Vraag Nou, je hebt wel gezegd dat je dol bent op gedetailleerde feedback. Nou, ik waardeer het ook, leef voor de gedetailleerde antwoorden. heel erg bedankt voor al je moeite. ik hoop dat je het niet erg vindt, want deze e-mail zal even lang zijn als de eerste. ik heb zelf wel wat kinesiologie, inspanningsfysiologie en de gerelateerde cursussen gevolgd aan de universiteit, maar ik was er slechts 1 jaar voordat ik stopte. het was zo lang geleden dat ik me niet eens meer kan herinneren wat ik eigenlijk heb genomen. maar ik doe al jaren aan gewichtheffen en lees veel op internet over veel gebieden van bodybuilding, krachttraining, houdingscorrectie. ik heb ook ongelooflijk veel gelezen over alle dingen die mis kunnen gaan met de rug en hun onderlinge relatie. en dan zijn de medische teksten die ik heb gelezen. ik ben geen professional, hoewel 2 artsen die ik zag, vroegen wat ik voor de kost deed, denkend dat ik een soort dokter was. maar het antwoord kan zo gedetailleerd mogelijk zijn alsof er iets was dat ik niet begreep, ik zou dingen uit verder onderzoek kunnen achterhalen. eigenlijk lijkt het tot nu toe niet zo moeilijk om alle medische teksten te begrijpen. het vergt gewoon geduld en tijd om alles te lezen.
hoe dan ook deze ql of iliocostalis lumborum (ik weet het niet echt zeker) ik kan een vrij groot latent of actief triggerpunt vinden rond L2 ongeveer 1 "van de wervels. nu heb ik dit niet genoemd en de vele andere dingen die ik heb gevonden oorzaak ik geloof echt dat dit secundaire oorzaken van pijn zijn. of zoals de uitstulping van L4-L5 en de spina bifida van L5 die geen pijn veroorzaakt, gewoon een non-gebeurtenis geloof ik. Ik heb een test gedaan van de ultieme rugconditie om te zien of de uitpuilende schijf was een bron van pijn en uit de resultaten van de test blijkt dat dit geen oorzaak is. dit myofasciale pijnsyndroom is in mijn geval denk ik niet de echte reden waarom ik pijn heb, maar veroorzaakt door iets anders. ook als je tot dezelfde conclusie kwam dat deze ql-spier de spanning van het lichaam begon op te nemen wanneer ik een beweging begin, maar voor zover ik weet heb ik alle gluteale spieren die ik heb nooit triggerpoints gevonden. een feit dat de gluteus medius aan de linkerkant wordt geremd van th de tests die ik heb uitgevoerd.
ik vermoed dat het SI-gewricht is beschadigd en of de SI-gewrichtsbanden beschadigd zijn of op de een of andere manier moeten worden gereset als dat nog mogelijk is. dit is al vele jaren aan de gang, maar in de afgelopen 4 jaar is het veel erger geworden. maar door een zeer complex posturaal gewichthefprogramma te doen, denk ik dat ik de situatie heb geholpen, omdat ik hopelijk de bepaalde geremde spieren heb versterkt en de strakke spieren heb uitgerekt. ik had de klassieke dubbele S. overmatige lumbale lordose, overdreven kyfose, anterieure bekkenkanteling, voorwaartse hoofdhouding. en ook de pseudo-scoliose of functionele scoliose. nu heb ik de pijn enigszins verminderd in vergelijking met voorheen, omdat ik pijn bovenop pijn had, maar de doordringende factoren zoals zitten houden de pijn actief. MAAR ik denk dat alles wat ik heb gedaan is een sterkere, meer gebalanceerde kern creëren om met ontberingen om te gaan die op mijn pad komen, maar hetzelfde hoofdprobleem bestaat nog steeds.
