Vraag Hallo, ik ben benieuwd of ik prenatale vitamines moet nemen. Ik ben 27 jaar oud en denk aan zwangerschap. Voordat mijn man en ik het proberen, wil ik ervoor zorgen dat mijn lichaam is voorbereid. Momenteel slik ik supplementen en dat doe ik nu al een paar jaar. Ik ben vegetariër, dus ik slik extra ijzer en vitamine B-complex. Dit zijn de huidige supplementen die ik neem:Ik neem eenmaal per dag een multivitamine (Centrum performance), twee keer per dag een calciumsupplement (dat 1200 mg calcium bevat, 800 IE vitamine D, 100 mg magnesium, 15 mg zink, 2 mg koper, 3,6 mg mangaan en 500 mcg boor (dit alles zit in 2 pillen) Ik neem tweemaal daags een vitamine C-supplement van 1000 mg, tweemaal daags een ijzersupplement van 65 mg, een B-complex supplement tweemaal per dag (dat vitamine c- 300 mg, B1- 200 mg, b2-40 mg, b3-50 mg, b6-4 mg, foliumzuur- 800 mcg, b12-30 mcg, biotine-7,6 mcg, panthotheenzuur-10 mg bevat )(dit alles in 2 pillen). Ik neem ook een groente- en fruitsupplement voor extra antioxidanten. Moet ik, gezien dit alles, toch doorgaan met het nemen van prenatale vitamines, of is wat ik neem genoeg? Zou je iets aanraden anders, of denk je dat ik redelijk goed gedekt ben?
Antwoord Volgens mij ben je goed gedekt! =) Het klinkt alsof je meer weet over voeding en supplementen dan de meeste mensen. Ik denk dat je genoeg krijgt van wat je nodig hebt en een prenatale vitamine zou overdreven zijn en zelfs schadelijk kunnen zijn. Prenatals zijn over het algemeen ontworpen als alles-in-één vitamines voor zwangere vrouwen om zelf te nemen.
Maar aangezien je van voeding houdt, wil je misschien deze site eens bekijken:http://www.blueribbonbaby.org/ Dr. Brewer's voedingsrichtlijnen zijn beproefde richtlijnen die veel aanstaande moeders hebben geholpen. Ze hebben ook richtlijnen voor veganistische en vegetarische moeders, dus het is niet een van die "je moet vlees eten"-sites of iets dergelijks.
Laat het me weten als ik je verder kan helpen of met iets anders.
Beste wensen!
Helena =)
