Wanneer is het veilig om Gracilis te masseren?

Vraag
Geachte mevrouw Merrow,

Ik heb sinds een paar dagen last van een liesblessure. Ik heb gemengd advies gehoord over het masseren ervan. Wanneer is het veilig om deze spieren te masseren?

Ik heb het laten rusten en het bevroren tot een punt waarop de zwelling stopte, maar nu is het gewoon een beetje pijnlijk (3 op een schaal van 1 - 10).

Zijn de foamrollers een effectief alternatief?

Bedankt voor je advies.

Groeten,

Steve

Antwoord
Hoi Steve,

Er zijn deskundigen die adviseren te wachten tot de spier niet meer ontstoken (gezwollen) is en veel van de pijn is verdwenen.

Je hebt het bevroren. De zwelling is afgenomen. Als je aanraking kunt verdragen, ben je misschien klaar voor massage. Ja, een schuimroller zal werken, maar uw handen ook. Als je met je been in een 'kikkerbeen'-positie zit, heb je toegang tot de binnenkant van het dijbeen.

Ik ga graag met lichaamswijsheid mee. Als het niet 'goed' voelt, doe het dan niet. Als je lichaam zegt 'dit is te vroeg om aan te raken', doe het dan niet.

Ik geloof niet in wachten tot het genezen is en littekenweefsel is ontstaan. Zorg ervoor dat het bloed door het gebied stroomt en wees attent bij het bewegen en masseren van uw binnenkant van de dij/lies.

Bedankt voor het schrijven en ik hoop dat je liesblessure snel weg is.

Kathryn