Bij Verywell geloven we dat er geen one-size-fits-all benadering is voor een gezonde levensstijl. Succesvolle eetplannen moeten worden geïndividualiseerd en rekening houden met de hele persoon. Raadpleeg uw zorgverlener of een geregistreerde diëtist voordat u met een nieuw dieetplan begint, vooral als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft.
Het Isagenix-dieet is een maaltijdvervangend programma dat gewichtsverlies bevordert. Het plan omvat supplementen, shakes, repen en pillen die beweren het lichaam op natuurlijke wijze te "ontgiften" en te helpen bij het verbranden van vet. De makers van het bedrijf stellen dat Isagenix effectieve, wetenschappelijk onderbouwde supplementen aanbiedt, maar niet alle gezondheidsclaims zijn onderbouwd.
Isagenix, opgericht in 2002, is een multi-level marketingbedrijf. Dit betekent dat het bedrijf geld biedt aan consumenten om hun producten te verkopen, en zodra u een distributeur wordt, kunt u extra verkopers aanwerven om winst te maken. U verdient ook geld door directe verkoop aan klanten.
Het kan zijn dat niet iedereen deze producten toegankelijk vindt omdat ze hoge maandelijkse kosten met zich meebrengen. Hoewel Isagenix caloriebeperking en intermitterend vasten gebruikt, waarvan is aangetoond dat het gewichtsverlies bevordert, blijven de methoden en producten twijfelachtig.
"Individuen met het Isagenix-dieet eten voornamelijk sterk bewerkte maaltijdvervangende shakes en reinigingen. Deze kunnen bijdragen aan een overmatige inname van toegevoegde suikers en leren geen vaardigheden voor het plannen van maaltijden op de lange termijn. Experts zijn het erover eens dat dit niet de weg is naar duurzaam gewichtsverlies."
—Chrissy Carroll, RD, MPH
Het Isagenix 30-dagensysteem is een van de belangrijkste producten van het bedrijf. Het wordt op de markt gebracht als een programma dat langdurig kan worden gebruikt en omvat maaltijdvervangende shakes en supplementen. Deze supplementen bevatten een vetverbrandercapsule en een laxeermiddelcapsule. De "reinigingsdagen" op het plan zijn bedoeld om je lichaam van gifstoffen te spoelen als een vorm van intermitterend vasten.
Het systeem bestaat uit vijf schuddagen en twee reinigingsdagen per week. Op shakedagen vervangen degenen die dit plan volgen twee maaltijden door een Isagenix-shake (240-280 calorieën). De derde maaltijd moet uit 400 tot 600 calorieën bestaan.
Op reinigingsdagen, in plaats van shakes te gebruiken of een maaltijd te eten, consumeer je vier kleine porties van de Isagenix Cleanse for Life-drank, samen met een zeer kleine hoeveelheid aanbevolen fruit en door Isagenix goedgekeurde snacks.
De volgende producten zijn opgenomen in de Isagenix 30-Day System-bundel, die shakes bevat , reinigingsmiddelen, snacks, vetverbranders en andere artikelen die beweren te helpen bij het bereiken en behouden van gewichtsverlies.
Elk restrictief dieet zal gewichtsverlies veroorzaken omdat je een calorietekort creëert. Het maakt niet uit of de calorieën afkomstig zijn van hele voedingsmiddelen of maaltijdvervangende shakes.
Beperkt calorieën en biedt portiecontrole
Voorverpakte voedingsmiddelen bieden gemak
Bespaart tijd en is geschikt voor drukke levensstijlen
Verschillende aanvullende programma's
Sterk verwerkt, met veel suiker en additieven
Geen vervanging voor voedingsstoffen uit hele voedingsmiddelen
Leert niet hoe je echt voedsel kunt eten als een gezonde levensstijl
Erg duur
Ongefundeerd onderzoek
Beperkend
Sommige aspecten van het Isagenix-plan zijn aantrekkelijk, vooral voor mensen die gemak nodig hebben in hun eetschema.