de dokters die ik heb gezien hebben nooit bewezen waar of wat het probleem was. ik heb een ongelooflijk aantal medische verkeerde diagnoses. ik geloof dat als een arts of chiro of therapeut ooit echt onderzocht heeft of daadwerkelijk kennis had van het analyseren van dynamische houdingen dat wanneer ik een gehurkte beweging doe of de vogelhond of op het ene been sta en het andere heen en weer schop het antwoord op wat er eigenlijk mis is duidelijker zou worden. als ik een gehurkte beweging doe als ik ongeveer 110 graden ben, lijkt het lichaam altijd met de klok mee te draaien. wanneer ik op één linkerbeen sta en het rechterbeen heen en weer schop, is de linkerkant van de romp NIET symmetrisch met de rechterkant en wordt dezelfde soort onstabiliteit waargenomen als bij de oefening van de vogelhond. maar door op het rechterbeen te staan en met het linkerbeen te trappen, is het bijna 100% stabiel en is de symmetrie van de romp bijna identiek.
ik krijg gewoon het idee dat alle doktoren, chiros die ik heb gezien niet echt zoveel weten. zoveel vragen die ik wel stelde, ik kreeg alleen maar lege blikken. ok ik geef toe dat er een ongelooflijke hoeveelheid complexiteit is met de achterkant MAAR ze hebben nooit geprobeerd om echt het hele plaatje te zien. de chiro probeerde niet te begrijpen wat er eigenlijk aan de hand was. het enige wat hij deed was zijn routine van subluxatie van de wervelkolom (ik denk dat het zo wordt genoemd als iemand de wervelkolom mobieler probeert te maken) en de artsen kijken gewoon naar een röntgenfoto en proberen hier een oordeel over te vellen. ze leken nooit echt te zoeken naar wat de werkelijke oorzaak was. hoe dan ook, als u nog andere opmerkingen heeft, hoor ik ze graag. en ik denk dat het fysiotherapie is die wordt gedaan door een chiro of therapeuten die alleen op het SI-gewricht zijn gericht. enig idee wie de beste keuze zou zijn om te zien?
Alvast bedankt.
-------------------------
Vervolg naar
Ondervragen -
ik ben nu een 38-jarige man met een goede gezondheid, behalve dat ik allerlei problemen of mogelijk pijn veroorzakende delen van de rug heb. ik heb de triggerpoint-handleiding vol 2 (onderlichaam) - reizen en simmons gelezen. en ben nu halverwege een van de wereldleiders op het gebied van rugbehandelingen (ultieme rugfitness - Stuart Mcgill). ik heb veel gelezen over houding en anatomie en functie en door de geremde spieren te strekken en de geremde spieren te versterken/activeren heb ik de pijn enigszins verminderd. ik heb verschillende spieren van mijn rug en heup waargenomen die kort en strak zijn en andere de antagonist die lang zwak en geremd is.
hoe dan ook, hoe meer ik kijk naar alle dingen die ik verkeerd heb gevonden met mijn rug- en heupgebied en alle dingen die een paar dokters die ik heb gezien, hebben gevonden (maar aangezien ik nu in Thailand woon, zijn de artsen die ik tot nu toe heb gezien bijna nutteloos eigenlijk vertellen de reden dat ik pijn heb is omdat ik niet genoeg ontstekingsremmers in mijn lichaam heb, dus dat is alles wat ze deden was ze voorschrijven. er zijn talloze dingen die ik verkeerd heb gevonden met mijn rug en heup. maar ik zal niet alles noemen omdat het pagina's en pagina's zou kosten en ik vermoed dat dit de secundaire oorzaken van pijn en / of symptomen zijn.
