Voetproblemen?

Vraag
Ik heb wat volgens mij plantaire faciitis is. Vorige week merkte ik dat mijn achillespezen erg strak stonden en op maandag klapten mijn knieschijven bij elke beweging waardoor ze krompen. Gisteren werd ik wakker met pijn bij het lopen op mijn knieën. Mijn rechterknie doet meer pijn en bij het opstaan ​​en naar beneden gaan of trappen gebruiken, ben ik stijf en mijn rechterknie doet pijn. Wat moet ik doen? Is dit allemaal gerelateerd?

Antwoord
Ik zou eerst wat rekoefeningen proberen... zet de voorkant van je voet op een trede en oefen druk uit, waarbij je de enkel buigt... je voelt rek in de achterkant van het been en de onderkant van de voet.... doe een minuut elke kant twee keer per dag .... dan wat beweging en gemakkelijke oefening .... de andere problemen kunnen verband houden, dus probeer het eerste probleem op te lossen en kijk of de anderen volgen.