Inmiddels ben ik geen onbekende voor trainingen thuis. En ik heb voldoende tijd gehad om ze allemaal te testen:Peloton, Fiton, Obé ... noem maar op, ik heb het het afgelopen jaar van lockdown geprobeerd. Als gevolg hiervan is mijn fitnessroutine vol variëteit. In een typische week run ik, doe ik yoga, krachttrein en kracht door een virtuele HIIT -klasse of twee. Maar het enige dat ik nog niet heb geprobeerd? Dansen.
Enter DanceBody Live, een digitaal fitnessplatform dat dans-geïnspireerde cardio- en krachtklassen streamt, live in je thuisgymnastiek. Ik geef toe - als iemand zonder dansachtergrond (buiten de griffier, dat wil zeggen), maakt de gedachte aan een dansles me nerveus. De enige "choreografie" die ik gewend ben, is tenslotte een langzaam bewegende Vinyasa-stroom. Maar iets over het raken van de dansvloer (aka mijn woonkamer) in plaats van mijn gebruikelijke fitnessroutine klonk te leuk om te laten liggen, dus ik zette mijn dansschoenen twee weken aan voor een live -recensie van DanceBody.
DanceBody is een lijn van dansfitnessstudio's opgericht in 2013 in New York City door danser Katia Pryce. Sindsdien is het uitgebreid naar de Hamptons, Miami en Los Angeles, waar je persoonlijke lessen kunt volgen of privésessies kunt boeken. Het bedrijf omvat ook DanceBody Live ($ 35/maand, $ 350/jaar of pay-per-view), een digitaal trainingsplatform waar u Daily Live en on-demand-versies van de kenmerkende danscardio- en beeldhouwklassen kunt streamen. /P>
Als je geen danser bent, wees dan niet bang:terwijl de trainingen van DanceBody Live Dance- geïnspireerd zijn , het is niet nodig om eerdere danstraining te hebben. De twee belangrijkste aanbiedingen van het platform zijn Dance Cardio- en Sculpt -lessen. In de Dance Cardio Arena heb je verschillende opties. Je kunt beginnen met het volgen van een klas om jezelf kennis te maken met de ingestelde choreografie van de studio, die om de drie maanden verandert. Leer, oefen en perfecte bewegingen geïnspireerd door een verscheidenheid aan verschillende dansstijlen en zet ze vervolgens op de proef met toegevoegd voetenwerk tijdens een van de volledige lessen van DanceBody.
Als het spijkeren van choreografie niet op je agenda is, maar je nog steeds je dansschoenen aan wilt zetten, biedt DanceBody ook danscardio- en intervallessen. Deze sessies hebben op dans gebaseerde bewegingen zoals step-touches en heupcirkels gemengd met meer traditionele cardio-oefeningen zoals springen of bergbeklimmers. Het eindresultaat? Je laat je hart pompen zoals je zou doen in een HIIT -les, maar met meer boogying.
En als rechtstreeks dansen niet voor jou is, ga dan met een van de sculptlessen van DanceBody Live. U kunt een klas kiezen op basis van het gebied van uw lichaam waarop u zich wilt richten, zoals kern- of onderlichaam-gerichte trainingen. Sommigen gebruiken lichte gewichten of weerstandsbanden, en andere zijn apparatuurvrij. Hoe dan ook, zul je de verbranding voelen door hoge herhalingen van verschillende krachttraining oefeningen wanneer je je beeldhouw op krijgt.
Als je niet zeker weet of je de sprong wilt maken (misschien letterlijk) en DanceBody live wil proberen, hier is mijn eerlijke recensie van vijf verschillende klassen om je te helpen je beslissing te nemen.
lengte: 12 minuten
apparatuur: Geen
Deze training is misschien kort, maar het is allesbehalve gemakkelijk. De 12 minuten durende beeldhouwsessie was gericht op mijn bilspieren met hoge herhalingen van butt-gerichte oefeningen zoals ezelschoppen, brandkranen, regenbogen en meer, des te moeilijker met veel ruimen en pulsen. De hele klas vond plaats op handen en voeten, maar laat je niet voor de gek houden - je hoeft niet op te staan om de brandwond te voelen. Slechts een paar minuten binnen stonden mijn bilspieren in brand. Dat is de reden waarom deze klasse de perfecte manier is om een workout sterk te voltooien:ik deed het na een korte run, en die combinatie van cardio en krachttraining was het duo waarvan ik niet wist dat ik het nodig had.
lengte: 28 minuten
fitnessniveau: Beginner
apparatuur: Geen
Sculpt -klassen staan in mijn fitnesscomfortzone. Maar dansen? Niet zozeer, daarom ben ik begonnen met deze half-uur beginnende dance cardio-sessie. Tot mijn aangename verrassing waren de bewegingen gemakkelijk te volgen, dankzij de duidelijke aanwijzingen en demonstraties van Marisa. Veel van de bewegingen voelden vertrouwd aan:denk dat butt -kickers, schuine wendingen, planken, sumo squats en meer op de beat worden uitgevoerd met toegevoegde danseres. Hoewel ik denk dat ik nog steeds het grootste deel van mijn boog op feestjes zal doen, Om gek te worden op de dansvloer in plaats van samen met choreografie te volgen, was dit een solide training die helemaal niet aanvoelde voor een newbie zoals ik.
