Vlaszaad - goed of slecht voor de menstruatiecyclus?

Vraag
Hoi,

Ik ben geïnteresseerd in het opnemen van lijnzaad in mijn dagelijkse voeding (ongeveer 1 eetlepel per dag). Ik las over de voordelen van lijnzaad en wil daar vooral de vruchten van plukken. Maar ik las ook dat lijnzaad fyto-oestrogenen (lignanen) bevat die de luteale fase van de menstruatiecyclus kunnen verlengen. Ik heb ook onregelmatige menstruatie (de menstruatie komt ongeveer 5-6 weken uit elkaar), dus ik maak me zorgen als het lijnzaad mijn onregelmatigheid nog erger zou maken (mijn menstruatie minder vaak zou maken). Als ze mijn menstruatie zouden regelen, zou dat een enorme bonus zijn.

Ik ben 22 jaar oud, heb een gezond gewicht, sport dagelijks en probeer gezond te eten. Ik ben van plan om de eetlepel lijnzaad toe te voegen aan een fruit/groente smoothie die ik elke dag voor mezelf maak.

Heel erg bedankt voor je tijd. :)

Antwoord
Ik neem ook dagelijks lijnzaad. Ik weet niet zeker of ze helpen, maar iemand heeft ze lang geleden aanbevolen voor constipatie. Over het algemeen hebben fyto-oestrogenen niet genoeg oestrogene effecten om enig effect te hebben op menstruatie. Ik betwijfel of je enig verschil zult merken in de lengte van je menstruatie nadat je lijnzaad hebt gebruikt. Hoewel er veel beweringen worden gedaan over lijnzaad, heb ik geen goed bewijs gezien dat lijnzaad of andere fyto-oestrogenen de luteale fase kunnen verlengen.

Mocht je toch een verandering merken in je menstruatieduur, dan zou ik de lijnzaadjes stopzetten om te kijken of dat echt de oorzaak is. Als je merkt dat ze echt van invloed zijn op je menstruatie, laat het me dan weten. Beste wensen.