hebben heel weinig energie

Vraag
Hoi. Ik ben 37 en heb veel overgewicht, maar ik val langzaamaan beetje bij beetje af. Ik woog 315 pond. twee jaar geleden weeg ik nu 257. Ik heb een zeer beperkt budget en heb helaas niet veel geld voor gezonde voeding. Ik wil snel weer naar school, maar ik heb heel weinig energie op mijn twee vrije dagen per week. Soms slaap ik bijna de hele dag, en op mijn vrije dagen slaap ik altijd minimaal 12-14 uur. Maar op de dagen dat ik werk, blijf ik soms heel laat op. Maar ik zou nog steeds niet de hele dag en soms de hele nacht moeten slapen. Vandaag heb ik de hele dag geslapen, ongeveer 15 uur. Ik haat het om zo weinig energie te hebben. Ik heb depressies en angsten en slik hiervoor medicijnen. Ik heb ze zes jaar genomen. Ik wil echter een psychotherapeut vinden om mijn zelfvertrouwen, problemen en angst, depressie en eenzaamheid aan te pakken. Mijn belangrijkste vraag is:Hoe krijg ik meer energie? Ik ben meestal niet depressief en mijn medicijnen helpen wel. Mijn PMS kan echter heel extreem zijn, maar ben op dit moment niet aan het PMS. Ik zou zeggen dat mijn depressie en angst van dag tot dag licht tot matig zijn. Ik wil gewoon meer energie hebben, omdat ik ouder word en terug naar school wil om een ​​carrière op te bouwen. Ik ben getest op diabetes en het gaat goed. Mijn bloeddruk is onder controle. Zou het helpen om vitamines te nemen, en zo ja, hoeveel? Welke zouden mij het meest ten goede komen? (Ik ben vrijgezel en heb geen kinderen.) Ik weet dat ik moet sporten, maar ik heb er absoluut een hekel aan en wil niet alleen naar de sportschool gaan of alleen gaan wandelen. Mijn goede vrienden wonen een uur rijden. Help alstublieft!! Ik hou er niet van om zo te leven en geen energie te hebben. En ja, ik besef dat ik ELKE nacht een normale, regelmatige routine en bedtijd moet hebben. Kunt u alstublieft enkele suggesties doen? Dank u!!

Antwoord
De bloeddruk- en diabetesmetingen zijn goed maar niet voldoende.

Ik zou willen weten of u een lage schildklieraandoening heeft en ook of u obstructieve slaapapneu heeft. Sommige medicijnen voor angst, depressie kunnen u slaperig maken en een deel kan een bijwerking zijn. Je hebt het tot nu toe redelijk goed gedaan met het afvallen, dus ik zou het bovenstaande controleren en jezelf blijven pushen voor een beetje matige lichaamsbeweging en het handhaven van een duidelijk effectief dieet.