de echte oorzaak van pijn begon toen ik zo'n 17 jaar geleden een ijshockey-ongeluk kreeg, waarbij ik op 1 dag een paar keer op mijn zij van de heup viel. het gebied was paars en de heup zou wegglijden als ik de meeste druk van het staan op slechts één been zou zetten. ik heb het gevoel dat ik het si-gewricht aan de rechterkant heb beschadigd. het is me gelukt om uit chiro te komen dat de rechterkant van het si-gewricht is vergrendeld. wanneer ik oefeningen doe, zoals de vogelhond, ik sta op alle 4's (ik hoop dat je weet wat het is) wanneer ik het rechterbeen doe dat van de grond komt in combinatie met de linkerarm, is er een ernstig stabiliteitsprobleem. maar de combinatie van linkerbeen en rechterarm is prima. weet dat het gezegd moet worden dat ik wel een heupband aan de linkerkant heb. de gluteus medius aan die kant is lang en geremd. ik heb geprobeerd om deze spier dagelijks geactiveerd te krijgen met een paar goede oefeningen die ik heb. dus ik vermoed dat ofwel deze glutues medius ofwel het vergrendelde si-gewricht dit stabiliteitsprobleem veroorzaakt. er zijn ook verschillende bewegingen die ik met het lichaam kan doen die in feite hetzelfde soort disfunctiepatroon vertonen als wanneer ik de vogelhond doe.
hoe dan ook, ik dacht dat ik zou moeten proberen om deze rechterkant van het si-gewricht mobieler te krijgen. ik doe een stuk waarbij ik op mijn rug lig en de rechtervoet naar de knie breng en dan langzaam laat zakken en de knie opheft terwijl ik de voet aan de knie houd. en ik doe ook de vogelhond voor versterking.
de vragen die ik heb zijn, kan ik het bij het rechte eind hebben als ik denk dat als ik de vogelhond en soortgelijke bewegingen doe, de disfunctie die ik zie veroorzaakt wordt doordat de rechterkant van het gewricht wordt vergrendeld? en heb je verschillende rek- en krachtoefeningen die je me zou kunnen geven om de mobiliteit in dat rechter si-gewricht en gebied van het si-gewricht te vergroten?
ook heb ik nog een andere vraag, maar is mogelijk niet precies gerelateerd. wanneer ik een piriformis-rek doe, de beste die ik tot nu toe heb gevonden, plaats ik de rechterknie op de grond ongeveer in lijn met je linkerschouder. de rechtervoet net voor de linkerknie. ik druk dan de heupen naar de grond zodat je lichaamsgewicht op het rechterbeen ligt. als ik dit nu doe, kan ik echt in een enorm stuk van de piriformis aan die specifieke kant komen. eigenlijk beide kanten daarna uren later krijg ik een kloppende pijn (bijna genoeg om je gek te maken) in de piriformis-spier die ook langs het been uitstraalt naar delen van de hamstring. ik gok psuedo sciata maar misschien is het gewoon de hamstring die ook optreedt. denk je nu dat ik dit stuk moet blijven doen als ik deze resultaten daarna krijg? helpt dit de spier of doet het pijn?
Alvast bedankt.
Antwoord -
Groetjes Jii. Je klinkt zeker alsof je je handen vol hebt aan die heup. Het is soms moeilijk om precies te weten wat er aan de hand is en wat de oorzaak is; zelfs het palperen en aanraken van het gebied kan tot weinig aanwijzingen leiden.
Mijn gok (en dit is slechts een gok) is dat de onbalans waarschijnlijker wordt veroorzaakt door problemen die voortkomen uit het vergrendelde SI-gewricht. Door te voelen hoe mijn lichaam op de beweging reageert, voel ik dat er een onbalans zou ontstaan omdat de spieren trillen/gevoelig/gevoelig/zwak zijn - allemaal een mogelijkheid. Als een gewricht op slot zit, gebeurt er in eerste instantie het een en ander met de spieren eromheen. Ze zullen na verloop van tijd beginnen te verzwakken, omdat ze niet worden gebruikt, en ze kunnen ook beginnen te krampen en strakker te worden. Deze lijken misschien hetzelfde, maar zijn het niet. De spieren worden spastisch en "spannend". Deze problemen kunnen vervolgens leiden tot vergelijkbare aandoeningen in de spieren om hen heen. Wat ik voelde dat er zou kunnen gebeuren, is dat de bilspieren en de quadratus lumborum (de QL is de kleine spier in de lage rug die hecht aan de SI en de iliacale top en langs de onderste rib wordt ingebracht) de druk van je lichaam beginnen te nemen wanneer je begint de beweging. Vanwege de zwakte en de "spannendheid" van de spieren, falen ze dan plotseling - ze kunnen het gewicht niet dragen. Het is niet genoeg om pijn te veroorzaken, maar dan wordt je gewicht eraf geworpen door het verlies van deze ondersteuning.
