Volledige transparantie:ik koop meestal niet in de reinigingscultuur. Juice reinigt, hoewel ongelooflijk trendy, heeft geen wetenschappelijke verdienste achter hen, en programma's die vragen om vooraf gemaakte maaltijden te kopen, voelen zich niet verzadigen en smaken uiteindelijk nogal flauw, IMO. Bovendien is "detoxing" eigenlijk alleen maar Marketing Jargon:een beoordeling van 2015 concludeerde dat er weinig overtuigend onderzoek was om het gebruik van "detox" diëten voor gewichtsbeheer te ondersteunen of gifstoffen uit het lichaam te elimineren. In feite hebben de FTC en de FDA actie ondernomen tegen verschillende bedrijven wier ontgiftingsproducten daadwerkelijk schadelijke ingrediënten bevatten of worden ondersteund door valse claims. Het lichaam wordt gemaakt om zichzelf op natuurlijke wijze te reinigen-de lever breekt schadelijke stoffen (zoals alcohol) af en de bijproducten worden uitgescheiden in de gal of het bloed, dat later uit het lichaam wordt verwijderd via ontlasting of urine, respectievelijk. Als we een opbouw van zogenaamde "gifstoffen" in ons lichaam hadden, zouden we onmiddellijk medische aandacht nodig hebben. Dit alles om te zeggen, de beste manier om je lichaam te "reinigen" is door je levensstijl te veranderen:vermijd drinken en roken, beweging opnemen en voedende, onbewerkte voedingsmiddelen eten.
Toegegeven, mijn scepsis ten opzichte van reinigingen verschoof een beetje na het aftappen van een rauw jaar van overmatig drinken en snacken met een bijzonder "vreugdevol" vakantieseizoen waardoor ik me lethargisch voelde en mijn lichaam verlangde naar wat uitstel. Ik ontving een e-mail over deelname aan een reiniging van de put, een state-of-the-art wellness-faciliteit in New York en Connecticut, en mijn nieuwsgierigheid was gewekt-reeks zijn niet mijn jam, maar dit programma, een "15- Day Full-body Reset "Lees minder als een gimmick en meer als een herziene benadering van eten en drinken-met een acute focus op het microbioom en de duik-ontworpen door een arts (Dr. Frank Lipman, Chief Medical Officer of the Well). Via Whole Foods, het introduceren van darmondersteunende supplementen, nul alcohol en enkele aanpassingen aan uw porties en eetschema, beweert het plan de slaapkwaliteit, energieniveaus, hersenfunctie, voeding en huidgezondheid te verbeteren, alle gebieden die ik een heb gezien Daling van het afgelopen jaar. En het beste deel:je ontneemt jezelf niet tijdens deze periode, waarbij je eerder veel voorkomende ingrediënten zoals kunstmatige suikers en transvetten heroverweegt die ontstekingen kunnen veroorzaken, en ze vervangen door goed-voor-je-vervangers. Ik heb zelfs mijn man overgehaald om me bij me te voegen, wat de inzet van twee weken nog eenvoudiger maakte.
De putreiniging
wat het is: Een 15-daagse zachte reset van het hele lichaam ontworpen om de gezondheid van uw microbioom te optimaliseren (aka uw darm).
voor wie het is: Het programma is voor iedereen die zijn darmgezondheid, slaap, stress en voeding wil verbeteren of een darmreset wil voltooien.
claims: Helpt de gebruiker zijn darmgezondheid en functie te verbeteren; verbetert tegelijkertijd de slaapkwaliteit, energieniveaus, hersenfunctie, voeding en gezondheid van de huid; duurzaam gewichtsverlies; Betere spijsvertering en absorptie (wat minder opgeblazen te zijn).
prijs :$ 249
Wat is inbegrepen:
Voordat u aan de slag gaat, is het het beste om de hele programmagids te lezen om te begrijpen welke voedingsmiddelen worden aangemoedigd en welke moeten worden vermeden. Bijvoorbeeld:fruit met lage suiker zoals bessen, groene appels, citroenen en limoenen zijn toegestaan, waarbij fruit met hoge suiker zoals bananen, ananas en perziken worden vermeld als "skips". Vis en zeevruchten moeten in het wild gevangen en duurzaam worden geoogst (boerderijgehokte vissen kunnen antibiotica worden gevoed en kunnen besmet zijn met verontreinigende stoffen); Vlees moet biologisch zijn en weidegraden (dit soort vlees kan verhoogde niveaus van essentiële vitamines en voedingsstoffen hebben in vergelijking met vleesvoedsel); En zetmeelachtige groenten zoals maïs en witte aardappelen moeten worden vermeden. De belangrijkste uitsparingen in dit plan zijn alcohol; gluten en granen; geraffineerde suikers; verpakte sauzen, dips en marinades; En zuivelproducten, die ik weet, in theorie, klinkt als veel, maar neem hart dat er zoveel verbazingwekkende programma-goedgekeurde substituties zijn zoals zuivelvrije alternatieven (kazen inbegrepen!) En glutenvrije snacks en brood op de markt die u Het gevoel heeft niet dat je jezelf volledig berooft (ik heb zelfs op een avond een pizza gemaakt).
