Vraag Ik ben aan het trainen voor de NYC-marathon en ben 3 1/2 week onderweg. Ik heb mijn piriformis behandeld door middel van massage en acupunctuur. Het zou waarschijnlijk genezen als ik zou stoppen met rennen, maar op dit moment is dat geen optie. Mijn training begon af te nemen, maar het piriformis-probleem bereikte een hoogtepunt aan het einde van mijn maximale training ... ga figuur ...! Nog andere suggesties om me er doorheen te helpen en een succesvolle marathon te hebben. Ook moet ik na een massage of acupuntuur een dag wachten om te genezen voordat ik ga hardlopen, of is dat niet nodig? Schrijf alsjeblieft snel, want de tijd is van essentieel belang ... bedankt!
Antwoord Goedemorgen Eva. Bedankt voor je vraag. Marathons zijn een duursportevenement. Dat betekent dat de concurrentie al lang voorbij is. Het is geen uithoudingsvermogen - kortere tijd.
Als u een piriformis-ontsteking ervaart, probeer het dan in geen geval.
De enige toevoeging is van toepassing:hoe langer je daar bent, hoe erger het wordt. Een marathon lopen in ongeveer drie uur is redelijk goed te doen. Drie en een half uur, goed afhankelijk van je leeftijd, vier uur vergeet het maar. Je zou vier uur non-stop niets anders doen - waarom rennen?
Je hebt twee piriformis-spieren. In alle gevallen met spierparen, waarom zit het in de ene spier en niet in de andere? U krijgt de verkeerde behandeling. Je moet uitzoeken waarom je geen ontsteking in beide spiergroepen ervaart. Dat is heel belangrijk.
Je lichaam gaat in herstel en remissie tijdens je rust en recreatie. Je moet rusten. Daarom moet u uw lichaam na een massage of behandeling de tijd geven om te herstellen. Als je moet trainen-zwemmen. Het maakt niet uit of je zwemt als een chocoladevis-zwemmen is non-impact en het houdt je VO2 op peil.
Wat betreft massage en acupunctuur. Ze bootsen elkaar allebei na. Heb je ultrageluid ontvangen? Als je gemasseerd wordt, lig je dan in de linker of rechter zijligging van de Sims om behandeld te worden? Dat is uitermate belangrijk bij piriformis behandelingen.
Zie een orthesengoeroe. Je schoenen, gang, bekkenuitlijning etc worden gecontroleerd door iemand die het de hele dag doet. Ervaring hier is voor jou essentieel.
Ik weet niet zeker of ik je vraag Eva heb beantwoord. Ik had je ook verder kunnen verwarren.
Neem opnieuw contact met me op als je meer informatie wilt, hoewel ik niet zeker weet of ik veel meer weet dan ik je al heb verteld.
Ik loop zelf marathons. Mijn beste is 3.05 - enkele jaren geleden.
Als ik niets meer van je hoor Eva- Veel succes voor het evenement.
Groetjes uit Nieuw-Zeeland.
