Vraag Ik ben aan het afvallen maar heb nog veel te gaan. Op mijn zwaarst was ik bijna 300 nu ben ik ongeveer 220. Ik heb een plateau bereikt met alleen een dieet en wil en moet een vorm van lichaamsbeweging toevoegen. Ik heb veel meer energie dan voorheen.
Ik heb ook een slechte rug. Ik heb in december een MRI gehad die wel 2 uitpuilende en 1 hernia in mijn onderrug laat zien.
Ik doe rekoefeningen voor mijn rug, bijna dagelijks. Deze week ben ik ook begonnen met het gebruik van een elliptische trainer. Ik gebruikte het maar 10 minuten per dag, maar het was genoeg om mijn hartslag te verhogen en te zweten. Ik deed dit op maandag en dinsdag, ik besloot woensdag een pauze te nemen omdat mijn dijspier pijn deed, donderdag voelde mijn been veel beter aan, dus ik ging opnieuw beginnen.
Voordat ik echter zo ver in mijn dag kwam, draaide ik me verkeerd en bezeerde mijn rug. Ik deed het zo erg dat ik medicijnen zocht, wat ik zelden doe.
Dus mijn vraag... kan de rugpijn veroorzaakt zijn door het gebruik van de elliptische trainer? Is er een betere vorm van lichaamsbeweging die ik zou kunnen/moeten doen totdat mijn kernspieren sterker zijn? Zal dit helpen het plateau te doorbreken en me helpen om door te gaan met afvallen?
Bedankt
Antwoord meestal is een elliptische trainer geen slechte machine voor mensen met schijfproblemen... het heeft een lage impact. Een zorg is altijd, is dat iemand tot het punt van vermoeidheid werkt en als je dan moe bent, met vermoeide spieren, is het gemakkelijker om jezelf te verwonden.....
Ik hou de dingen graag simpel..... met kernwerk..... correct tillen, gemakkelijke teenaanrakingen, sit-ups, kniebuigingen voor de kern.
