Vraag Ik heb afgelopen mei een TFL-gebiedsscheur opgelopen tijdens het hardlopen van een halve marathon. ik ben nu
vele maanden in het proces van herstel, en het gaat langzaam. ik ben geweest
proberen om massage als een behandeling te verkennen. De eerste therapeut die ik zag was
te agressief en liet meerdere kneuzingen achter. De tweede deed helemaal niets
enige intensiteit. Ik ben bereid verder te zoeken om de juiste te vinden
persoon... MAAR... gaat dit me zelfs helpen? De spier is ernstig beschadigd
en er is nog 7 maanden pijn. Ik heb fysio en injecties gedaan.
Geen succes bij fysio en slechts matig succes bij injecties. ik heb
een geweldige dokter gezien die versterkingsoefeningen heeft aanbevolen die ik ben
heel goed te doen. Ik ben ook Pilates begonnen met een ervaren coach in
om mijn rug en core te versterken. Ik ben heel licht aan het hardlopen/wandelen
om niet mijn verstand te verliezen zonder enige activiteit. Ik veronderstel dat de grote vraag voor?
mij zal massage zelfs de tijd en het geld waard zijn (uit eigen zak in mijn
geval) voor iemand zoals ik? Ik heb het argument gehoord dat het littekenweefsel
moet worden afgebroken, en dan heb ik anderen horen zeggen dat littekenweefsel
echt niet kan worden afgebroken en dat het aanvallen van een kapotte spier verkeerd is
nadering. Wat moet ik in hemelsnaam doen? Ik heb gelopen sinds ik 15 was (nu 39) en het is
mijn gezond verstand. Ik zou graag nog een keer hardlopen.
Antwoord Hallo Jennifer,
Een TFL-traan is behoorlijk pijnlijk. Ok dus littekenweefsel kan tot op zekere hoogte worden afgebroken. Bij de TFL is het meeste pees. de pees loopt van de onderkant van de bilspier tot net onder de knie. Vaak is het aanspannen van de pees een groot deel van het probleem. Massage is geweldig voor het afbreken van de pees en de spier, zodat deze losser wordt, maar helaas, zoals bij de meeste blessures, zal het een constant iets zijn dat je in de gaten moet houden. Dus ja, massage kan helpen, maar je hoeft het niet elke week te doen, zoals sommige mensen je waarschijnlijk vertellen. Succes!
Zira
