armen

Vraag
Hallo Bonnie, ik ben ook een gecertificeerde personal trainer, dat ben ik al 10 jaar. De meest voorkomende klachten van mijn vrouwelijke cliënten zijn hun armen. Ik laat ze meestal hoge herhalingen en lage gewichten doen. Soms laat ik ze losse gewichten doen, de jongere meisjes willen meer definitie, de oudere willen gewoon meer spierspanning zien in plaats van slap. Ik houd ze allemaal op een redelijk goede dood, maar je kent het oude gezegde "je kunt een paard naar het water leiden, maar je kunt ze niet dwingen het te drinken". Hoe dan ook, sommige van deze meiden trainen al meer dan 2 jaar met mij en ik zie gewoon geen definitie, ik zie meer massa. Dit heeft mijn hersens gekraakt. Om het even welke suggesties zouden zeer gewaardeerd worden. Bij voorbaat dank, Debi

Antwoord
Hallo Debi,
Bedankt voor je vraag.
Ik krijg ook de meeste van mijn vrouwelijke klanten die zeggen dat het lichaamsdeel waar ze het meest aan willen werken hun triceps is. Abs eerste triceps tweede.
Wat ik het meest effectief heb gevonden voor mijn cliënt, zijn push-ups.
Ze doen verschillende soorten push-ups.
voeten verhoogd
Bovenlichaam verhoogd
Handen gespreid
Handen op halters
Handen op een medicijnbal.
Wat voor soort oefeningen laat je ze momenteel doen - gebruiken ze voornamelijk machines in de sportschool?
Gebruik je weerstandsbanden? Of medicijnballen?
Laat me weten wat de meeste van je klanten nu doen en ik zal kijken of ik wat suggesties voor je kan bedenken.
Bedankt,
Bonnie