Vraag Ik zie de afgelopen drie maanden een massagetherapeut voor lage rugpijn. Maar een week geleden werd ik op een ochtend wakker en kon niet rechtop staan, de pijn in mijn onderrug was intens. Ik probeerde de pijn te verzachten met sessies met een warmwaterkruik, daarna met ijssessies en vervolgens met een chiropractor-aanpassing. En na vier dagen pijn besloten om een massagetherapeut te zien. Ik weet zeker dat ik een ontsteking heb omdat het vaak voorkomt, waarbij de spieren extreem strak en pijnlijk zijn (ik heb dit vaak gehoord door de chiropractor en massagetherapeut), maar het lijkt erop dat ik op verschillende locaties problemen heb. Ik zit de hele dag aan een computerbureau voor werk en krijg verder niet veel beweging. Ik ben 5'2 "en weeg 158 pond, ik weet dat het een voordeel zou zijn om 20 pond meer te verliezen - dus daar werk ik aan. Ik heb IBS met frequente constipatie en heb regelmatig een opgeblazen gevoel en gas in de buik; dus ik draag het grootste deel van mijn gewicht in mijn buikspieren. Ik heb een keizersnede en hysterectomie gehad (15 jaar na elkaar), beide met sneden in de buik, dus die spieren zijn erg slap in dat gebied. Ik dacht dat de pijn in de onderrug misschien het gevolg was van een darmontsteking? Sinds mijn frequente massages (2-3 keer per week) Ik heb overmatige blauwe plekken. Ik kreeg het advies dat ik collageen heb opgebouwd in de onderrug in de bilspieren. Het is oncomfortabel om op te staan, te zitten of te lopen - alleen opzij liggen is verlichting. deze collageenopbouw zal vervagen met herhaalde massagetherapie, is er iets dat ik zelf kan doen om dit te verlichten? Ik kreeg alleen te horen dat continu, regelmatig rekken en strekken, de hele dag door, mijn probleem serieus zou helpen; en om yoga te proberen. Ik ben 42 jaar oud, maar mijn lichaam voelt aan als een 85-jarige Wees voorzichtig met wat ik op een dag doe, want ik weet dat mijn spieren niet veel aan kunnen. Elk advies zou helpen. Help alstublieft!
Antwoord Beste Terry,
Het spijt me te horen wat je doormaakt. Ik zal je het beste advies geven dat ik ken. Mij is iets soortgelijks overkomen en ik ben ongeveer van jouw leeftijd, ik had pijn in mijn rug en kon me niet bewegen. Ik had geluk en het was sneller opgelost dan bij jou.
Ik denk dat de chiropractie / massagebenadering een goede is. Kneuzingen zijn echter NIET iets dat zou moeten gebeuren met massagetherapie (en ik ben een gediplomeerd massagetherapeut). Ik denk dat je dingen verergert door te vaak naar de massagetherapeut te gaan, vooral als je blauwe plekken hebt en het niet klinkt alsof je heel veel verlichting krijgt. Hoeveel verlichting kreeg je van de chiropractor? Ik zou het gebruik van warmte vermijden omdat de blessure nog steeds acuut is (nieuw), ijs is veel beter. Een ding dat ontstekingen kan verminderen, is een product genaamd emoe-olie (in de Verenigde Staten kun je het bij natuurvoedingswinkels krijgen), je kunt het ook krijgen bij amazon.com of een bedrijf dat ik vertrouw, is www.uniquelyemu.com. Dit zal helpen 1) ontstekingen te verminderen (en ijs ook - denk eraan met ijs slechts 15-20 minuten per keer) en ook sommigen helpen met de pijn.
Ik denk dat voordat je je concentreert op de opbouw van collageen, je je moet concentreren op het verlichten van je stijfheid en pijn. Ik weet dat je alleen op je zij kunt liggen (ik hoop dat je aan beide kanten kunt liggen). Neem de tijd als je thuiskomt van je werk. en rust gewoon je rug. Vraag uw chiropractor ook naar een rugbrace voor als u aan het werk bent, want zoals u weet, zal langdurig zitten de lage rugpijn alleen maar verergeren.
Ik heb nog twee aanvullende suggesties. Heb je een arts gezien? Hij/zij kan u mogelijk naar fysiotherapie brengen. Je zou chiropractische aanpassingen en fysiotherapie kunnen combineren (en onthoud in PT is het geen pijn, geen winst, doe gewoon wat je kunt). Ik denk dat zacht strekken (wat ze je kunnen laten zien in fysiotherapie) of yoga - als je voorzichtig bent en naar je lichaam luistert - als je niet kunt bewegen, niet doen. Als een andere beweging in orde is, beweeg dan voorzichtig. (yoga met de tijd helpt ook om je buikspieren te versterken en dat helpt ook je rug). Ik ben blij dat je voorzichtig bent.
Nog een laatste ding:met betrekking tot massagetherapie, heeft u reflexologie ondergaan? Dat kan je IBS helpen. Reflexologie is gebaseerd op de Chinese geneeskunde en als je vooral je dikke darm hebt laten werken, denk ik dat je er baat bij zult hebben. U zult waarschijnlijk meer dan één sessie nodig hebben, maar na de eerste sessie kan er enige verandering optreden. Als het op massage aankomt, zou ik me terugtrekken als het om je rug gaat en misschien maximaal één keer per week (maar ik heb je spieren niet gevoeld, maar luisteren naar je ervaring dat is mijn advies. Ik zou de druk verminderen (dus je krijgt geen blauwe plekken).
Wat betreft het collageen, ja met massage (diep weefsel, zoals het klinkt dat je hebt ontvangen) zou het moeten breken, diep weefsel hoeft niet te kneuzen en zou niet moeten kneuzen. Het hoeft niet zo erg te zijn dat je op het punt staat van de tafel te springen. Je kunt nog steeds uit elkaar gaan (het kan wat langer duren, maar is misschien beter voor je lichaam) om de druk wat te verminderen.
Maar mijn advies is om, voordat je je concentreert op de opbouw van collageen, je te concentreren op het verminderen van de ontsteking op die delen van je rug. (ijs, emoe-olie, chiropractor en/of fysiotherapie en wat massage indien gewenst - maar minder vaak en misschien kortere sessies).
Ik hoop dat dit helpt en aarzel niet om nog een keer terug te schrijven, of het nu vragen zijn naarmate je vordert, enz.
Ik zal aan je denken en ik hoop dat je herstel in een sneller tempo doorgaat dan op dit moment.
Met vriendelijke groet, Jessica
