Matt Danziger van Body Mechanics werpt een onderzoekende blik op opkomende bevindingen in de sportgeneeskunde en fysiologie. Normaal gesproken doet hij dit om zijn eigen dorst naar kennis te stillen en zijn drive om alle bevindingen te leren die hem een betere massagetherapeut zouden kunnen maken, dus we dachten dat we zijn inspanningen voor wat meer publiek gebruik zouden doen en zijn bevindingen hier met onze klanten zouden delen en vrienden.
Moet je statisch strekken voordat je gaat sporten?
Onze vriend Nick Ng doet goed werk door een deel van het heen en weer te dekken bij statisch rekken tijdens een warming-up. Het korte verhaal is:we weten niet wat het doet, maar het idee dat statisch rekken essentieel of schadelijk is, is waarschijnlijk overdreven. Statisch rekken helpt waarschijnlijk een beetje, maar als het vermogen op korte termijn van het grootste belang is, moet u rekken niet langer dan een minuut volhouden.
Lees meer op Nicks blog.
Perfecte houdingsmythen?
YouTube-persoonlijkheid en bodybuilder Jeff Nippard wordt vergezeld door twee fysiotherapeuten om te bespreken waarom een perfecte houding niet de moeite waard is om na te jagen en waarom het meer kwaad dan goed zou kunnen doen. De aanbevolen mensen hebben allemaal een sterke voorkeur voor krachttraining, maar het punt is nog steeds dat beweging en lichaamsbeweging veel belangrijker zijn dan een perfecte uitlijning. Natuurlijk, als iets pijn doet, is het volkomen redelijk om posities die op korte termijn pijn doen te vermijden en aan te passen.
Wat is er nieuw in pijn?
Postdoctoraal onderzoeker en fysiotherapeut Tasha Stanton vertelt hoe verschillende dingen, zoals woorden, visie, geuren en geluiden, allemaal van invloed kunnen zijn op hoe ons lichaam voelt en handelt. . Al deze dingen zijn ongelooflijk, maar in een van haar studies slaagde een visuele illusie in combinatie met zachte tractie aan de knie erin een verhoogde zwelling te veroorzaken bij een man met artrose in de knie, maar door de illusie te veranderen, ging de zwelling weg. Dit lijkt enig (zij het beperkt) bewijs dat percepties lichamelijke processen op het niveau van meerdere lichaamssystemen kunnen veranderen.
Klik hier om What's New in Pain te bekijken
Uit neutraal komen
Het is letterlijk onmogelijk om een echt neutrale wervelkolom te behouden tijdens hurken, deadliften, springen of soortgelijke bewegingen. Er is onvoldoende bewijs om brede aanbevelingen te doen over tillen terwijl u probeert een neutrale wervelkolom te proberen met betrekking tot letselrisico's. De meeste lumbale hernia's kunnen worden toegeschreven aan erfelijke factoren, met slechts kleine veranderingen in aantallen op basis van fysieke activiteit. Tillen in een matig gebogen positie kan efficiënter zijn in termen van kracht, maar deze voordelen moeten altijd worden afgewogen tegen mogelijke risico's.
Lees hier het volledige artikel
3D-model van massage die menselijk weefsel beïnvloedt
De belangrijkste implicatie van deze studie is dat het zenuwstelsel in de eerste plaats het gevoel van bevrijding bemiddelt dat wordt gevoeld door zowel de patiënt als de masseur. Er is enige ruimte in de literatuur voor debat over veranderingen in vloeistofdynamica en endocriene betrokkenheid op een bredere schaal, maar al deze spelen een tweede of derde viool voor het zenuwstelsel.
Bekijk het model en het volledige onderzoek
Laat je gedachten en reacties op een van deze onderwerpen achter in de comments beflow!