Vraag Zijn er oefeningen voor de pijn? Terug naar enkelpijn beperkt beweging. Op de buik liggen verlicht de pijn, maar kan niet anders functioneren. Hulp nodig bij chronische pijn. En kan ik overdrijven zoals tuinwerk en lang achter de computer zitten? De heupzenuw is in het verleden een probleem geweest, maar niet zo ernstig. Voordat de pijn stopte bij de knie. Ik ben een bankaardappel wat betreft lichaamsbeweging, dus ik zal een intensievere uithoudingsroutine nodig hebben van niets naar fit. Bedankt voor je hulp. Fijne dag! Diana
Antwoord Hallo Diana,
Bedankt voor je vraag. Het lijkt erop dat u een ernstig ischiasprobleem heeft. Als het medisch als zodanig is gediagnosticeerd, raad ik u aan een chiropractor en/of massagetherapeut te raadplegen voor behandeling. Ik heb hieronder een definitie van ischias en een oefeningsbenadering toegevoegd die zou moeten helpen, als je bereid bent om de stappen te nemen om dit te bereiken:
Ischias [DEFINITIE]
Een syndroom dat wordt gekenmerkt door pijn die uitstraalt van de rug in de bil en in de onderste extremiteit langs het achterste of laterale aspect en meestal veroorzaakt door verzakking van de tussenwervelschijf. De term wordt ook gebruikt om te verwijzen naar pijn overal in het beloop van de ischias zenuw.
Uitstralende (reizende) pijn naar de bil, achterkant van het dijbeen en vaak naar kuit en voet. Dit wordt meestal veroorzaakt door irritatie van een zenuwwortel van de heupzenuw, vaak door compressie door een schijf of degeneratieve ziekte.
Oefening behandeling:
Doe jezelf een goede beurt
Omgekeerde tractie biedt onmiddellijke verlichting van vele vormen van rugpijn en spasmen die gepaard gaan met compressie en rotatievermoeidheid. Inversie ontspant en rekt gespannen spieren en kan flexibiliteit en smering aan de gewrichten toevoegen. In veel gevallen verminderen de symptomen van ischias, beknelde zenuwen en zelfs gecomprimeerde tussenwervelschijven en gescheurde tussenwervelschijven.
Inversie is een natuurlijke stimulatie die de bloedsomloop verhoogt en de stroom van bloed, lymfe en ruggenmergvocht versnelt. Veel mensen hebben ontdekt dat het de schouderspanning vermindert, mentale alertheid stimuleert, de gezondheid van huid en haar verbetert en de effecten van veroudering veroorzaakt door zwaartekracht en slechte bloedsomloop vermindert. Na een lange dag op je voeten ongeveer 20 minuten in een hoek van 45 graden hangen, kan een heerlijk gevoel van verjonging creëren.
Ik zou ook ten zeerste aanbevelen om regelmatig ijskompressen afwisselend met vochtige warmtekompressen op het heupgebied aan te brengen over de ischiaspijn. Als u een massagetherapeut raadpleegt, moet deze bekend zijn met de Accupressuurpunten BL-22,23,25,28,47, GB-29, BL-50,51,54,57, GB-34,39 en ST- 36 &41, oefen achtereenvolgens druk uit om het been naar ST-41 te laten zakken.
Hoop dat het je helpt,
Michael, LMT
