Vraag Ik werk een reguliere baan 8-9 uur per dag en werk een parttime baan 4-7 uur meer. Ik doe dit ongeveer 4 dagen per week en werk meestal 8 uur op zaterdag en soms zondag. Ik heb dit ongeveer 10 jaar gedaan. Ik merk een gestage afname van mijn vermogen om te focussen, proeflezen en mijn kortetermijngeheugen.
Kan het gebrek aan slaap blijvende lichamelijke/hersenbeschadiging bij mij veroorzaken? Wat zijn naast het stoppen met de tweede baan de beste manieren om de effecten te neutraliseren en mijn focus/geheugen te verbeteren?
Antwoord geen blijvende schade, maar naarmate je ouder wordt, kun je niet noodzakelijkerwijs hetzelfde tempo bijhouden.... Ik heb dit jaren gedaan, op de eerste hulp gewerkt, soms 24 uur per dag en ik kan het gewoon niet meer.
Dit kan slaapgerelateerd zijn... als u dingen wilt optimaliseren (proberen zonder het schema te veranderen), kunt u proberen te stoppen met alcohol (als u drinkt), een soort van regelmatige lichaamsbeweging te krijgen, 20 minuten op de meeste dagen van de week, maar u misschien vindt u dat u wat meer rust nodig heeft dan u uzelf toestaat.
Je hebt je slaappatroon niet besproken, en het kan misschien wat meer slaap kosten......
