voeding

Vraag
Hallo, ik ben 33 jaar oud 5 voet 2 en weeg 125 pond. Ik ben net begonnen met een trainingsprogramma in mijn kelder. Ik heb een elliptische trainer die ik nu voor 20 per keer gebruik. Ik train ook met de trainingsvideo's van gunnar peterson core secrets. Ik doe minimaal 3 keer per week krachttraining met een olympische thuisgymnastiekset. Mijn vraag aan jullie is welke vitamine- en/of eiwitmix ik naast het sporten moet nemen. Sindsdien lijk ik meer honger te hebben en vermoeider te zijn sinds ik hiermee begonnen ben. Ik doe dit nu pas 3 weken. Bedankt.

Antwoord
Hallo Stef,
Bedankt voor je vraag. Eet je ontbijt? Dat is de belangrijkste maaltijd van de dag.
De vitamines die ik u aanbeveel, zijn speciaal gemaakt voor actieve vrouwen. Raadpleeg GNC of Vitamin World of een voedingswinkel bij u in de buurt. Elke eiwitdrank van een vitaminewinkel is voldoende voor u, er zijn veel merken van eiwit-Muscle Melk, BSN, Muscle Tech, Generiek winkelmerk. Mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar GNC 100% Whey Protein. Als je binnen 20 minuten na het sporten een eiwitdrankje wilt drinken, consumeer dan 20-30 gram per keer.
De beste voedingsmiddelen met veel eiwitten zijn:magere kalkoen, kip en tonijn. Zorg ervoor dat u veel water drinkt - minstens 8 glazen van 8 oz per dag.
Bedankt,
Bonnie