Momenteel is er weinig onderzoek dat direct dieet en vruchtbaarheid verbindt voor vrouwen met endometriose. Er zijn geen wetenschappelijk bewezen voedsel dat u zal helpen zwanger te worden. Er heeft echter onderzoek geweest naar de rol van voeding en bekkenpijn bij vrouwen met endometriose. Er zijn ook onderzoeken die naar een dieet kijken en het algemene risico op endometriose.
Is het mogelijk dat het dieet verandert die de bekkenpijn verminderen - of het risico op de ziekte verminderen - helpt u u te helpen zwanger te worden? Op dit moment weten we het niet.
Als endometriumlaesies of verklevingen de eileiders hebben geblokkeerd, of interfereren met ovulatie of gezonde eileiderbeweging, kan geen dieet de situatie verbeteren. Chirurgie of IVF -behandeling is waarschijnlijk vereist.
Het is belangrijk op te merken dat dieet de kans op conceptie kan verbeteren Vruchtbaarheidsbehandeling of chirurgie.
Dit is wat het onderzoek te zeggen heeft over endometriose en dieet.
Van alle onderzoeken naar voeding en endometriose is onderzoek naar "goede" en "slechte" vetten met betrekking tot het risico op endometriosis de grootste en meest overtuigende.
geweest.Vrouwen die hoge niveaus van transvetten consumeren, hebben meer kans om endometriose te hebben. Aan de andere kant hebben vrouwen die meer omega-3-vetzuren in hun dieet hebben, minder kans om de ziekte te bepalen.
Over het algemeen raden voedingsdeskundigen alle mensen aan om transvetten uit hun voeding te verminderen of te verwijderen en de omega-3-inname te verhogen. Dit is voor algehele goede gezondheid.
voedingsmiddelen die u moet vermijden of voorzichtig moeten zijn:
Voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen om gezonde omega-3-vetten te vergroten:
Oxidatieve stress kan een rol spelen bij endometriose. Je hebt misschien gehoord van vrije radicalen. Vrije radicalen worden in onze cellen gecreëerd wanneer zwakke moleculaire bindingen uit elkaar breken. Deze onstabiele moleculaire bindingen zoeken naar andere moleculen en proberen hun bindingen uit elkaar te stelen of te breken. Dit kan leiden tot celschade en dood. Dit proces wordt "oxidatieve stress" genoemd.
Sommige vrije radicale activiteit in het lichaam is normaal. Het creëren van vrije radicalen maakt bijvoorbeeld deel uit van hoe het immuunsysteem van het lichaam de infectie bestrijdt. U wilt dat uw lichaam "slechte cellen" zoals bacteriën of virussen breken. Oxidatieve stress is ook verantwoordelijk voor het natuurlijke verouderingsproces.
Wanneer vrije radicalen echter overdreven overvloedig worden, kunnen ze te veel gezonde cellen aanvallen. Overmatige vrije radicalen leiden tot kettingreacties, waarbij vrije radicalen meer en meer moleculaire bindingen uit elkaar breken. Dit kan leiden tot ziekte en gevorderde veroudering.
Biologische markers van oxidatieve stress zijn hoger bij vrouwen met endometriose. Er wordt gedacht dat deze markers endometriumachtig weefsel kunnen aanmoedigen om te groeien en vast te houden aan organen en oppervlakken buiten de baarmoeder. Een mogelijke manier om de oxidatieve stress in het lichaam te verlagen, is door het aantal antioxidanten in uw dieet te vergroten.
Antioxidanten stoppen de kettingreactie van celschade veroorzaakt door vrije radicalen. In plaats van een vrije radicalen die een andere gezonde cel uit elkaar verbreekt (die op zijn beurt meer vrije radicalen toeneemt), hecht het zich aan de antioxidant. De antioxidant neutraliseert het vrije radicaal, waardoor de kettingreactie van cellulaire schade wordt gestopt.
