Vraag pijnplek Beste Kathryn, hoe gaat het met je? ik ben Rasha, een maand geleden heb ik hangers aan mijn keukenmuur bevestigd, gebruikte een handmatige schroevendraaier, het kostte me moeite om te schroeven, ik gebruikte mijn rechterhand, de tweede dag begonnen een stel spieren pijn te doen, (de bovenste distale en mesiale deel ongeveer 5 cm vierkant beginnend vanaf mijn elleboog naar beneden in de richting van mijn hand, ik ga een foto voor het gebied bijvoegen) de pijn was als spierpijn na het sporten, dus ik zei dat het een paar dagen is en het zal verdwijnen, maar die pijn duurt tot nu toe, het is niet te veel pijn omdat ik al mijn taken thuis kan doen, maar alleen als ik voorwerpen optil terwijl mijn arm in horizontale positie is (parallel aan de grond voel ik wat pijn en bij palpatie is er ook pijn) dus schat, is dit een ernstige situatie waarvoor een doktersbezoek nodig is of het is eenvoudig en zal vanzelf genezen, door massage of ontstekingsremmende en spierverslappende medicijnen, is er iets dat ik thuis kan doen om de spieren te genezen? alvast bedankt .
Antwoord Hallo Rasja,
Met mij gaat het goed, bedankt voor het vragen!
Dit geneest vanzelf. Het duurt lang, dus de spieren waren echt ongelukkig.
De tederheid die je voelt bij palpatie betekent dat er enige spanning in de spieren is. Maar het is prima om gevoelige delen van zacht weefsel te masseren.
Ja, massage zal helpen. Maar masseer niet alleen het gebied van ongemak - masseer ook de spieren onder en boven het pijnlijke gebied.
Ice is ook een geweldig zelfhulpmiddel. Gebruik ijs als een snelle massagetool of plaats koude kompressen op het gebied en de omliggende gebieden. Er zijn artikelen over het gebruik van ijs bij
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
Ik had de beste resultaten toen ik geblesseerd was met Aleve (natriumnaproxine), dat vrij verkrijgbaar is in de VS. Slechts één dosis maakte een enorm verschil. Ik denk dat het de beste ontstekingsremmende medicatie is. Hoewel ik niet graag medicijnen slik, raadde een bevriende verpleegster me dit aan en ik was onder de indruk.
Als je je andere hand om je onderarm wikkelt en de schroefbeweging herhaalt die je gebruikte, kun je voelen welke delen van de spier erbij betrokken zijn. Ze gaan van je pols naar je middelste bovenarm.
Hier is de link naar een video die je arm- en schouderspieren zal helpen:
http://budurl.com/CircleArms
Ik hoop dat dit helpt en dat je je heel snel beter zult voelen. Laat het me weten als je hier nog vragen over hebt.
Bedankt voor het schrijven.
Kathryn
Kathryn Merrow
De pijnbestrijdingscoach