Heb je je onderrug en bilspieren veel bevroren? Ik zou proberen ze te glazuren - 15 minuten aan, 30 minuten af, 2-3 keer herhalen - voordat rekken de spasmen zou helpen verminderen en het falen van de spier zou voorkomen.
Wat betreft het stuk dat je doet:ik zou het zeker blijven doen (het zou schadelijker zijn om het niet te verplaatsen), maar op een veel lichter niveau. Duw niet te hard en stuiter niet tijdens het uitrekken. Zelfs als je op dit moment niet hard rekt, zou ik wat oplichten, gewoon om je spieren de tijd te geven om zich langzaam uit te rekken en te ontspannen. U activeert mogelijk enkele triggerpoints (die strakke kleine knopen in de spiervezels) in de piriformis, en de spanning bevindt zich recht boven een slagader, waardoor het zogenaamde piriformis-syndroom wordt veroorzaakt. Het is vergelijkbaar met ischias, maar de oorzaak is de spier, geen probleem in de lendenwervel.
Het kennen en beschrijven van de pijn is uitstekend, omdat dat ons een idee geeft van de oorzaak. Kloppende pijnen duiden meestal op problemen met of nabij de bloedsomloop; elektrische of prikkelende pijnen zijn meestal nerveuze problemen; diepe pijn, meestal spier; scherpe, stekende pijnen zijn meestal acuut letsel, bot of ligament.
Er is nog een geweldige rek voor de piriformis-spier. Op je rug liggen. Beginnen door de gezondere kant uit te rekken. Dit soort geeft je spieren en hersenen kennis van wat je gaat doen aan de geblesseerde zijde. Houd je rechterbeen gestrekt, buig je linkerknie in de lucht en plaats je linkervoet buiten je rechterknie.
Indien alleen:duw de linkerheup zachtjes in de vloer, gebruik je rechterhand om je linkerknie over je benen te trekken, naar de rechterkant, terwijl je linkervoet in contact blijft met de vloer.
Als iemand je kan helpen (de beste manier om het te doen):laat ze op je rechterkant knielen, plaats hun linkerhand op je heup en druk stevig maar voorzichtig naar beneden. Gebruik een handdoek als de hand pijn doet aan je heup. Dit stabiliseert je bekken en zorgt ervoor dat het goed blijft zitten. Laat ze hun rechterhand pakken en je linkerknie naar de rechterkant trekken.
Trek niet zo hard dat het pijn doet, maar trek stevig. Houd 10 seconden vast. U kunt dan uw linkervoet van de grond laten komen en uw linkerknie voorzichtig naar uw hoofd trekken, terwijl deze zich aan de zijkant van uw lichaam bevindt. Hier is het oké om je heupen van de vloer te laten draaien. Dit helpt de piriformis, de bilspieren en de QL te strekken.
Strek weer uit en herhaal dan - voorzichtig - aan de andere kant.
Ik hoop dat dit duidelijk genoeg was en dat het wat heeft geholpen. Aarzel niet om te schrijven met andere vragen.
Eerlijk,
Christopher Hall
Antwoord Groetjes, Ji. Je situatie maakt me aan het lachen (niet om jou) en ook ineenkrimpen:het is een klassiek geval van precies wat er mis is met de moderne geneeskunde. Ik denk dat je gelijk hebt, dat veel artsen niet eens zoveel weten over het gebied. Ik denk ook dat ze vast komen te zitten in het diagnosticeren van "sleur", waarbij ze de gewoonte ontwikkelen om keer op keer hetzelfde te diagnosticeren, wanneer de symptomen oppervlakkig ergens op lijken - en ik vind het heel gewoon bij carpaaltunnelsyndroom versus thoracic outlet-syndroom en piriformis-syndroom versus ischias. Veel artsen hebben ook geen tijd om echt naar hun patiënt te luisteren; ze moeten zoveel mogelijk patiënten proppen en er dus echt niet aan denken om dieper op problemen in te gaan.
