Stekkend achter de knie na strekken?

Vraag
Ongeveer een jaar geleden had ik een enkelblessure gehad, dus ik kon niet strekken of oefeningen doen, enz. Toen mijn enkel beter werd, raakte ik zo opgewonden dat ik meteen begon te rekken zoals ik vroeger deed voor de blessure. (Ik was erg flexibel, alsof ik de splitsingen in beide richtingen zou doen). Maar daarna kreeg ik een paar weken een stekend gevoel en stijfheid achter mijn knie. Ik kon helemaal niet rekken en moest ongeveer een maand wachten voordat ik weer kon rekken. Die keer deed ik het rustig aan, maar toch kwamen de steken en stijfheid terug. Zelfs nu probeer ik me uit te rekken, maar bijna elke keer komt het stekende en stijfheid terug. Ik probeer alleen licht te strekken, maar als ik aan het strekken ben, voel ik geen pijn in mijn been, dus ik kan niet zeggen hoe ver ik kan gaan. Maar de volgende dag doet het zo'n pijn dat ik er niet eens veel gewicht op kan zetten en ik mijn been niet kan strekken, maar er is geen zwelling. Ik rek me maar een keer per week omdat ik moet wachten tot het steken en de stijfheid weg zijn. Klinkt dit als een groot probleem, of kan het worden opgelost? Wat zou eventueel het probleem kunnen zijn? Bedankt

Antwoord
het klinkt alsof je wat flexibiliteit verloor door de blessure/inactiviteit en vervolgens probeerde het te snel terug te krijgen ... rust tot het punt van geen pijn en dan heel gemakkelijk rekken ... niet stuiteren en 6 weken nodig hebben om terug te komen naar waar je was..... na inactiviteit herstelt het bindweefsel niet binnen een dag of twee .... het kost wat werk ........ Ik denk dat het te repareren is, maar met mooi gecontroleerd rekken en activiteit.