lengte: 10 minuten
apparatuur: Geen
Deze kerngerichte klas was nog een kleine maar machtige training. De instructeur, Courtnay, zette een leuke danswending op kernoefeningen zoals schuine sit-ups en beenverlagers door armbewegingen en heupwendingen op te nemen die deze bekende ABS-oefeningen maakten, niet in tegenstelling tot het liggen van dansbewegingen. Tegen het einde van de 10 minuten was elk deel van mijn kern uitgeput, waardoor dit de perfecte uitdagende ABS -reeks is om in elke fitnessroutine op te bouwen. Als een enorme voorstander van sporten om zich goed te voelen, mijn lichaam niet te veranderen, is mijn enige klacht dat deze klasse deel uitmaakte van de "taille cincher -serie", een doel dat kan resoneren met sommigen maar niet op mij lande. P>
lengte: 10 minuten
apparatuur: Geen
Als je je zweet wilt doen, levert deze klasse op. Ongeveer de helft van de klas werd doorgebracht met het knijpen van uitdagende plankoefeningen, en de tweede helft was een snelle danssectie. Voor een nieuwkomer op dance cardio was dit een ideale balans tussen meer bekende krachtenopbouwende bewegingen en het dansen zelf. Het was ook een goede mix van krachtoefeningen en cardio-in slechts 10 minuten had ik het gevoel dat ik een goed afgeronde en energieke training had voltooid.
lengte: 1 uur
apparatuur: Weerstandsband, lichte gewichten of gewogen armbanden
Deze urenlange beeldhouwklasse combineerde elementen van alle bovenstaande trainingen. Het begon met een dance-cardio-opwarming, gevolgd door een afwisselende reeks arm- en beenoefeningen met de weerstandsband, kernoefeningen, meer cardio-bursts en wat licht strekken aan het einde. Omdat ik niet gewend ben om te dansen voor lichaamsbeweging, waren de kortere uitbarstingen van dansgebaseerde cardio de perfecte teaser voor die trainingsmodaliteit zonder zich overweldigend te voelen. Ik hield ook van de verscheidenheid aan oefeningen die ik probeerde tijdens de beeldhouwsessies van de training:we hebben genoeg herhalingen gedaan voor mijn spieren om ons uitgedaagd te voelen, maar schakelden het vaak genoeg op dat er nooit een saai moment was en mijn hele lichaam kreeg wat liefde. Mijn uiteindelijke beoordeling? 10/10, zou het opnieuw doen.
Er zijn tal van voordelen om te dansenbody -trainingen, behalve dat je je hebt helpen je groove aan te krijgen. Van intervallen voor het opbouwen van uithoudingsvermogen tot veelzijdige klassenopties, er zijn tal van redenen om het platform eens te proberen.
Er zijn heel veel live en on-demand klassen om uit dat bereik te kiezen, van hartverscheurende cardio tot beat-aangedreven krachttraining, dus het is gemakkelijk om je trainingen aan te passen aan alles wat het beste werkt voor je lichaam en voorkeuren. Als je echter een blessure hebt, is dit misschien niet de training voor jou totdat het is genezen:of je nu danst of niet, er is veel bewegen die tedere plekken kunnen verergeren.
Als je al een dance -training -liefhebber bent, heb je misschien ook Zumba geprobeerd. Hoewel beide trainingsstijlen geworteld zijn in dans en een verscheidenheid aan cardio- en krachttraining combineren, is het uitgangspunt een beetje anders. Zumba trekt uit dansstijlen over de hele wereld, inclusief salsa, reggaeton, Bollywood en meer. Het werkt krachtige buildingoefeningen in vaste choreografie die je tijdens de klas leert en uitvoert. DanceBody bevat ook een verscheidenheid aan dansstijlen, maar meer op de melodie van hiphop en jazz. Het platform is een vergelijkbare fusie van cardio- en krachttraining, maar er is een breder scala aan klassenstijlen en formaten om uit te kiezen, of u liever meer eenvoudige choreografie of puur beeldhouw doet.
Ik droeg mijn gebruikelijke trainingsuniform voor deze klassen:leggings, een sportbeha of atletische top en mijn hardloopschoenen. Standaard trainingstarief zou het moeten doen, zolang je comfortabel in je pasvorm kunt bewegen en zweten. Voor de Sculpt -sessies was het ook leuk om mijn yogamat bij de hand te hebben om me gecentreerd te houden terwijl ik door de oefeningen ging.
Als je helemaal gaat over dansfitness, zul je dol zijn op de verscheidenheid aan choreografie en cardio-gebaseerde klassen van choreografie. Als dans echter niet jouw ding is, ben je misschien minder gestookt op het synchroniseren van al je bewegingen met muziek, of je nu een dansspecifieke klas volgt. Ik val meestal in dit kamp, maar dat gezegd hebbende, ik hield van de sculptlessen van het platform, die de perfecte manier waren om snel maar effectief mijn spieren uit te dagen op het ritme van een leuke afspeellijst. Mijn aanbeveling? Als je nieuwsgierig bent, probeer het dan eens. DanceBody Live heeft een gratis proefperiode van een week waarin je alles kunt testen wat het te bieden heeft. En gezien de brede reeks live en on-demand klassen om uit te kiezen, zul je zeker iets vinden dat blijft hangen.
10 dagen, 5 lessen:hier zijn mijn eerlijke beoordelingen van Obé's on-demand trainingen