Vraag VRAAG:Hallo,
Ik heb 3 weken geleden een diepe weefselmassage gekregen. Vijf minuten na de massage moest ik bukken en had ik het gevoel dat ik aan iets trok. Sindsdien is het niet meer weggegaan. De intensiteit is minder, maar het doet nog steeds pijn, vooral als ik rechtop op een harde ondergrond zit. De dokter heeft me wat ontstekingsremmende pillen gegeven, maar het is er niet beter op geworden. Help me alsjeblieft, want ik begin me erg zorgen te maken. Mijn leven is op pauze gezet.
Bedankt,
Saanika.
ANTWOORD:Hallo Saanika,
Bedankt voor je vraag!
Om je beter van dienst te kunnen zijn, wil ik graag dat je antwoord geeft op 1 dingen.
Waar PRECIES heb je 'getrokken'. Ik heb de exacte plek nodig, vermoedelijk op je rug.
Ik denk niet dat deep tissue massage er iets mee te maken had, anders zou de pijn direct tijdens de behandeling gevoeld zijn.
Wacht op je antwoord.
Jeremy
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor het antwoord Jeremy, ik voelde een scherpe pijn rechtsonder in mijn rug. De pijn zit op dezelfde plek. Ongeveer halverwege tussen mijn wervel en mijn zij en boven de heup.
Antwoord Oefeningen Hallo Saanika,
Het lijkt erop dat je een spier/pees hebt getrokken.
Als het zich op de taille bevindt, lijkt het erop dat de binnen- en buitenkant van de schuine spieren erbij betrokken zijn. Als je naar één kant 'buigt', raken deze spieren meestal gewond.
Als u recht naar voren buigt, kan de erector spinae worden aangetast.
In beide gevallen zijn die spieren extreem sterk en missen ze een uitstekende bloedtoevoer in het peesgebied, wat verklaart waarom het zo lang duurt om te genezen.
De beste behandeling is om een handdoek in heet water te leggen. Het moet net heet genoeg zijn om de huid niet te verbranden, dus pas op dat u zich niet verbrandt.
Leg het op je onderrug in de lengte in een cilinder gerold en ontspan. Dit kan alleen in bad terwijl u gaat zitten en uw rugspieren ontspant. Laat de warmte ongeveer 5 minuten in je rug doordringen. Ga dan heel voorzichtig rechtop zitten en sta op.
Hopelijk zorgt de hitte voor vaatverwijding en kan het bloed vrij doorstromen.
Om te zien hoeveel die spier wordt gebruikt, houdt u de plek vast met de palm van uw hand en loopt u een paar passen. Je zou deze spier hard moeten voelen pompen. We weten meestal niet hoeveel die spier wordt gebruikt.
Onbehandeld zal de spier binnen 4 tot 6 weken genezen, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en gezonde levensstijl.
Een andere factor die de genezing kan vertragen, is de anatomie van uw onderrug. Als er sprake is van enige lordose (grote kromming van de onderrug wervelkolom) en je kont steekt uit vanwege de aandoening.
Een gemakkelijke oefening is om plat op je rug te gaan liggen. Plaats uw hand in de 'handen omhoog'-positie waarbij uw armen loodrecht op uw lichaamszijde staan. Til een knie op door je been te buigen. Pak het vast met de andere zijhand en draai je middel plat naar beneden om de spieren van de onderrug te strekken. Uw fysiotherapeut kan u laten zien hoe u dit moet doen als u het niet begrijpt. Ik zal proberen hier foto's van oefeningen te uploaden.
Hoop dat je beter wordt!
Jeremy
