hartslagvraag

Vraag

Hallo Bonnie,
Kun je me alsjeblieft vertellen wat mijn doelhartslag moet zijn bij het doen van cardio voor vetverlies. Ik ben een 32-jarige vrouw 5 ft 4in ongeveer 155lbs. Ik doe ongeveer 3 keer per week 60 minuten cardio. Ik denk dat het 141 tot 153 moet zijn op een niveau van 60 tot 70 procent van je maximale hartslag. Ik begrijp niet wat dit betekent? Zeggen ze dat mijn hartslag ongeveer 147 slagen per minuut is voor 65% van de training. Dus in een training van 60 minuten zou het op dit aantal moeten zijn gedurende ten minste 45 minuten van de training?
Bedankt, Kay

Antwoord
Hallo Kay,
Bedankt voor je vraag.
Uw maximale hartslag is 220 minus uw leeftijd.
Dan, om in de juiste vetverbrandingszone te zijn - dat is 60% tot 70% daarvan.
Je maximale hartslag is 188.
Uw hartslag moet 60% tot 70% van 188 zijn voor uw training.
Ongeveer 110-130 zal uw hartslag zijn.
Bedankt,
Bonnie