3 back-to-school tips voor ouders

Back-to-school tijd is hier! Een nieuw schooljaar is een nieuwe start voor onze kinderen. Misschien maakt de jouwe hun zomerse leeslijsten af, oefent het voor een nieuw sportseizoen of het kiezen van een nieuwe planner om hen te helpen georganiseerd te blijven. Het maakt niet uit hoe onze kinderen zich voorbereiden, als ouders zijn er stappen die we kunnen nemen om hen op te zetten voor een gezond, succesvol jaar. (Sommige van deze stappen kunnen een verschil maken in onze Gezondheid en welzijn ook!) Dus laten we onszelf een beetje huiswerk geven. Probeer deze drie ideeën toe te voegen aan uw back-to-schoollijst om ervoor te zorgen dat uw kinderen hun gezondste jaar tot nu toe hebben.

1. Zorg ervoor dat de vaccins van uw kinderen up -to -date zijn. Vaccins helpen onze kinderen - en de mensen om hen heen, inclusief u - gezond te houden. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kunnen vaccins helpen bij het beschermen van zuigelingen, kinderen en tieners tegen 16 ernstige ziekten. Kinderen krijgen veel van deze belangrijke vaccins als ze klein zijn, maar onze preteens en tieners hebben ook vaccins nodig. Ze hebben bijvoorbeeld een jaarlijkse griepprik nodig en vaccins die kunnen helpen bij het voorkomen van meningitis, kinkhoest en HPV -infecties die kanker veroorzaken. Praat met de arts of verpleegkundige van uw kind om ervoor te zorgen dat ze op de hoogte zijn van hun vaccins.
2. ga samen voor maaltijden zitten. Schema's kunnen hectisch zijn tijdens het schooljaar, maar ik denk dat het vertragen om te genieten van maaltijden als gezin de tijd waard is. Het is een kans om contact te maken en met onze kinderen te praten. Tijdens het diner proberen mijn man en ik onze zoon AJ te betrekken bij gesprekken die niet draaien om de nieuwste app of game die hij wil. In plaats daarvan stel ik hem vragen gericht op activiteiten waarvan ik weet dat ik tijdens de schooldag is gebeurd, zoals “heb je je wetenschapsleraar de vraag kunnen stellen die je had over kwallen? Wat zei ze? " We doen ons best om geen telefoons te hebben tijdens de maaltijd, zodat iedereen de onverdeelde aandacht van iedereen krijgt. We hebben ook een maaltijdspel dat we als cadeau hebben gekregen en blijven op tafel. We kiezen elk om de beurt een kaart, die verschillende vragen of willekeurige feiten hebben. Deze kaarten beginnen vaak met gesprekken die goed duren nadat de maaltijd voorbij is!

Een ander voordeel voor familie -maaltijden is dat we de kans krijgen om onze kinderen te leren over gezond eetgedrag. Wanneer we gaan zitten om te eten en ik mijn bord vul, herinner ik mezelf eraan dat ik een goed rolmodel wil zijn. Omdat AJ een kieskeurige eter is, heb ik meerdere keren per week een hap van iets gezonds en nieuws op zijn bord geplaatst. Ik heb nooit iets op zijn bord gezet dat niet op de mijne staat, zodat hij me kan zien oefenen wat ik predik. Vaker wel dan niet, hij vindt het niet leuk, maar bij de zeldzame gelegenheid dat ik een winnaar bedenk, is het een high-five feest.

3. Praat met uw kinderen over het opbouwen van gezonde relaties. Op school hebben kinderen te maken met veel verschillende soorten relaties, waaronder mensen met vrienden, verliefdheden, coaches en leraren, en mogelijk mensen die pesten. Door te praten over gezonde relaties, zoals hoe onze kinderen anderen moeten behandelen en wat ze in ruil daarvoor kunnen verwachten, kunnen we hen helpen door deze verschillende relaties te navigeren en te spreken als er iets niet klopt. U kunt beginnen met de basisprincipes van de gezonde relatie, tips voor het omgaan met conflicten en hoe u hulp kunt krijgen voor pesten. Maar het is ook belangrijk om toestemming, ongezonde relaties en verschillende soorten misbruik te dekken. Het kan moeilijk zijn om deze gesprekken te voeren, en je kinderen kunnen je afborstelen. Dat betekent niet dat ze je niet horen. Blijf praten - u stelt een open communicatielijn op.

Ik ben verdrietig om de zomer te zien ten einde, maar ik kijk er naar uit om te zien hoe mijn zoon blijft groeien en alle mogelijkheden dit jaar bieden hem. Ik hoop dat deze ideeën u en uw kinderen zullen helpen terwijl u een nieuw jaar aanneemt.