Vraag Ik ben net verhuisd naar een stad waar ik een paar keer per dag, vanwege de geografie, een enorme heuvel op moet lopen. Het is een geweldige conditie, maar genetisch gezien hebben de vrouwen in mijn familie enorme kuiten. Is het dan in de sterren dat ik enorme kuiten krijg, vooral als ik al dat klimmen ga doen? Is er iets dat ik kan doen, behalve niet de heuvel op lopen, om hun omvang te beperken? Bedankt.
Antwoord Hallo Andrea,
klinkt alsof die heuvel je in een mum van tijd in topvorm zal brengen !! Maar in wat voor vorm ben jij op dit moment? Zijn de vrouwen in uw familie overwegend groter om dus ogenschijnlijk grotere kuiten te hebben, of zijn ze van 'dikkere stam'? (Ik grens zelf ook aan het grotere kuitsyndroom dus ik kan je redenering begrijpen!)
Elke oefening van een spier zal het versterken en mogelijk meer spieren opbouwen, maar door het gebrek aan testosteron dat wij vrouwen hebben, is het onwaarschijnlijk dat we het type opbouw krijgen dat u zorgen baart. Dus geniet van die heuvel, omarm zelfs die trappen!
Ik zou je echter aanraden om te stretchen. Voordat u op pad gaat, nadat u bent aangekomen waar u heen moet en u zult merken dat het vooral effectief is voordat u naar bed gaat. Het zal je spierspoeltjes terugzetten naar waar ze zouden moeten zijn en helpen het uiterlijk van je benen te verlengen. Omdat je nogal veel loopt, beperk je het strekken niet alleen tot je kuiten - hamstrings, quads en zelfs de voorkant van je onderbenen kunnen wel wat rekken, ook je bilspieren.
Probeer tijdens de week wat pilates- of yoga-oefeningen te doen die je zullen helpen rekken maar tegelijkertijd ook sterker te maken!
Veel plezier en eventuele verdere vragen, ik ben hier.
Tara