Portiebeheer
Isagenix biedt een gestructureerd programma dat calorieën beperkt en portiecontrole biedt. Dit kan als een pluspunt worden beschouwd voor diegenen die de neiging hebben om te veel te eten en de juiste portiegroottes moeten leren.
Gemak
Het gemak van voorverpakte voedselproducten die aan je deur worden bezorgd, kan een voordeel zijn voor sommige mensen.
Verscheidenheid
Isagenix biedt een verscheidenheid aan supplementprogramma's op basis van specifieke doelen. Sommige van hun plannen omvatten supplementen voor prestaties, gezond ouder worden en persoonlijke verzorging.
Hoewel de gemaksfactor van Isagenix aantrekkelijk lijkt en je misschien gewicht verliest, waarschuwen voedingsdeskundigen tegen dit beperkende eetplan, aangezien u waarschijnlijk het gewicht terugkrijgt zodra de normale eetgewoonten worden hervat. Het Isagenix-dieet heeft ook andere nadelen.
Verwerkte voedingsmiddelen
Het Isagenix-dieet is geen echt voedsel. De producten zijn sterk bewerkt en bevatten veel suiker en additieven.
Ontbrekende voedingsstoffen
Het Isagenix-dieet kan zijn producten laden met kruidenmengsels, vitamines en mineralen, maar het mist echte voedselnutriënten. Isagenix gebruikt ook een multi-level marketingstrategie waarbij distributeurs niet alleen de producten verkopen, maar ook voedingsadvies geven. De meeste van deze distributeurs hebben geen goede voeding en/of medische opleiding.
Niet duurzaam
Het 30-dagen-systeem leert je niet hoe je echt voedsel kunt eten als een gezonde levensstijl. Als je eenmaal het dieet hebt voltooid, heb je geen voedingsvoorlichting meer voor duurzaam gewichtsverlies in de toekomst.
Duur
Het 30-dagen-dieetsysteem is erg duur en kost meer dan $ 400 voor iedereen de maandelijkse voorraden.
Onbewezen gezondheidsclaims
Isagenix stelt dat zijn programma een wetenschappelijk onderbouwde, gezonde en effectieve manier is om te verliezen gewicht. Het programma claimt gifstoffen weg te spoelen, het hele lichaam te reinigen en vet te elimineren. Maar de website bevat ook een disclaimer waarin staat dat deze claims niet worden geëvalueerd of ondersteund door de FDA. Bovendien maakt het bedrijf niet bekend dat het een deel van het onderzoek heeft gefinancierd of dat sommige van zijn gelieerde ondernemingen deel uitmaken van het onderzoekspanel.
Beperkend
Het 30-dagen-systeem van Isagenix valt onder de gemiddelde dagelijkse aanbevolen calorieën voor gezond gewichtsverlies . Shakedagen kunnen variëren van 1.160 tot 1.500 calorieën en reinigingsdagen leveren slechts een paar honderd calorieën.
Beperkende diëten zoals het Isagenix-programma zijn niet realistisch omdat je geen echt voedsel eet . In plaats daarvan consumeer je dieetshakes en supplementen als je hoofdvoeding, wat niet houdbaar is op de lange termijn.
Isagenix neemt intermitterend vasten en caloriebeperking op als onderdeel van zijn plan voor gewichtsverlies, maar het programma mist voldoende onderzoek om de beweringen van het bedrijf te ondersteunen.
De voedingsrichtlijnen voor 2020-2025 van het Amerikaanse ministerie van Landbouw raden aan om een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, eiwitten, magere zuivelproducten en granen voor een gezond, uitgebalanceerd dieet. Degenen met het Isagenix-systeem eten slechts één maaltijd per dag (en geen op reinigingsdagen), dus het is bijna onmogelijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen die afkomstig zijn van echt voedsel.
