Afrikaanse mango (Irvingia gabonensis ) is een natuurlijke stof die vaak op de markt wordt gebracht als hulpmiddel bij het afvallen. Afrikaanse mangosupplementen bevatten meestal extracten van de zaden van de Afrikaanse mangoboom (een plant afkomstig uit West-Afrika). Van Afrikaanse mangozaden is bekend dat ze een verscheidenheid aan voedingsstoffen bevatten, waaronder vezels, aminozuren, essentiële vetzuren en mineralen.
In de alternatieve geneeskunde wordt beweerd dat Afrikaanse mango gewichtsverlies bevordert door de eetlust te onderdrukken, te versnellen metabolisme verhogen en vetophoping voorkomen. Bovendien beweren sommige voorstanders dat Afrikaanse mango kan helpen bij de behandeling van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals een hoog cholesterolgehalte en diabetes.
De 7 beste supplementen voor vrouwenTot op heden hebben weinig wetenschappelijke studies de gezondheidseffecten van Afrikaanse mango getest. Sommige onderzoeken suggereren echter dat Afrikaanse mango kan helpen beschermen tegen obesitas en de metabolische gezondheid verbeteren.
Bijvoorbeeld in een onderzoek uit 2009 in Lipids in Health and Disease , ontdekten onderzoekers dat deelnemers die gedurende 10 weken elke dag Afrikaanse mango slikten, significante verbeteringen in lichaamsgewicht, lichaamsvet, tailleomvang, cholesterolniveaus, bloedsuikerspiegels en niveaus van C-reactief proteïne (een marker van ontsteking) ervoeren. De studie omvatte 102 gezonde mensen met overgewicht of obesitas; de helft van de deelnemers kreeg Afrikaanse mango, terwijl de andere helft een placebo kreeg.
Daarnaast, een onderzoek uit 2008 in Lipids in Health and Disease gaf aan dat het nemen van een combinatie van Afrikaanse mango en cissus (een kruid dat al lang in de Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt) kan helpen om obesitas te bestrijden.
Elke dag gedurende 10 weken namen 72 zwaarlijvige of overgewicht deelnemers capsules met een van de drie stoffen:een placebo, de Afrikaanse mango/cissus-combinatie of alleen cissus. Aan het einde van het onderzoek vertoonden leden van de Afrikaanse mango/cissus-groep de grootste afname in lichaamsgewicht, lichaamsvet, tailleomvang en cholesterolgehalte.
In dierlijk onderzoek hebben wetenschappers vastgesteld dat Afrikaanse mango zwaarlijvigheid kan bestrijden door de ontwikkeling van vetcellen te remmen.
Er is weinig bekend over de veiligheid van langdurig gebruik van Afrikaanse mango. Er zijn aanwijzingen dat Afrikaanse mango milde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals hoofdpijn, droge mond, slaapstoornissen en gastro-intestinale problemen.
Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd is, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld. Houd er ook rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken, niet is vastgesteld.
Veel online te koop, supplementen met Afrikaanse mango worden in veel natuurlijke voedingsmiddelen verkocht winkels en in winkels die gespecialiseerd zijn in voedingssupplementen.
Overmatig gebruik en interacties kunnen de gezondheidsvoordelen van supplementen ondermijnenVanwege een gebrek aan ondersteunend onderzoek is het te vroeg om African Mango aan te bevelen als behandeling voor gewichtsverlies. Als u wilt afvallen, raadt de National Institutes of Health aan een gewichtsbeheersingsplan te volgen dat gezond eten combineert met regelmatige lichaamsbeweging. Door een voedingsdagboek bij te houden, elke nacht acht uur slaap te krijgen en uw stress onder controle te houden, kunt u ook een gezond gewicht bereiken en behouden.
Als u overweegt Afrikaanse mango te gebruiken voor een aandoening (zoals diabetes ), zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u met uw supplementregime begint. Zelf een aandoening behandelen met Afrikaanse mango en standaardzorg vermijden of uitstellen kan ernstige gevolgen hebben.