Sloane Stephens over het leven van haar gezondste leven

Stappen nemen voor een betere gezondheid is niet altijd eenvoudig. Professionele atleten hebben soms een beetje extra motivatie nodig! Als ambassadeur van de National Women's Health Week deelt tenniskampioen Sloane Stephens hoe ze gezond gedrag in haar leven opbouwt. In deze blogpost vertelt Sloane over het gemotiveerd worden op zware dagen, het maken van gezonde voedselkeuzes en fit blijven voor de tennisbaan.

Wat inspireert je om gezond te zijn?

Ik wil een lang leven kunnen leiden dat omvat dat actief, reizen en mijn gezin bijhouden. Als ik mijn beste en gezondste zelf ben, kan ik genieten van de dingen waar ik het meest van hou.

Op dagen dat je je niet gemotiveerd voelt, hoe help je jezelf aan de slag te gaan?

Sommige dagen word ik wakker en wil ik niet sporten of tennis spelen. Dat is normaal. Ik geef mezelf graag kleine beloningen voor het bereiken van die dingen als dat nodig is. Ik zeg tegen mezelf:"OK, na oefening kan ik mezelf trakteren op wat bevroren yoghurt of een film."

Als je geen tennis speelt, wat zijn je favoriete manieren om fit te blijven?

Ik geniet van gymtrainingen, strandwandelingen en af ​​en toe een spin- of yogales. Ik vind het leuk om dingen te mengen en mijn lichaam uit te dagen met nieuwe activiteiten, zodat ik me niet verveel.

Heeft u advies om gezonde voedselkeuzes te maken wanneer u op reis bent of uit eten gaat?

?

Het draait allemaal om balans. Kies gezond voedsel waardoor je je goed voelt. Er zijn zeker voedsel dat ik weet dat ik moet vermijden, omdat ik moe zal zijn of me slecht voel nadat ik ze heb opgeleverd. Leren wat voor je lichaam werkt en ernaar luisteren is de sleutel.

Wat is je favoriete gezonde snack?

Pinda's! Ik reis overal met een zak van hen. Ze zijn gemakkelijk te eten onderweg, wat perfect voor mij is omdat ik een ton reis.

Wat is uw advies om tijd te maken voor zelfzorg, en hoe vind je het leuk om te ontstressen?

Nogmaals, ik denk dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren. Als ik een lange dag had of gewoon moe ben, weet ik dat ik mezelf niet moet pushen en plannen moet maken. Ik ga naar huis, neem een ​​bad, licht kaarsen en ontspan gewoon. Geen plannen hebben en gewoon bij mijn familie zijn, is de beste manier om echt te ontstressen voor mij.

Wat zijn uw go-to-tips om een ​​goede slaap te krijgen?

Ik ben een grote fan van diffusers. Ik gebruik graag lavendel om me te helpen ontspannen en goed te slapen. Ook helpt lichaamsbeweging me te slapen. Ik heb gemerkt dat ik altijd beter slaap als ik die dag ga sporten.

Heeft u advies over het maken van uw jaarlijkse controle bij uw arts en daadwerkelijk de afspraak bij te houden?

Ik hou van al mijn jaarlijkse afspraken elk jaar tegelijkertijd. Ik plan ze als ik weet dat ik wat downtime zal hebben, dus werk of andere verplichtingen zorgt er niet voor dat ik annulering of verzet. Bovendien is het gemakkelijk om mijn afspraken te onthouden als ze allemaal rond dezelfde tijd zijn.