Vraag Ik heb pijn in mijn sacrale en het knelt in mijn lies Ik heb uren gereisd en gezeten en ik zit met gekruiste benen in yogahouding aangezien ik de passagier ben, niet de bestuurder (glimlachend) Het voelt alsof mijn stuitbeen op elk ervan brandt kant ervan en mijn oppasbotten doen erg pijn na lang zitten, nu krijg ik een peestrek in de lies bij maar niet op schaamlippen, ik heb ook veel nekpijn Als ik slecht slaap krijg ik migraine als mijn kussen zit niet precies op de goede plek. Het is een elektrische pijn en straalt uit over mijn hoofd en voorhoofd
Elk advies zou worden gewaardeerd
Rosemay
Antwoord Hoi,
Hartelijk dank voor uw vraag!
Laten we uw vraag even in tweeën splitsen omdat uw nek- en liesaandoeningen niets met elkaar te maken hebben. (hoewel we het over dezelfde ruggengraat hebben)
1. Het lijkt erop dat u al weet wat uw liespijn veroorzaakt. Je weet ook dat geen 2 personen hetzelfde zijn gebouwd. Daarom is het de bedoeling dat je tijdens het zitten de druk op de billen afwisselt door de 'yoga'-houding af te wisselen. Uw sacrale anatomie kan ook bijdragen aan deze pijn. Er zijn veel factoren die vooral te maken hebben met de natuurlijke gluteale demping waarmee u gezegend bent. Dunne en pezige personen of zwaardere stervelingen zonder adequate bilspierdemping hebben de neiging om verhoogde druk te krijgen in het gebied dat de pijn veroorzaakt die u beschrijft. Dit komt door een gebrek aan bloedtoevoer naar het gebied als gevolg van een drukhotspot. In extreme gevallen kan dit ook leiden tot een 'doorligwonden'; zoals gevonden bij bedlegerige patiënten. Aangezien reizen hier nogal een probleem is, zou ik willen voorstellen om de demping kunstmatig te verhogen met behulp van een zitje met traagschuim bumper. Dit zal ervoor zorgen dat u het gebied met het respect behandelt dat het verdient. Massage kan in jouw geval de bloedtoevoer naar het gebied helpen verbeteren en een paar van de symptomen verhelpen als je de verlegenheid kunt verdragen van een vreemdeling die gedurende 10 minuten heel dicht bij het anale/vulvaire gebied werkt. Sommige massagetherapeuten, zoals ikzelf, gebruiken een vibrator voor een massagekussen die de bloedtoevoer naar het gebied verhoogt zonder het gevoel van diepe vingerdruk in het gebied te hebben. U kunt ook overwegen om te controleren of het autostoeltje goed opgevuld is. Maak uw benen los en breng ze regelmatig in een natuurlijke positie, omdat het veranderen van positie ook de drukpunten verandert.
2. in 20 jaar praktijk is nekspanning verreweg een van de grootste zakvullers van een massagetherapeut. Slechte slaappatronen, overmatig alcoholgebruik en onorthodoxe nekhoudingen tijdens de slaap kunnen allemaal bijdragen aan spierspasmen in de nekspieren. Onthoud alleen dat wanneer je slaapt, de ene kant van de nek lekker warm is en de andere kant wordt blootgesteld aan een ventilator, airconditioning of een koude kamer. Er zijn lichte polonecks die je nek warm houden tijdens je slaap. Ook hier dragen veel factoren bij aan deze aandoening. Er zijn 6 spierlagen in de nek die allemaal verantwoordelijk zijn voor verschillende bewegingen. Degenen die verantwoordelijk zijn voor het uitstralen van nekpijn over het hoofd en het voorhoofd, zoals beschreven, kunnen een of meer van de volgende zijn. (Trapezius, semispinalis capitis, semispinalis cervicis en de rotatores) Migraine en hoofdpijn kunnen worden veroorzaakt door spierspasmen in de nek. Massage zal uw symptomen helpen verlichten, hoewel de meeste nekpatiënten ook gestrest zijn en nooit in staat lijken te ontspannen. Je nek articuleren (zoek een video op hoe je het moet doen in youtube/ nekoefeningen) en warm water in je nek laten lopen tijdens het douchen zal altijd die nekspieren losmaken. U kunt ook een anatomisch kussen overwegen. Sommige cliënten passen zich eraan aan en anderen vinden dat het hun toestand verslechtert, dus je kunt niet zeggen of je het niet probeert. Je hebt niet vermeld in welke positie je slaapt, dus ik kan niet echt zeggen of er andere factoren zijn die bijdragen.
Bovendien zou ik willen suggereren/afwijzen dat, hoewel het advies dat hier wordt gegeven u kan helpen bepalen hoe u uw toestand kunt verlichten, er niets beter is dan een goed onderzoek door een professional, omdat alles wat ik hierboven heb gezegd na een onderzoek ongeldig kan worden.
Hoop dat je het begrijpt!
Vriendelijke groeten
Jeremy Lanfranco