Je lichaam heeft elke dag een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig voor een gezond gewichtsverlies . De USDA beveelt een vermindering van 500 calorieën per dag aan voor gewichtsverlies. Op een dieet van 2000 calorieën per dag is dat ongeveer 1500 calorieën per dag. Maar dit aantal kan variëren afhankelijk van het geslacht, de leeftijd, het gewicht, de lengte en het niveau van fysieke activiteit van een persoon. Degenen die het Isagenix-dieet volgen, zullen op shakedagen moeite hebben om de grens van 1500 calorieën te bereiken en zullen veel minder consumeren dan op reinigingsdagen. Gebruik deze rekenmachine om uw individuele caloriebehoeften te leren kennen.
Het Isagenix-dieet beperkt gezonde voedingsgroepen en levert niet genoeg calorieën op shake-only-dagen, en op reinigingsdagen wordt bijna alle gezonde voedingsmiddelen volledig geëlimineerd. Het voldoet niet aan de federale richtlijnen en is geen uitgebalanceerd dieet of een duurzaam plan voor gewichtsverlies.
Het vervangen van maaltijden door Isagenix-producten zal waarschijnlijk leiden tot gewichtsverlies vanwege de caloriearme inname. Echter, het gewicht dat verloren is gegaan met het plan zal waarschijnlijk worden teruggewonnen zodra de normale eetpatronen worden hervat.
Hoewel het Isagenix-dieet wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsclaims lijkt te hebben, ontbreekt er voldoende bewijs . Hoewel onderzoek de positieve resultaten van zowel caloriebeperking als intermitterend vasten heeft onderzocht, verwijst Isagenix alleen naar selecteer onderzoeken die de producten en de filosofie van gewichtsverlies ondersteunen.
Reinigingen bevorderen in het algemeen geen effectieve gewichtsbeheersing. Gezondheidsdeskundigen waarschuwen tegen de meeste diëten die 'detox'-claims maken. Onderzoek toont aan dat er onvoldoende bewijs is om te bewijzen dat ontgiftingsprogramma's daadwerkelijk gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
Volgens voedingsdeskundigen is er geen vervanging voor de voedingsstoffen die het gevolg zijn van het consumeren van hele voedingsmiddelen. Het beperken van te veel calorieën kan tegen je werken, omdat je lichaam genoeg calorieën nodig heeft om efficiënt te kunnen werken.
Zonder voldoende calorieën gaat het lichaam in overlevingsmodus. Dit kan het metabolisme vertragen, waardoor vetreserves behouden blijven om in de toekomst als energie te worden gebruikt, wat leidt tot een frustrerend onvermogen om af te vallen. Het Isagenix-dieet zal waarschijnlijk leiden tot gewichtstoename, ook wel jojo-dieet genoemd, wat gebeurt wanneer gewichtsverlies wordt gevolgd door gewichtstoename.
Dieetproducten zoals maaltijdvervangende shakes en repen zijn een verleidelijke optie voor snel gewicht verlies resultaat. Maar studies tonen aan dat beperkende diëten zoals Isagenix geen effectief of gezond plan voor gewichtsverlies zijn.
Isagenix-producten kunnen de voedingsstoffen in echte, hele voedingsmiddelen niet vervangen. Hoewel snel gewichtsverlies mogelijk is met het dieet, is het geen strategie voor gewichtsbeheersing op de lange termijn. Als u wilt afvallen, overleg dan met uw zorgteam voordat u begint met een restrictief of caloriearm dieet zoals Isagenix.
Vergeet niet dat het volgen van een langdurig of kortdurend dieet misschien niet nodig is voor jij en veel andere diëten werken gewoon niet, vooral niet op de lange termijn. Hoewel we geen rage dieettrends of niet-duurzame methoden voor gewichtsverlies onderschrijven, presenteren we de feiten zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen die het beste past bij uw voedingsbehoeften, genetische blauwdruk, budget en doelen.
Als je doel is afvallen, onthoud dan dat afvallen niet per se hetzelfde is als je gezondste zelf, en er zijn veel andere manieren om gezondheid na te streven. Lichaamsbeweging, slaap en andere leefstijlfactoren spelen ook een grote rol in uw algehele gezondheid. Het beste dieet is altijd het dieet dat uitgebalanceerd is en past bij jouw levensstijl.
Leer hoe u gezond kunt eten om op de juiste manier af te vallen