Vraag VRAAG:hoi ik werd aanbevolen voor Bikram Yoga om me te helpen in mijn flexibiliteit voor mijn dansen... heb je nog andere suggesties? en suggesties voor een betere houding omdat ik het om de een of andere reden vermoeiend vind om altijd rechtop te staan .. komt dat door een gebrek aan kracht in mijn buik?
ik vroeg me ook af over de bilspieren... ik ben plat op de achterkant en ik weet niet of dat te wijten is aan een gebrek aan lichaamsbeweging... ik ben te mager (wat ik niet denk dat het is).. of als dat is gewoon inherent en maakt deel uit van mijn genen ... hoe dan ook, heb je wat oefeningen of dingen die ik zou kunnen doen om dat te veranderen?
ANTWOORD:Hallo Jakii,
om eerlijk te zijn, ben ik niet zo bekend met de Bikram Yoga. Ik geniet van mijn pilates en heb verschillende mengsels geprobeerd en ik geloof dat elk van deze disciplines je flexibiliteit zeker zal vergroten.
Wat uw andere vragen betreft, raad ik u aan om een kinetische ketenanalyse uit te laten voeren - waarbij uw hele lichaam en houding als één geheel worden beoordeeld, om te zien welke spieren zwakker zijn en welke worden gebruikt om te compenseren. Net als bij je bilspieren, gebruik je misschien je hamstrings, quads of zelfs je rug om jezelf te bewegen zonder het te beseffen. U kunt sterkere buik-/borstspieren hebben en uw bovenrug zorgt er niet voor dat u moe wordt. Dit zijn slechts gissingen - als u zich laat nakijken, weet u waar u bent en wat u moet doen om overal sterker te worden.
Te mager zijn ligt misschien in onze genen, maar zolang je gezond eet en genoeg voor je lichaamsgrootte, dan zou het goed moeten komen... alleen de afgunst van alle andere vrouwen die mager willen zijn!!! :) Ik zou overwegen om wat weerstandstraining naast je dansen in te voeren als je je echt zorgen maakt. Het zal je niet te veel ophopen!
Ik zou je graag wat ideeën over oefeningen willen geven, maar ik zou liever hebben dat je ergens een beoordeling vindt en die je dan kan adviseren over de benodigde corrigerende oefeningen.
Ik weet dat ik niet al te specifiek ben geweest, maar ik hoop dat dit je zal helpen. Eventuele verdere vragen, aarzel niet om ze te stellen.
Tara
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:ik heb een erg platte kont... maar ik weet niet waarom dat is... komt het door mijn genen of door gebrek aan lichaamsbeweging?
zijn er oefeningen die ik kan doen om die "Braziliaanse butt-lift" look te krijgen zonder de operatie?
ANTWOORD:Hallo Jakii,
Waarschijnlijk ben je het wachten op een antwoord hierop inmiddels beu, maar ik heb je vraag gekregen en kon er niet achter komen hoe ik deze moest beantwoorden. Het bleef me terugsturen naar mijn antwoordpagina hierboven. Ik bied mijn excuses aan en wil dat je weet dat het geen onwetendheid was, maar een gebrek aan begrip van deze computers!!
Op het antwoord:er zijn nogal wat oefeningen die je kunt doen - veel verschillende om je lichaam te laten raden.
Ten eerste zijn er echter drie verschillende soorten lichamen. Van nature dun, niet gemakkelijk om aan te komen; gespierd maar gemakkelijk aan te komen; en grotere lichamen die heel gemakkelijk aankomen (dit is de vereenvoudigde manier om het te zeggen!!) Je moet uitzoeken in welke categorie je valt, want het kunnen genen zijn, maar je kunt er zeker naartoe werken, het hangt er gewoon van af hoe ' big' die kont zal krijgen!
