Vraag Geachte heer,
Als u lange tijd loopt, aan het eind van de dag, voelt u zich normaal gesproken moe, vooral aan uw benen.
Wat moet je doen als dat gebeurt? Moet je gaan douchen of gewoon op bed liggen?
Dank u.
Antwoord Hoi en bedankt voor je vraag!
Het antwoord op uw vraag en 'opladen is afhankelijk van 2 factoren.
1/ Of je een fit persoon bent of niet.
2/ Wat is de omgevingstemperatuur.
In beide situaties is het herstel precies hetzelfde.
Als je fit of ongeschikt bent, en de temperatuur is warm of koud, neem dan de tijd om af te koelen door ongeveer 10 minuten te rekken na de oefening. U kunt dan douchen met afwisselend warm water gedurende 1 minuut seconden en koud water gedurende 30 seconden. Dit moet ongeveer 5 keer worden herhaald.
U mag dan in bed liggen.
Direct na het sporten douchen met koud water zonder 10 minuten te rekken, zal waarschijnlijk ervoor zorgen dat uw spieren daarna pijn gaan doen vanwege de productie van melkzuur. U kunt de technieken voor stretchen na een lange wandeling googelen.
Ik hoop dat dit helpt!
