Vraag Ik had onlangs een beetje een moeilijke tijd met een aandoening die ik nog nooit eerder heb meegemaakt. Ik zat op de bank iets te lezen en bewoog niet veel. Opeens begon ik me ongemakkelijk te voelen. Ik kreeg steken in mijn borst en bovenrug, hoewel ze moeilijk te lokaliseren waren, omdat ze relatief diep in mijn lichaam leken. Kort daarna begonnen bepaalde spieren in mijn nek pijn te doen en... kramp te krijgen. Het is een beetje moeilijk om het gevoel precies te beschrijven, maar het was pijnlijk en het ging niet weg. Het was gecentreerd in die lange spieren die van het sleutelbeen tot rond het oor lopen en uitsteken wanneer je je hoofd naar de ene of de andere kant draait - sternocleidomastoïden? Hoe dan ook, het ongemak bleef de hele nacht in mijn nek en maakte het moeilijk om te slapen. Ik probeerde het gebied te masseren, maar toen ik dat deed, voelde ik iets op een vreemde manier in de buurt van mijn keel bewegen, en dat leek het alleen maar erger te maken. Ook leek iets dat niet als een bot voelde weer op zijn plaats te springen elke keer dat ik een tijdje slikte. De volgende dagen voelde ik me ongemakkelijk strak rond de schouderbladen, iemand anders dacht dat het gebied rond mijn bovenborst bij mijn sleutelbeenderen misschien opgezwollen was, en de spieren rond mijn keel waren vernauwd en maakte het slikken een zware beproeving. Op een gegeven moment was het behoorlijk pijnlijk. Het is allemaal geëgaliseerd en vervaagd na een aantal dagen, maar het heeft me nieuwsgierig gemaakt naar wat het -was-, en wat te doen als het opnieuw gebeurt? Even terzijde:ik heb een paar keer per week danslessen, maar ik heb niet de neiging om er veel mee rond te lopen, dus ik weet niet zeker of ze significant hebben bijgedragen aan mijn toestand of niet. o.0
Bedankt voor het helpen!
-Allokai
Antwoord Dermatomen Hallo Allokai
Bedankt voor de uitgebreide beschrijving van uw ervaring. Op basis van wat je hebt beschreven, denk ik aan een lichte zenuwcompressie in je nek. De symptomen die je beschrijft doen me vermoeden dat je nekwervels worden samengedrukt.
Er is een kaart van het zenuwstelsel van het lichaam en hoe het zich verhoudt tot de wervels van de wervelkolom, dermatomen genoemd. (zie afbeelding) Dermatomen die je irriteren zijn C2 tot en met C5. De "C" verwijst naar cervicale betekenis nek en welke zenuwen ermee verbonden zijn.
Afhankelijk van het type dans dat je uitvoert, kun je elke wervel samendrukken als er twee voorwaarden zijn. Je voeding en pre/post stretching.
Eet je ten eerste voedselgroepen die een gezonde levensstijl ondersteunen (zoals een danser)? Biologisch, alle natuurlijke voedingsmiddelen, dagboek, yoghurt, vers fruit en groenten? Als dat niet het geval is, kan je lichaam gewoon zijn veerkracht niet behouden als het niet de voeding krijgt om aan de fysieke eisen van dansen te voldoen.
Mijn vrouw en ik dansen Latin-stijlen en het is absoluut noodzakelijk dat ik me voor en na rek om te vermijden, raad eens? Schijfcompressie spierblessure. Het drinken van bronwater en omega 3 supplementen. Heb je al gehoord van Omega 3-olie? Dit is een essentiële olie om veel systemen in het lichaam in optimale conditie te houden, vooral je zenuwstelsel.
Je lichaam is gezond genoeg om te herstellen van de lichte compressie in je nek, maar je moest wel ongemak ervaren tijdens het proces. Dit vertelt me dat je lichaam op de drempel van pijn / comfortniveaus staat. Door je voeding en pre- en post-stretch te verbeteren, kom je van deze drempel af en geniet je van vele jaren dansen zonder risico op herhaling of blessures.
Het kostte me jaren om erachter te komen wat we eten en goed strekken zijn de sleutels om het leven ten volle te leven.
De resultaten? De meeste mensen die me voor het eerst ontmoeten, denken dat ik 32-33 ben. Ik nader de 41 en ik vind het geweldig!
Yoga zou ideaal zijn (ik doe het) voor jou en yogaballen doen wonderen voor het strekken van de rug. Barleans Essentiële vrouw Omega 3 olie kan worden gekocht bij elke natuurvoedingswinkel.
Op uw blijvende gezondheid en passie voor dansen.
John Nickolas
