Vraag Hallo Marci,
2 deel vraag:
- Om het kort en simpel te houden, heb je tips die me kunnen helpen om met een beperkt budget te leren eten. Ik heb niet veel geld om uit te geven aan vers vlees, fruit, groenten enz. Ik heb ook een ernstige zoutverslaving :( Chips zijn mijn zwakte... en ik eet veel fastfood.
- Mijn dijen bouwen heel snel spieren op, ik sport nu 4-5 keer per week sinds 2 maanden en ik merk dat ze al dikker worden. Ik loop meestal een lokaal vlak pad met kracht of werk 25 minuten op de elliptische trainer en doe dan wat kernoefeningen op de grond en armversteviging. Nog tips om de omvang van mijn dijen laag te houden? Het laatste wat ik wil is grotere heupen en dijen (daar ben ik het zwaarst)
Hartelijk bedankt!
Antwoord Hey Rebekka,
Oké, dus voor de eerste vraag - je hebt niet veel geld voor vers voedsel en vlees - en toch eet je veel fastfood?
gooi het fastfood weg en bespaar je geld. Ik weet zeker dat als je het geld dat je uitgeeft aan fastfood, je in ieder geval wat fatsoenlijke dingen kunt kopen - zoals fruit/groenten en goede volkoren granen en meergranenbrood. Deze dingen zijn allemaal goed, want ze kunnen 2-5 dagen meegaan.
Als je trek hebt in chips, maïschips of andere snacks, probeer dan in plaats daarvan popcorn. Twee ons chips hebben 304 calorieën, 20 gram vet, 2 gram vezels en 365 milligram natrium. Drie kopjes popcorn (ongezouten en ongeboterde) bevatten 93 calorieën, 1 gram vet, 3,5 gram vezels en 1 milligram natrium.
Dat zou een goed begin zijn. Werk je momenteel? alleen wonen?
Tweede vraag
IN termen van dijen, zou een deel ervan genetica kunnen zijn. Maar wat je zou kunnen proberen, is pilates- of yoga-achtige oefeningen doen om je spieren samen te trekken terwijl ze worden uitgerekt (excentrische samentrekking). Dit zal je spieren uitrekken voor een langere slankere look in plaats van de "dikke" look.
Maar nogmaals, het kan genetica zijn en de manier waarop je lichaam is samengesteld.
Een ander ding dat u kunt proberen en doen, is oefeningen voor het onderlichaam uitvoeren met minder gewichten maar meer herhalingen. Dit zal je helpen om meer te tonen en te definiëren in plaats van kracht en spieren op te bouwen.
Hoop dat dat helpt Rebecca!
En als mijn antwoord je heeft geholpen, laat dan een beoordeling achter.
Erg bedankt,
Marci Lall
http://www.TheYoYoDietReport.com
