Moeders kunnen meisjes helpen in beweging te komen

Ouder zijn is een geweldige verantwoordelijkheid. We zijn de eerste - en belangrijkste - rolmodellen van onze kinderen, en we zijn hun grootste cheerleaders. Maar als het gaat om lichaamsbeweging te krijgen en fysiek actief te zijn, juichen we onze kinderen genoeg toe?

Helaas suggereren gegevens dat we dat niet zijn. Adolescenten hebben elke dag 60 minuten fysieke activiteit nodig. Uit het National Youth Risk Behaviour -onderzoek 2015 bleek echter dat slechts ongeveer 27% van de middelbare scholieren deelnam aan ten minste 60 minuten fysieke activiteit op elk van de zeven dagen voorafgaand aan de enquête. Jongens (36%) hadden meer kans dan meisjes (17,7%) om de aanbevolen hoeveelheid oefening te krijgen.

Dit betekent dat onze kinderen, vooral onze meisjes, een aantal ongelooflijke levenslange gezondheidsvoordelen missen, waaronder het verlagen van hun risico op chronische ziekten en het verbeteren van hun kansen om gezonde volwassenen te worden.

Lichamelijke activiteit en sport zorgen ook voor een gezondere, leukere jeugd. Volgens een onderzoek naar de sportfundering van vrouwen worden georganiseerde sporten geassocieerd met de algemene gezondheid en lichaamswaarde van kinderen, gezond gewicht en educatieve prestaties. Ook wordt de betrokkenheid van kinderen bij sport vaak geassocieerd met meer harmonie, samenhang en communicatie met hun ouder (s). Wat meer is - meisjes die niet betrokken zijn bij teamsporten zijn minder tevreden met hun leven dan meisjes die deelnemen, omdat sport hun kwaliteit van leven verbeteren. Voor mij is de boodschap duidelijk:we moeten meer meisjes in beweging brengen en aangemeld hebben om te sporten.

Hoe doen we het? Als ouders zijn er dingen die we kunnen doen om de interesse van meisjes in fysieke activiteit te bevorderen.

1. onderschat de kracht van aanmoediging niet. Of je dochter nu een atleet is of ze is een beetje onzeker over actief worden, je steun is belangrijk. Als sporten haar ding zijn, verbind je je om elke week een extra spel te maken, moedig haar een beetje luider uit de zijlijn toe of vertel haar hoe trots je bent van haar toewijding aan haar activiteit. Als ze aarzelender is, is back-to-school de perfecte gelegenheid om haar aan te moedigen actiever te zijn. School- en gemeenschapsgebaseerde sport en activiteiten kunnen haar helpen om vers te beginnen, en u kunt samenwerken om opties te identificeren die aan haar interesses en vaardigheden voldoen. Als georganiseerde of recreatieve sporten niet haar ding zijn, moedig haar dan aan om te lopen of te fietsen naar school, of zij en een vriend kunnen samenlopen, joggen, dansen of yoga oefenen. Actief worden met een vriend maakt het leuker! Bovendien kunnen ze elkaar verantwoordelijk houden.
2. Ga samen in beweging. Dit zal niet alleen uw gezin helpen de aanbevolen hoeveelheid lichamelijke activiteit te krijgen, maar het is ook een geweldige kans om samen quality time door te brengen. Onderzoek suggereert dat actief zijn met je kinderen gunstig beïnvloedt emotionele en sociale ontwikkeling. Je kunt het ook leuk maken. Kies activiteiten waar het hele gezin van kan genieten, zoals zwemmen, fietsen of wandelen. Uw plaatselijke recreatiecentrum is een hub voor geweldige activiteiten - zowel binnen als buiten. Ze hebben ook programma's voor kinderen en gezinnen!
3. wees een rolmodel. Deze lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het stellen van een goed voorbeeld is de sleutel. Als u geniet van fysieke activiteit en een actieve levensstijl modelleert, zullen uw kinderen eerder ook interesse tonen. Dat kan als veel druk aanvoelen, vooral als je nu niet erg actief bent. Maar dit betekent niet dat je elke avond een uur lang een uur moet raken. Begin klein en stel haalbare doelen voor jezelf. (Je kunt ook lezen hoe ik dit heb gedaan.) Laat je dochter bijvoorbeeld je stappen zien volgen, wandelen of dansen in de woonkamer. Gezagelijke gewoonten voor u zullen zich vertalen naar gezondere gewoonten voor haar. Het is een win-win!

Als ouders maakt het deel uit van onze verantwoordelijkheid om onze kinderen te begeleiden, en dat omvat het helpen om hen te helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen die een leven lang kunnen meegaan. Laten we onze meisjes in beweging brengen, zodat ze hun volledige potentieel kunnen bereiken!