Plus-size model Melinda Parrish:wat ik wou dat ik zou weten over lichaamspositiviteit

Wat vind je van je lichaam? De meesten van ons hebben dingen die we leuk vinden en dat we niet leuk vinden aan ons lichaam. Melinda Parrish, National Women's Health Week Ambassador en plus-size model, praat met ons over het leren accepteren en liefhebben van ons lichaam-precies zoals ze nu zijn. Melinda deelt haar benadering om haar gezondste leven te leiden en legt uit wat ze wenst dat ze wist dat ze gezond was toen ze jonger was. Lees haar interview voor tips over het maken van tijd voor jezelf, goed eten en actief blijven.

Waarom wilde je een ambassadeur van de National Women's Health Week worden?

De gezondheid van vrouwen is echt belangrijk voor mij en ik gebruik mijn platform om erover te praten. Ik ben vereerd voor de mogelijkheid om deel te nemen aan de National Women's Health Week en vrouwen aan te moedigen om de best mogelijke zorg voor zichzelf en hun lichaam te doen.

Wat betekent gezond zijn voor jou?

Voor mij is deze definitie in de loop der jaren veranderd. Maar op dit punt in mijn leven betekent gezond zijn dat ik uitstekende zelfzorg beoefen, het advies van mijn arts opvolg en de haters afstemt.

Wat wou je dat je wist dat je gezond was als je jonger was?

Ik zou mijn jongere zelf vertellen om me te concentreren op goed voor mijn lichaam te zorgen in plaats van te proberen mijn lichaam te veranderen om andere mensen te plezieren. Toen ik jonger was, denk ik dat ik in de war ben om gezond te zijn met het hebben van een lichaam dat mager en aangenaam was voor anderen.

je hebt thuis een pasgeborene. Hoe maak je tijd voor jezelf terwijl je jongleert met het moederschap?

Een van de dingen die ik ben begonnen te doen - wat volgens mij leuk is geweest voor mij en de baby - is dat ik met haar op de vloer ga staan ​​als ze haar buiktijd heeft. Ik rek of doe zachte postpartum ab -oefeningen. Soms zit ze op mijn borst voor buiktijd en ik doe kleine dingen zoals bekkenliften. Door het zo interactief te maken, stelt ik vast dat we allebei de tijd nemen om ons lichaam te versterken en te ontwikkelen.

Een andere mama -hack die ik heb geleerd, is dat mijn dochter goed slaapt in haar autostoeltje. Dus we zullen haar in haar kinderwagen pakken en haar nemen voor een wandeling. Ik word binnenkom en ze krijgt een echt solide dutje.

Hoe onderhoudt u een gezonde relatie met voedsel?

Ik heb hier veel tijd aan gewerkt. Ik concentreer me op voedingsmiddelen die levendig, voedend en heerlijk zijn. Ik werk echt hard om mijn voedselkeuzes niet te overdenken. Ik concentreer me op het krijgen van zoveel greens als ik kan elke dag. Ik probeer altijd naar fruit en groenten tussen maaltijden te reiken. En ik concentreer me op het inpakken van mijn maaltijden met eiwitten.

Wat is uw aanpak om actief te blijven?

Vóór, tijdens en na mijn zwangerschap ben ik elke dag gefocust op zachte maar consistente beweging. Ik heb ook yoga opgenomen. Het helpt mijn mobiliteit te vergroten en verbetert mijn humeur.

Vroeger was ik een dwangmatige lichaamsbeweging en mijn zwangerschap arriveerde op een moment dat ik meer gefocust was op zachte beweging.

voor jou, wat is de sleutel om lichaamspositief te zijn?

Ik denk dat een van de belangrijkste dingen om lichaamspositief te zijn, autonomie over je lichaam is. Dat betekent dat de definitie of verwachting van iemand anders niet kan beïnvloeden hoe u voor uzelf zorgt. Maar we moeten onthouden om lichaamspositief te zijn tegenover anderen. Te vaak zie ik vrouwen op elkaar neerkomen voor het verliezen van gewicht of het starten van voeding en trainingsroutines. We moeten proberen vrouwen te ondersteunen die op een liefdevolle manier proberen af ​​te vallen.

heb je tips om andere vrouwen te helpen hun lichaam te accepteren en lief te hebben?

?

Mijn nummer één tip is om uw sociale media -feed op te ruimen. Stop met het volgen van iedereen die te veel gefocust is op gewichtsverlies en dieet. Zoek in plaats daarvan naar mensen die lichaamspositieve inhoud pushen, wat ik probeer te doen. Ik weet dat dit klein klinkt, maar ik heb het gedaan en ik ben verbaasd over de hoeveelheid negatief dat ik uit mijn leven heb gehaald.

Hoe zit het met het tot zwijgen brengen van uw innerlijke criticus?

Ik heb geprobeerd mijn focus te verleggen van mijn uiterlijk naar wat mijn lichaam kan doen. Yoga is nuttig voor mij geweest. In plaats van naar de delen van mijn lichaam te kijken die ik wil perfectioneren, concentreer ik me op het beheersen van uitdagende yogaposes, zoals backbends en headstands.

Zwangerschap was ook geweldig voor deze verschuiving. Ik bedoel, als je eenmaal een mens groeit, ben je van "wow!"

Als je vrouwen één ding zou kunnen vertellen over het liefhebben van hun lichaam, wat zou dat dan zijn?

Accepteer jezelf gewoon. Accepteer waar u nu bent. Het maakt niet uit waar je bent op je reis naar lichaamspositiviteit of enige vorm van fysieke transformatie. Zodra u accepteert waar u bent, is de volgende stap om u te concentreren op het nemen van de best mogelijke zorg voor het lichaam dat u vandaag hebt.