een vraag over ijzer
Vraag Ik heb de afgelopen anderhalve week niet zo lekker gegeten, omdat ik het erg druk heb met school. Ik sneed in mijn lip en het bloed zag er oranjeachtig uit. En ik ben nu echt moe, alsof ik maar liefst 8 uur kan slapen en na 2-3 uur dagelijkse dingen te doen, ben ik uitgeput. Dus mijn vraag is:kun je bloedarmoede krijgen nadat je een week lang geen ijzer hebt gebruikt? Welke voedingsmiddelen bevatten veel ijzer? Bedankt voor je hulp.
Antwoord Hallo Nikki,
Nee, je kunt geen bloedarmoede krijgen nadat je anderhalve week geen ijzer hebt gebruikt. Het duurt maanden tot jaren van het eten van een ijzerarm dieet om bloedarmoede door ijzertekort te ontwikkelen, omdat je lichaam een voorraad ijzer aanhoudt. Als u niet genoeg ijzer eet om aan de behoeften van uw lichaam te voldoen, raakt deze voorraad geleidelijk op en krijgt u uiteindelijk bloedarmoede door ijzertekort. Om ervoor te zorgen dat u voldoende ijzer binnenkrijgt, eet u elke dag verschillende ijzerrijke voedingsmiddelen, waaronder rundvlees, varkensvlees, kip, peulvruchten (bijv. linzen, gebakken bonen, zwarte bonen, kikkererwten), vegetarisch "vlees" (bijv. ), gedroogd fruit (bijv. rozijnen, abrikozen), noten en zaden, of zwarte bandmelasse.
Ik hoop dat dit helpt!
Karen
