Vraag Ik krijg regelmatig massages in het fitnesscentrum van onze clubs. Mijn basisprobleem is dat ik lage rugpijn en spierstijfheid heb door veel golf te spelen. Ik heb constant wat rugpijn - niet ondraaglijk maar vervelend. Ik weet dat ik scoliose en een hernia heb, die me niet veel pijn doen. Ik krijg niet altijd dezelfde behandeling van verschillende massagetherapeuten - elk lijkt hun eigen techniek te hebben. Ik vertel ze dat ik wil dat ze zich op mijn rug concentreren - maar heel vaak zeggen ze dat het het beste is als ze een algehele behandeling doen - ze besteden (denk ik) te veel tijd aan mijn voeten en benen en niet genoeg tijd aan mijn rug, nek en schouders. Ik had er een die hete stenen gebruikte waarvan ik dacht dat het kon. Welk advies kun je me geven om de therapeut te begeleiden in de richting die ik wil - waar moet ik naar zoeken in een therapeut? Uw hulp wordt gewaardeerd.
Antwoord Groetjes Beryl. Verschillende mensen hebben verschillende manieren om te masseren, meestal gebaseerd op waar ze in getraind zijn. Soms kan het masseren van de spieren die een gebied omringen de pijn daar verlichten - alles in het lichaam is nauw verbonden met al het andere, dus iets belangrijks zoals rugpijn pijn kan gemakkelijk andere delen aantasten. Soms is het nodig, als de oorzaak van het probleem in de voeten of benen ligt. Een onbalans in één voet kan uiteindelijk doorwerken naar de nek. Hoewel ik vraag of ze willen dat ik op zijn minst andere delen van het lichaam erken, werk ik over het algemeen alleen aan de gebieden waar de persoon om vraagt. Ik heb het gevoel dat als ze niet alle tijd kunnen besteden aan het gebied dat je wilt, ze misschien niet genoeg echt therapeutisch werk weten en de tijd in andere gebieden moeten inhalen.
Dus, waar moet je op letten bij een massagetherapeut:stel veel vragen. Vraag naar hun opleiding, hoeveel uur de school was, hoeveel praktische uren ze hebben gekregen, hoeveel anatomie- en pathologie-onderwijs ze hebben gehad. Je kunt ze ook vragen wat hun favoriete dingen in massage zijn; iemand die goed is opgeleid en houdt van wat ze doen, zal deze vragen kunnen beantwoorden. Ik zou, indien nodig, een heel uur op de voeten en onderbenen kunnen doorbrengen, dus er is genoeg te doen als je goed getraind bent. Afhankelijk van uw locatie kunnen er wetten zijn met betrekking tot massagelicenties; zijn hun uren hoger dan in de wet vermeld? Zijn ze getraind in therapieën voor spieren / weke delen en revalidatie van blessures in plaats van wat we "pluis en buff" noemen.
Je kunt ook heel direct zijn tegen je therapeut. Vertel ze dat je wilt dat ze slechts 5 minuten aan je onderlichaam besteden, als je zelfs maar wilt dat ze dat gebied aanpakken, ook al weet je dat er niet veel werk zal worden gedaan. En als ze nog steeds teveel aan je benen werken, laat ze dan je ongenoegen weten door slecht fooi te geven of door niet om te boeken! U kunt ook chiropractoren of artsen die u vertrouwt vragen of zij een massagetherapeut kunnen aanbevelen die u therapie kan geven, niet alleen een ontspannende massage.
Hotstone-massages zijn erg ontspannend en voelen heerlijk aan, en in jouw geval, met de problemen en pijn in je lage rug, zou ik waarschijnlijk een tijdje geen warmte doen. Zodra het gebied zichzelf begint te genezen, zou warmte zeker helpen, maar aangezien warmte meer lymfevocht naar een gebied brengt, moet het worden vermeden in gebieden die al ontstoken of gewond zijn. Als er iets is, moet ijs regelmatig worden gebruikt, 15 minuten aan, 30 minuten uit, 3-4 keer herhaald, twee keer per dag.
Een paar dingen waar ik je naar wil vragen:hoe ernstig is de scoliose en de hernia? Elke draaiende beweging, zoals die bij golf wordt gebruikt, kan beide aandoeningen verergeren. Oefening zonder impact, zoals fietsen, is misschien iets gemakkelijker voor uw lichaam. Zwemmen wordt over het algemeen niet aanbevolen, omdat het ook veel draaien bevat. Het vergt enige zorg en planning van een getrainde expert om een oefening te vinden die helpt om de rugspieren te versterken die zwak zijn door de scoliose en om die spieren die gespannen zijn te laten ontspannen.
Ik hoop dat dit wat helpt, Beryl. Aarzel niet om terug te schrijven met andere vragen. Voel je ook vrij om mij te beoordelen op AllExperts, aangezien zowel constructieve als positieve feedback me helpt om anderen beter te helpen.
Eerlijk,
Christopher Hall