En het is moeilijk voor een dokter om toe te geven dat er iets is dat ze niet weten.
Je kunt het beste een expert in het veld vinden, iemand die gespecialiseerd is in rug- en/of zenuwbeschadiging. Dat kan in jouw geval lastig zijn, aangezien je in een wat onderontwikkeld gebied woont. Hetzelfde geldt voor een chiropractor of een fysiotherapeut; ze zijn er misschien niet in de buurt. Ik kan me voorstellen dat een PT misschien het beste is, vooral een die specifiek is getraind in revalidatie van blessures. Ze zouden meer kinestieologie weten, meer over spierbewegingen en balans. Het kan ook zijn dat de gecombineerde technieken van beide nodig zijn om resultaten te bereiken.
Ik ben benieuwd:heb je meer traditionele geneeswijzen gezocht? Ik ben daar geen expert in genezing, maar ik weet wel dat ze een geweldige vorm van massage hebben, een die hier aan populariteit en geldigheid wint. Misschien kan het vinden van het beste op dat gebied je de aandacht en kennis geven die je nodig hebt, iets wat je niet krijgt van de "traditionele" geneeskunde.
Je noemt de draaiing als je een squat doet, doet me denken aan de fascia. Als je het nog niet hebt gevonden, is fascia het bindweefsel dat alle organen, spieren en botten bedekt en vormt. Het vormt ook ligamenten en pezen. Een lichaamstechniek genaamd Rolphing is ontworpen om verdraaide fascia recht te trekken en te corrigeren. Het is een diepe vorm van massage, en het kan een beetje . . . . . . intens, en kan veel problemen helpen die andere modaliteiten niet kunnen. Ik weet niet zeker of het daar beschikbaar is, dus het is misschien niet mogelijk om het te verkennen.
Het is ook, als ik verder ga, heel interessant om iets anders te zien:steeds meer mensen gaan naar dokters die beter geïnformeerd en voorbereid zijn dan ooit tevoren. Ik denk dat dit sommige doktoren afstoot; ze zijn niet langer de meesters van kennis van het lichaam, en het is een beetje een "degradatie". Sommigen schrijven het toe aan drugsadvertenties die op tv worden gezien, en dat kan een slechte zaak zijn. Sommige mensen gaan naar de dokter, hebben zichzelf gediagnosticeerd, en de dokter schrijft gewoon blindelings voor wat de persoon wil. Een deel hiervan is ook te wijten aan de tactiek van het farmaceutische bedrijf om artsen te betalen voor het voorschrijven van een bepaald medicijn. Het wordt ook positief toegeschreven aan zaken als internet, nieuws en tv. Mensen kunnen zoveel informatie krijgen, en dat kan artsen helpen bepalen wat er precies aan de hand is. HET is een beetje een tweesnijdend zwaard; het kan zowel nuttig als schadelijk zijn.
En het lijkt erop dat alternatieve geneeswijzen, zoals massage, kruidengeneeskunde en chiropractie, aan populariteit winnen en die leemte in de westerse geneeskunde opvullen.
Ik begin ook steeds meer mensen te vinden die meer weten dan hun artsen. En meer mensen nemen de verantwoordelijkheid voor hun gezondheid, in plaats van de Mighty Doctor om een magische pil te vragen om hun problemen op te lossen. In extreme gevallen, zoals die van u, vindt u waarschijnlijk wat u nodig heeft aan de randen, waar de moderne geneeskunde eindigt en de natuurlijke geneeskunde begint. Mogelijk moet u meer alleen doen dan de meeste mensen, totdat u kunt samenwerken met iemand die over de kennis en expertise beschikt die uw zaak nodig heeft.
Houd alsjeblieft contact, Jii. Laat me weten wat je vindt dat werkt, en wat niet. Ik kan echt veel leren van mensen zoals jij (waarmee ik mezelf niet hoef mee te maken). Dit is kennis die kan worden gebruikt om anderen in uw situatie te helpen.
Eerlijk,
Christoffel
