterseliezout. Doe een volkoren/zetmeel in één ruimte ter grootte van een "komvormige hand". Zet een veggie (ik weet dat je zei dat dit moeilijk zou zijn, maar hopelijk kun je er een vinden) ter grootte van een holle hand in één gleuf. Plaats ten slotte in de laatste gleuf een komvormige hand van een groente OF een fruit. Een snack van misschien wat noten zoals pecannoten (die beroemde cupmaat weer) of een appel of sinaasappel of iets dergelijks tussen ontbijt en lunch, en een andere snack van dezelfde aard tussen lunch en diner. Geen snacken na het avondeten en absoluut GEEN eten na 19.00 uur. Helaas zal geen "dieet" werken. Je moet je eetgewoonten voor de rest van je leven aanpassen, EN je moet drie tot vier keer per week 30-60 minuten aan lichaamsbeweging doen. Als hij graag gaat wandelen, kun je misschien een blokje om, of je tuin met hem meelopen. Als je een paar minuten met hem zou kunnen touwtjespringen om zijn hart op gang te krijgen, zou dat ook geweldig zijn. Pak een bokszak en wat handschoenen en kijk of hij daar graag op slaat. :) Dat is een geweldige oefening. Ik hoop dat ik enigszins heb geholpen, maar ik voel me beperkt tot de informatie die ik kan geven met uw specifieke beperkingen. Veel succes, Angela!
