Vraag VRAAG:wat is de beste manier om bascilly mijn borsten, buik en dijen te versterken?
ANTWOORD:Hallo Tasha,
Ik zou je aanraden om wat pilates, yoga of een training van het type benen/billen/tumoren uit te proberen om die specifieke gebieden echt te benadrukken.
Enkele andere oefeningen die je thuis zou kunnen doen, zijn squats, lunges, een kleine bewegingscrunch (geen volledige sit-up) en de plank - om de buik in te houden!!
Ook hierbij kan het constant controleren van je houding gedurende de dag helpen.
Wat betreft de borsten, nou... Push-ups, chest press, flyes - ze zullen allemaal de spieren opbouwen onder het 'borst'-gebied, maar het vet zal van het hele lichaam vallen in plaats van slechts één gebied en dit is de enige plek het zal de neiging hebben om eerst los te komen. Het hangt ervan af hoe je dat gebied wilt 'tonen'.
Blijf lachen en veel plezier ermee!! Tara
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:wat zijn vliegen en zeggen dat borsten het eerste zijn om te gaan? is het ook mogelijk om op 1 juli 65 pond te verliezen?
Antwoord Hallo weer Tasha,
Flyes zijn een soort oefening - je ligt op je rug op een vlakke bank met je voeten op de grond, neutrale rug en buik naar binnen. Houd de gewichten in je handen rechtop zodat je handen in lijn zijn met je tepellijn, en dan breng je armen recht naar de zijkanten (laat je rug niet buigen!) en breng ze dan terug naar de startpositie. Zorg ervoor dat uw armen niet onder schouderhoogte komen en dat u uw ellebogen zacht houdt. Doe ongeveer 3 sets van 12-15 herhalingen met een gewicht dat zwaar wordt rond de 12e herhaling !! Maar begin licht en test jezelf - probeer nooit de zwaarste eerst!
Met betrekking tot de borsten, is dit bij de meeste vrouwen het eerste gebied waar ze gewicht verliezen. Ze zijn klierachtig, niet gespierd, dus er is niet veel dat we kunnen doen zonder een operatie.
65 pond in juli? Welnu, het is aan te raden om 0,5 kg (ongeveer 1,1 pond) per week te verliezen voor het beste gewichtsverlies. Dit komt doordat het lichaam hormonen bevat, leptine genaamd, die het vetgehalte van het bloed reguleren. Het houdt ervan een bepaald niveau vast te houden en wanneer het onbalans waarneemt, zal het dienovereenkomstig veranderen - vet opslaan of vrijgeven. Het punt is dat als je niet genoeg vet eet (of voedsel in het algemeen), ze zullen denken dat je honger hebt en vet gaan opslaan, wat niet is wat je wilt. Om trucjes geleidelijk te verminderen en je zult het gewicht er gemakkelijker af houden.
Dat gezegd hebbende, we hebben het echter over 'vet', dus als je waterretensie en toxische opbouw hebt, als je goed begint te eten (probeer een eliminatiedieet), beperk je de toxiciteit (dwz cafeïne, alcohol, additieven, conserveermiddelen, suiker, enz.) dan zul je merken dat je snel veel 'omvang/gewicht' verliest. Maar over het algemeen is het bij vet zeer aan te raden om toch gezond te eten inclusief alle goede vetten.
Verdere vragen, je weet waar ik ben!!
Tara