Je moet er ook voor zorgen dat je lichaam in het juiste schietpatroon werkt. Je bilspieren zouden altijd eerst moeten werken, dan je hamstrings en tenslotte je rugspieren, maar veel mensen hebben dat allemaal door elkaar en in het algemeen door een slechte houding. Het kan ook worden beïnvloed door eventuele verwondingen en hoe uw lichaam zich nu overeenkomstig de verwondingen beweegt.
Je zegt dat je danst, en tot op zekere hoogte verbaast het me dat je niet al een fantastische kont hebt?? De eenvoudige oefeningen zoals squats en lunges zijn erg goed (inclusief alle soorten plies), maar je moet er wel voor zorgen dat je je gewicht op je hielen plaatst. Een goede test hiervoor is om je tenen op de grond te houden, maar ze wel te kunnen wiebelen. Je kunt hiermee spelen op verschillende gewichten en oppervlakken om ze harder te maken - probeer een eenbenige squat te doen met je ogen dicht !! De algemene progressie is stabiel oppervlak naar onstabiel oppervlak tot ogen dicht, maar de mogelijkheden zijn eindeloos met verbeeldingskracht.
Maar om het schietpatroon correct te krijgen, zijn er kleinere oefeningen, zoals op de grond liggen met het gezicht naar beneden en de bilspieren samenknijpen, dan voortgaan om de bilspieren samen te knijpen en dan een been recht omhoog van de vloer tillen, laten zakken en herhalen met de andere 10 keer. Dit doe je dan vanuit een doosvorm etc.
Het zou een idee zijn om naar een personal trainer te gaan, of zelfs met een gymleraar te praten om een goed programma te laten schrijven, aangezien er zoveel aspecten worden bekeken bij het doen van een 'persoonlijk' programma.
Veel succes, en als je nog iets moet vragen, ik heb dit computerding opgelost, dus er zullen geen verdere vertragingen zijn!!
Tara
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:ik heb geen probleem met de vertraging ... heel erg bedankt voor je antwoord ... en ja .... ik had me altijd afgevraagd waarom mijn kont niet in goede vorm was sinds ik dans ...
als je een slechte houding zegt... bedoel je dan alleen voor dans? of om te wandelen en te bewegen in het algemeen?
Antwoord Hoi weer!!
Ik heb het over houding voor elke beweging die je doet. Als u een kinetische ketenbeoordeling zou krijgen, zou deze naar uw lichaam als geheel kijken en zien welke gebieden zwak waren en welke strakker, waardoor het niet correct zou werken. Wanneer je wordt gemeten tegen een pruimenlijn, is het echt verbazingwekkend om te zien hoe iemand waarvan je dacht dat hij een fantastische houding had, op de een of andere manier niet goed op één lijn ligt.
Deze onevenwichtigheden kunnen ertoe leiden dat bepaalde delen van het lichaam niet correct werken en het kan uw billen aantasten. Zonder dat ik je kan zien, kan ik helemaal geen commentaar geven.
Maar ik wil wel dat je nadenkt over wat er zal gebeuren als je je mooie grote, Braziliaanse kont krijgt - gaat dit je dans beïnvloeden? Ik bedoel, als ik zou zeggen ga wat squats doen met heel veel gewicht om de spier groter te maken, je zou dat misschien niet willen doen als je bij het Koninklijk Ballet was. Het kan zijn dat je het net wat strakker wilt maken door bijvoorbeeld een les benen, billen en buikjes te doen of zelfs maar een paar simpele maar effectieve kleinere oefeningen.
Zoals ik al zei, is het voor mij nogal moeilijk om u definiëring te kunnen geven wanneer ik u niet kan zien of alle informatie heb die ik nodig heb om de juiste beoordelingen te maken, enz. Daarom zou ik meer een personal trainer aanbevelen voor je als je hebt je dans al om je fit te houden. Ze kunnen dan gewoon de fijnere punten aanpassen en je zult nog meer gorgeouos zijn!!
Blijf lachen en je weet waar ik ben!!
Tara