Een gemiddelde dag van eten gaat zoiets als dit:
Mijn favoriete ontbijtshake was een mix van bessen, amandelmelk, schoon groene eiwitten (die smaakt naar vanille -eiwitpoeder) en een sprenkel chiazaden. Voor de lunch heb ik vaak wat kip gebakken en op een bed van Groenen geplaatst met avocado, wortelen, komkommer en mijn nieuwe favoriete dressing, dromerige Italiaan van Primal Kitchen. Voor snack ontdekte ik dat een handvol amandelen of een groene appel met amandelboter genoeg verzadigd was om me tot het avondeten vast te houden. Mijn man en ik merkten dat we vaak in het wild gevangen zalm werden gemarineerd in kokosnootamino's (een prachtig sojasausachtig alternatief), knoflook en gember met bloemkoolrijst en broccoli voor avondmaal. We hebben ook een lekkere gras gevoed korte rib gemarineerd in een soortgelijk mengsel als de zalm gemaakt. Op een nacht hebben we geroosterde tomatensoep helemaal opnieuw gemaakt met zuivelvrije en glutenvrije gegrilde kaas, wat een grote hit was.
Als je een luie maaltijd-prepper bent, zul je niet van dit programma houden. Omdat je geen verpakte sauzen en kruiden kunt gebruiken, moet je alles maken van totaal kras. Dit was absoluut tijdrovend, maar de moeite waard om precies te weten wat ik in mijn lichaam stopte. En omdat vlees moet worden opgegroeid en met gras gevoed moet worden, heeft onze wekelijkse supermarktrekeningen behoorlijk aanzienlijk toenemen, en bovenop de all-in kosten van het programma, kan dit een zeer dure 15 dagen lijken. Hoewel dit waar kan zijn, een 30 minuten durende gezondheidscoachingsessie, oneindige e-mailhulp en de gemoedsrust dat je schoon voedsel eet dat vrij is van onnodige additieven die de kosten waard voelen, als je kunt. Omdat dit programma een investering is, is het echter belangrijk op te merken dat het niet op grote schaal toegankelijk is, noch is het inclusief alle huishoudelijke inkomens.
Misschien wel de grootste "pro" voor mij was dat, na de 15 dagen, mijn lichaam absoluut aangepast voelde. Mijn man en ik "gevierd" The Cleanse was voorbij door pizza en wijn te hebben op dag 16, maar ik voelde me aan het einde van de nacht als afval. Drink meer dan één glas wijn of één biertje zorgde ervoor dat ik me zelfs ziek voelde - met zwaar voedsel, zuivelproducten en suiker. Deze symptomen waren echter volkomen welkom-mijn lichaam was zo gewend geraakt om het voeding te geven, dat het introduceerde bij de ontstekingsinstructies die ik gebruikte om het te vullen, gaf me een bijwerkingen. Blijkt ook dat dit niet allemaal in mijn hoofd was,:"Als u semi-regelmatig wijn dronk voorafgaand aan de reiniging, is er mogelijk een situatie van het Candida-type geweest dat de suikers uit de wijn voedden, wat kon leiden tot verlangens , "zegt Raj Barker, gezondheidscoach bij de put. "In dat geval zou het darmcomplex waarschijnlijk de Candida en hunkeren naar het einde van het programma zijn afgenomen. . Hoe meer je hebt, hoe meer je hunkert/nodig hebt. Je lichaam (van alcohol, suiker, cafeïne, enz.) Door de reiniging, die tolerantie zal zijn gekrompen om veel kleiner te zijn. "
Ik had geen idee hoeveel suikers en transvetten zijn verborgen in kruiden, sauzen en verbanden, en gezien ik ze vrij vaak heb gegeten, was het eye-opening hoeveel onnodige additieven ik dagelijks aannam. Kokosamino's zijn zo'n geweldige toevoeging aan mijn dieet geweest en voegt heerlijke smaak toe aan vlees en groenten - overal zijn ze veel beter dan een verpakte marinade.
