Aange oude verhalen en advies zouden ons laten geloven dat het drinken van een gallon water per dag elk probleem dat we hebben oplossen, van gewichtsverlies tot anti-veroudering. Je kunt je hersenen zelfs om die redenen meer water drinken. Maar is het een mythe? Je zou je kunnen voorstellen dat het niet veel meer zou helpen dan de frequentie van reizen naar de badkamer. Dat, en met bewijs dat suggereert dat het mogelijk is om te veel water te drinken, krijgen we hier wat gemengde berichten.
Dus voordat we het zelf proberen en vervolgens de hele dag een gallon water bij ons droeg, vroegen we eerst experts in fitness, voeding en huid naar wat onze waterinname echt betekent voor onze gezondheid en welzijn. Het blijkt dat het slurpende water geen remedie is-alles voor elk lichaamsgerelateerd probleem. Maar er zijn vijf verrassende dingen waaraan extra hydratatie helpt bij, volgens onze experts. Hieronder bespreken toptrainers, schoonheidsspecialisten en voedingsdeskundigen de waarheid achter de waterfles.
"Krijg dit", zegt Heidi Powell, beroemdheidstrainer en fitnessblogger. "Als het menselijk lichaam in een bepaald uur 16 ons water verbruikt, zal de metabolische snelheid de komende 30 tot 40 minuten met maar liefst 30 procent duren. Door elke dag de helft van je lichaamsgewicht in ons water te drinken, onderzoek zegt dat je kunt verwachten meer gewicht te verliezen. "
Door elke dag de helft van je lichaamsgewicht in ons lichaamsgewicht te drinken, zegt onderzoek dat je kunt verwachten meer af te vallen.
Ze vervolgt:"Er is een enkel enzym - lipase aangedaan - dat in je lichaam moet worden geactiveerd om vet te mobiliseren (d.w.z. er vanaf te komen). Water is een van de vele noodzakelijke componenten bij de activering van lipase."
"In termen van fitness", zegt Kara Griffin, een personal trainer, holistische voedingsdeskundige en gezondheidscoach, "Water is de sleutel tot gezonde, goed functionerende cellen. Dus voldoende drinken gaat helpen bij het sporten op cellulair niveau." Studies hebben aangetoond uitdroging het meest negatief te beïnvloeden, dus zorg ervoor dat u op een lange termijn gehydrateerd bent.
Juiste hydratatie helpt u ook om trainingen te maximaliseren; Doe gewoon niet direct voor je sweat -sessie je waterfles neer. "Kracht- en krachttrainingen (denk aan CrossFit) worden minder beïnvloed door uitdroging, maar studies hebben enig nadeel aangetoond of gebrek aan prestaties. Gehydrateerd blijven zal de prestaties verhogen over alle trainingsvormen, maar het puffen van water voordat een training u niet alleen kan verkrampen, maar ook verkrampen, maar Laat je ook meer traag en minder gefocust op de taak die moet worden gericht. /P>
Bovendien helpt water uw lichaam te onderhouden en te reguleren zijn energiewinkels. "Je hebt water nodig om te binden aan glycogeen om een energiereserve in je spier te creëren (dit wordt ATP genoemd)", voegt Drew Logan, fitness -expert en auteur toe. "Zonder water ben je minder in staat om energie op te slaan omdat er minder zuurstof in de spier zit, minder bloedstroom wanneer je wordt uitgedroogd, en minder aflevering en binding van glycogeen om de benodigde energie te creëren." Met andere woorden , drink op om op te power.
"Als je water drinkt, gaat het niet rechtstreeks naar de huid" Gefilterd door de nieren. Op dit punt zal het de cellen in het lichaam hydrateren. Intern drinkwater. "
"Integendeel, hoe u uw huid op het oppervlak behandelt [is belangrijk]. Als u bijvoorbeeld harde zeep en op wasmiddelen gebaseerde reinigingsmiddelen gebruikt om uw gezicht te wassen, hebben ze een grotere impact op het gebrek aan oppervlaktehydratatie in De huid dan geen drinkwater ooit zal doen.
"Uit persoonlijke ervaring," zegt Rouleau, "kan er een zeer merkbaar verschil in de huid zijn als het gaat om wallen onder de ogen. Zowel het eten van voedingsmiddelen met een hoog geslacht (vooral 's nachts) als het niet voldoende wat water drinken kan zeker zeker zorgt ervoor dat je overtollige vloeistoffen rond de ogen behoudt en meer dan normale wallen onder de ogen ervaart. Ik weet uit de eerste hand dat wanneer ik overdag niet genoeg water heb gedronken, ik de volgende ochtend altijd stukiger onder mijn ogen zal zijn dan normaal. "
Gehydrateerd blijven kan helpen het gebied rond uw ogen te ontdoen. "Voeg een high-sociaal diner toe, en hoeveel water ik ook drink, ik zal altijd gezwollen zijn. Bottom line:drinkwater is erg belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden, maar vanuit een huidstandpunt kan het veel meer maken een verbetering voor onnodige wallen onder de ogen dan om je huid gehydrateerd te houden. "
Hoe zal het drinken van de helft van uw gewicht (in ons) in water uw eetgewoonten beïnvloeden? "Ten eerste, het drinken van zoveel water zal suikerhoudende dranken vervangen", zegt Griffin. "Het is ook belangrijk om te onthouden dat de inname van water niet alleen voortkomt uit het slurpen van water - het komt ook van wat je eet! Je gaat natuurlijk je waterinname omhoog door schoon, onbewerkte hele fruit en groenten te eten." Een gemakkelijk voorbeeld? Watermeloen is 93 procent water. "
Het drinken van voldoende water en het eten van hele vruchten en groenten betekent ook dat u bewerkte voedingsmiddelen snijdt die meestal een hoog natriumgehalte hebben. "Zout stimuleert de eetlust, maar zorgt er ook voor dat je water behoudt, waardoor je meer eet en opgeblazen uit het water dat je gedurende de dag hebt gedronken", zegt Griffin. "Zonder het zout zal het water helpen bij darmmotiliteit en urineren, twee manieren waarop uw lichaam toxines vrijgeeft."
Dus ja, drinkwater is ongelooflijk goed voor je. Maar het is een stuk dat je elke dag een hele gallon water kunt drinken, een stuk oplossen. Zorg ervoor dat u voldoende hydratatie krijgt, maar let ook op andere elementen die nodig zijn voor een goede gezondheid:dieet, lichaamsbeweging en slimme huidverzorging kan ook helpen. 
u stopt met het vasthouden van overtollige vloeistof rond uw ogen
U snijdt onnodige calorieën uit uw dieet