lichaamsvet

Vraag
Ik ben 32 jaar oud, 5'4 "en 105 lbs. Ik loop ongeveer vijf dagen per week, misschien 40 mijl per week. Mijn Tanita-schaal zegt dat ik 10-12% lichaamsvet heb. Ik heb er redelijk vertrouwen in de nauwkeurigheid omdat ik het enkele jaren geleden vergeleek met een bod pod-lezing en ze waren het eens. Mijn vraag is eenvoudig:hoeveel is te weinig lichaamsvet voor een vrouw? Ik zie er niet te dun uit, zoals ik ben Ik had echter hypothalamische amenorroe voordat ik zwanger werd van mijn nu 10 maanden oude zoon, en ik moest stoppen met rennen en aankomen om dit te bereiken. Ik zou graag willen voorkomen dat ik dat opnieuw moet doormaken voor #2 - maar ik geef borstvoeding, dus ik weet niet of ik mijn menstruatie niet heb omdat ik weer in hetzelfde schuitje zit of daardoor. Ik loop lang niet zo veel als voorheen en doe niet' t lift helemaal niet (exclusief mijn kleine draagbare sportschool van 20 pond:) Ik zou alle informatie en perspectief die je hebt op prijs stellen.

Antwoord
Hallo Jenna,
Bedankt voor je vraag.
De meeste vrouwen zouden minimaal 15% lichaamsvet moeten hebben.
Ik weet eerlijk gezegd niet zeker of de reden dat je niet ongesteld bent, is omdat je borstvoeding geeft of vanwege de hypothalamische amenorroe.
Je moet proberen te beginnen met tillen, want dat zal helpen om je spierspanning op te bouwen.
Dank u,
Bonnie