Onderzoekers hebben ontdekt dat vrouwen met endometriose de neiging hebben om een lagere inname van antioxidanten in hun dieet te hebben. Eén studie bracht vrouwen vier maanden lang een dieet met veel antioxidanten. Na de vier maanden waren bloedmarkers voor oxidatieve stress bij deze vrouwen lager. Voedingsmiddelen opgenomen in een high-antioxidant dieet zijn die hoog in vitamine A, C en e.
In deze specifieke studie wilden de deelnemers 1050 μg vitamine A inname (150 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde), 500 mg vitamine C (660 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde) en 20 mg vitamine E (133 procent van de rda).
De beste manier om de antioxidanten in uw dieet te vergroten, is door meer groenten en gezonde vruchten te eten. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten (specifiek hoog in vitamine A, C en E):
In een studie met iets meer dan 70.000 vrouwen - en 1.385 gediagnosticeerde gevallen van endometriose - bleek dat vrouwen die drie of meer porties zuivelproducten consumeerden, 18 procent minder kans hadden om de diagnose endometriose te krijgen in vergelijking met vrouwen die slechts twee zuivel meldden die slechts twee zuivel meldden porties per dag.
Waarom worden zuivelproducten geassocieerd met een verminderd risico op endometriose? Is het het melkeiwit? De melkvetten? Zou het de voedingsstoffen kunnen zijn die vaak worden aangetroffen in zuivelproducten, zoals calcium en vitamine D? Dit is momenteel onbekend.
Als het het calcium is dat wordt gevonden in zuivelproducten die het risico op endometriosis vermindert, zijn melkproducten niet uw enige optie. Dit is goed nieuws voor mensen met een zuivelallergie of intolerantie.
Er is gebleken dat calciuminname oxidatieve en inflammatoire stress in het lichaam verminderen. Gezien het feit dat zowel oxidatieve als inflammatoire stress geassocieerd zijn met endometriose, kan het toevoegen van meer calcium aan uw dieet helpen bij het verminderen van de ontsteking.
Voedingsmiddelen met veel calcium zijn onder meer:
Studies hebben aangetoond dat vrouwen met lagere niveaus van vitamine D vaker endometriose hebben. Onderzoek heeft ook aangetoond dat lage vitamine D -waarden worden geassocieerd met onvruchtbaarheid bij mannen en vrouwen.
Eén studie evalueerde de vitamine D -niveaus van vrouwen in relatie tot hun relatieve risico op endometriose, waardoor de vrouwen in vijf groepen werden gesorteerd. Ze ontdekten dat vrouwen die in het hoogste kwintiel plaatsten (met de hoogste niveaus van vitamine D) 24 procent minder kans hadden om endometriose te hebben in vergelijking met die in het laagste kwintiel.
Er is echter nog niet aangetoond dat het nemen van vitamine D-supplementen of het eten van vitamine D-rijk voedsel het risico op endometriose kan verminderen. (Dieet is in elk geval geen efficiënte manier om vitamine D -niveaus te verhogen.)
In feite heeft een kleine dubbelblinde klinische studie vrouwen 50.000 IE van vitamine D wekelijks voorgeschreven na chirurgisch behandeld voor endometriose. Pijnniveaus voor de vrouwen die vitamine D gebruikten, waren niet significant verlaagd in vergelijking met vrouwen die geen aanvulling namen.
Praat met uw zorgverlener over het getest krijgen van uw vitamine D -niveaus om erachter te komen of suppletie geschikt is voor u. Onze onderstaande dokter -discussiegids kan u helpen om dat gesprek te starten om eventuele vragen te verduidelijken.
Koop onze afdrukbare gids voor de afspraak van uw volgende arts om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Download pdf Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die een tekort aan magnesium hebben, vaker een premenstrueel syndroom (PMS) ervaren en een geschiedenis van zwangerschapsverlies hebben.
Hoe zit het met het verband tussen magnesium en endometriose? Eén studie wees uit dat vrouwen met een hogere inname van magnesiumrijk voedsel minder kans hadden om later te worden gediagnosticeerd met endometriose.
Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder meer:
Wat je eet, kan net zo belangrijk zijn als wat je niet eet, vooral als je coeliakie of niet-coeliakie glutengevoeligheid hebt. Gluten wordt de schuld gegeven van een aantal ziektes en gezondheidsproblemen, waaronder onvruchtbaarheid, hoewel het in de wetenschappelijke gemeenschap betwistbaar is hoeveel de schuld het verdient.
Kunnen gluten problemen veroorzaken voor mensen met endometriose? Volgens een onderzoek onder 11.000 vrouwen verhoogde een eerdere coeliakie -diagnose het risico op een toekomstige diagnose van endometriose.
Een andere studie keek of een glutenvrij dieet pijnsymptomen bij vrouwen met endometriose kan verminderen. (Deze vrouwen werden niet gediagnosticeerd of vermoed dat ze coeliakie hebben.) Vrouwen die hun endometriose-gerelateerde pijn als ernstig beschreven, werden 12 maanden op een glutenvrij dieet geplaatst.
Bij een follow-up van 12 maanden meldde 75 procent aanzienlijk verminderde pijnscores. Geen van de vrouwen op het glutenvrije dieet had een verhoogde pijn.
Zoals met alle onderzoeken in dit artikel, betekent een vermindering van de pijn niet dat hun zwangerschapspercentages hoger zouden zijn - die niet werden bestudeerd. Maar het is interessant om te overwegen.
Als u een glutenvrij dieet wilt proberen, zorg er dan voor dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt. Glutenvrij betekent niet automatisch gezond. In feite zijn veel glutenvrije producten beslist ongezond.
Sommige pesticiden, verontreinigende stoffen en chemicaliën die in onze voedingsmiddelen komen, zijn bekende endocriene disruptors. Endocriene disruptoren zijn chemicaliën (zowel natuurlijk als synthetisch) die de hormoonsystemen bij zowel dieren als mensen beïnvloeden. Deze hormonale verstoringen kunnen het risico op geboortedefecten en kanker verhogen en kunnen de reproductie, immunologische en neurologische systemen van het lichaam negatief beïnvloeden.
De kwaliteit van de sperma is afgenomen in de algemene bevolking en de onvruchtbaarheid van de mannelijke is toegenomen. Omgevingsfactoren worden vermoed als een mogelijke oorzaak van deze zorgwekkende trends. Momenteel ondersteunt het National Institute of Environmental Health Sciences onderzoek naar het mogelijke verband tussen endocriene disruptors en onvruchtbaarheid, endometriose en sommige kankers.
Milieu -oestrogenen zijn vooral relevant als het gaat om endometriose. Milieu-oestrogenen omvatten xenoestrogenen, die chemicaliën zijn die oestrogeen in het lichaam nabootsen, en fyto-oestrogenen, die oestrogeenachtige verbindingen zijn die in voedsel worden gevonden.
Endometrium-lesies voeden zich met oestrogeen. Blootstelling aan oestrogeen-mimickers wordt ervan verdacht het risico op het ontwikkelen van endometriose te vergroten of de aandoening te verergeren.
Het onderzoek naar dieet en endometriose is verre van overtuigend, met momenteel geen bewijs dat het veranderen van uw dieet uw kansen om zwanger te worden vergroten. Veel van de bovenstaande aanbevelingen zijn echter goed gevonden voor uw gezondheid in het algemeen.
Het aanbrengen van wijzigingen om uw welzijn te verbeteren, kan u een gevoel van controle en empowerment geven. Tegelijkertijd kan in deze levensstijlveranderingen met onredelijke verwachtingen een situatie creëren waarin je alle geweldige verbeteringen die je hebt aangebracht, die je niet zo snel krijgt als je niet zo snel krijgt als je had gehoopt.
Als u besluit om een van de bovenstaande aanbevelingen te volgen, concentreer u dan op dit voor uw algehele gezondheid - niet uitsluitend om zwanger te worden.
Hoe je zwanger kunt worden als je endometriose hebt