Velen van ons willen van onze Thanksgiving-dag genieten zonder zich daarna al te vol of ongemakkelijk te voelen. Het goede nieuws is dat het heel goed mogelijk is om al je favoriete voedsel te eten en op de hoogte te blijven van je gezondheidsdoelen. Met een beetje extra aandacht en voorbereiding, kun je een Thanksgiving hebben die je wenst.
Stap één naar een gezonde, gelukkige Thanksgiving:eet ontbijt. Veel mensen besluiten het ontbijt (en de lunch) over te slaan en kiezen ervoor zichzelf te beperken omdat ze later een grote maaltijd gaan eten.
Maar het laatste wat je wilt doen is elke maaltijd voorafgaand aan het diner. Als je maaltijden overslaat, heb je tegen de tijd dat het avondeten rond rolt zo'n honger dat je uiteindelijk te veel eet en je ongemakkelijk voelt. De beste manier om je voor te bereiden op een groot feest is door een voedzaam ontbijt te eten. Voedingsmiddelen vol magere eiwitten en vezels zijn het beste omdat ze je energieniveau op peil houden en je langer een vol gevoel geven.
Hier zijn enkele gezonde ontbijtrecepten om je dag goed te beginnen:
Dit advies is handig op een doorsnee dag, maar het is vooral handig op Thanksgiving. Veel van het voedsel dat we op Thanksgiving eten, bevat veel natrium en vet. Water helpt je lichaam weg te spoelen en een opgeblazen gevoel te verminderen.
8 creatieve manieren om meer water te drinkenAls je aan Thanksgiving denkt, denk je waarschijnlijk aan glinsterende kalkoen, romige aardappelpuree met een klontje boter, goudbruine vulling, knapperige appeltaart met vanille-ijs... En daar is niets mis mee! Voor de meeste mensen kan het geen kwaad om af en toe te genieten.
Dat gezegd hebbende, als je op zoek bent naar iets lichters, raadpleeg dan deze gidsen voor een aantal van nature heerlijke en volledig gezonde Thanksgiving-gerechten:
Als je meer eet dan je van plan was, laat het schuldgevoel dan los. Je mag eten omdat het lekker is. Thanksgiving is tenslotte maar één dag!
Dit is een van de gemakkelijkste manieren om van je vakantiemaaltijd te genieten zonder overboord te gaan. Gewoon door langzamer te eten, verbruikt u minder calorieën. Als je te snel eet, eet je gemakkelijk voorbij het punt van volheid. Langzaam eten geeft je hersenen echter de tijd om het signaal van je maag te ontvangen dat deze vol is.
Vertragen geeft je ook de kans om het eten dat voor je ligt te waarderen. Eet dus langzaam en proef het eten echt in plaats van het op te eten. Leg je vork neer tussen de happen door en geniet echt van elke hap. Geniet van alle heerlijke dingen die je eet.
Hoe u uw eten kunt vertragen?Voeg een nieuwe fysiek actieve traditie toe aan het familiefeest. Wanneer het Thanksgiving-feest voorbij is, kan het toevoegen van een wandeling aan uw familietraditie een geweldige manier zijn om de vakantie af te sluiten. Wandelen is nog een kans voor jou en je gezin om samen iets leuks te doen. Het geeft je ook de kans om je eten te verteren na zo'n grote maaltijd. Tegen de tijd dat je thuiskomt, heb je misschien zelfs nog ruimte voor een toetje.
De gezondheidsvoordelen van wandelen als oefening