Ik heb ook geleerd hoe uit de hand mijn porties waren. Tijdens mijn gezondheidscoachingsessie vertelde Barker me dat een typisch bord 70% ongeraffineerde koolhydraten (groenten en fruit) zou moeten zijn en dan moet de andere 30% worden verdeeld tussen 15% gezonde vetten (avocado, olijven, ongezoete kokosnootproducten) en 15% eiwit. Dit is een ruwe en algemene schatting, dus Barker zegt dat als je door de reiniging werkt, je misschien kunt merken dat je iemand bent die meer eiwitten nodig heeft en zich dienovereenkomstig kunt aanpassen. "De manier waarop je [je porties] kunt onderscheiden, is door hoe je je voelt," vertelt ze me. "Het is niet zozeer een reiniging die zich richt op metingen - zeker niet op calorieën of iets dergelijks - maar meer over hoe de maaltijd je voelt." Voorafgaand aan de reiniging zou ik seconden op een kom pasta krijgen, zelfs als ik op de rand van volheid stond, dus door mijn porties opnieuw te kalibreren tijdens de reiniging, kon ik erachter komen hoeveel mijn lichaam nodig had om me tevreden te voelen zonder tevreden te zijn overdreven.
Het werd ook heel duidelijk dat mijn schema echt mijn lichaam weggooide. Het wordt aanbevolen om rond 18.00 of 19.00 uur te eten. Op de reiniging zodat uw lichaam tijd heeft tussen uw laatste maaltijd van de dag en wanneer u zich in een rusttoestand vestigt om de maaltijd te verteren en het voedsel te verwerken, wat veel energie vereist. "In onze wakkere uren gaat het grootste deel van onze energie naar de spijsvertering, en wanneer we gaan slapen, is het doel om een lege buik te hebben en uit die spijsverteringstoestand te verschuiven, zodat we ons dan kunnen concentreren op reparatie en herstel en Genezing als we in onze slaapuren zijn, "zegt Barker. Ze legt uit dat als we te dicht bij de tijd dat we gaan slapen, we "onszelf van de reparatiemodus" scheuren ". Ik was hier zeker zelf het slachtoffer van geworden door op een belachelijk uur te laat te werken en te eten, waardoor ik me opgeblazen en off-kilter wakker voel. Mezelf dwingen om mijn laptop te sluiten en eerder te eten is een duidelijke game-wisselaar.
Gewichtsverlies was niet het belangrijkste doel voor mij, maar ik merkte wel dat ik meer spierdefinitie in mijn kern had, een gevolg van vetverlies door het stoppen van verfijnde suiker- en alcoholgebruik waardoor de spieren van frequente Pilates -klassen toestonden Laat wat meer zien. "Je bent echt gericht op het overspoelen van je lichaam met positieve voedingsstoffen en mineralen, en dat is het gebruik van voedsel als medicijn dat vrij snel een behoorlijk dramatisch effect heeft", zegt Barker.
Ik voelde me ook zoveel minder vervallen tijdens de reinigen-het eten en het nixen van alcohol deed wonderen voor mijn lichaam en leerde me er mooier in te zijn. Natuurlijk, het afsluiten van wat cocktails na het werk en binging op snoep voelt geweldig aan op dit moment, maar het blijvende effect was het hebben van grote gevolgen voor mijn systeem.
Het best blijvende resultaat is dat ik de reiniging in een levensstijl heb gemaakt:ik ben zoveel meer bewust van wat ik in mijn lichaam stop en wanneer. Ik kook nu anders, maak zoveel mogelijk dingen helemaal opnieuw en bereid een gezonde snack in plaats van een doos crackers te pakken als ik honger heb. Ik vind het geweldig dat ik zoveel heb geleerd over eten, spijsvertering en de herstelprocessen van het lichaam via dit programma, iets wat ik heb alsof je zelden (of nooit) van commerciële reinigingen krijgt. En hoewel deze reiniging kostbaar is, is de investering in mijn gezondheid in combinatie met een echte voedingsopleiding van onschatbare waarde.
Let op:de putreiniging is al eens uitverkocht en er is een beperkte inventaris beschikbaar.
De darmhuidaansluiting:hoe te gloeien van binnenuit uit