Vraag dr
Ik ben ten einde raad. Ik ben 53, 5'8 "en heb altijd een langzame stofwisseling gehad. Ik heb geen idee waarom - ik ga elk jaar voor fysieke onderzoeken en mijn dokter zegt dat mijn schildklier in orde is, net als mijn cholesterol. Hij zegt dat mijn bloeddruk is borderline high, en ik heb 'metabool syndroom' maar geen diabetes. Vreemd - ik hou niet van snoep en eet weinig koolhydraten. Hij zegt minder te eten en meer te bewegen MAAR ik eet minder dan 1000 calorieën per dag, besteed drie keer per week 45 minuten op mijn elliptische trainer, en de weegschaal komt niet verder dan 250. Er is mij verteld dat ik niet genoeg eet en dat mijn lichaam in hongersnood verkeert. Afgelopen zomer heb ik mijn inname verhoogd tot 2000 calorieën per dag, heb alleen aan golf gesport, en ik ben aangekomen Ik kom nu pas terug op 250, waar mijn lichaam op lijkt te willen blijven.
Heb je hier ooit van gehoord? Een vriend zegt dat ik naar een specialist moet, mogelijk een endocrinoloog. De dichtstbijzijnde is 7 uur rijden met een lange wachtlijst.
Ik kan het extra gewicht aan, maar het ergste is mijn enorme buik. Het wordt steeds moeilijker om het stuur te draaien in mijn compacte auto. De rest van mij is niet slecht - dankzij de oefening, maar de buik maakt me tot maat XL-kleding. Als het kleiner was, zou ik waarschijnlijk L dragen. Ik heb veel supplementen geprobeerd, 'HIIT'-workouts, weinig koolhydraten, weinig vet, vegetarisch. Niks werkt. Ik realiseer me dat het genetisch kan zijn, maar ik heb geen familiefoto of informatie om verder op in te gaan.
Helpen!
Antwoord Er zijn enkele tests die kunnen worden gedaan om uw metabolische activiteit te meten, maar ze zijn duur...... er zijn enkele "cheattests" voor thuis die u kunt doen om erachter te komen welk breekpunt u heeft om van een break-even naar afvallen te gaan gaat sneller dan op een weegschaal stappen.
Controleer uw urine op ketonen door middel van peilstokken... als u ketonen heeft, verbrandt u vet voor energie.
Nu, als je een dag niet eet, heb je misschien geen ketonen... het kan 2-3 dagen duren om je vetverbrandingssysteem op gang te brengen en vet te gaan verbranden voor energie, dat wil zeggen, ketonen maken, maar als je tussendoor vals spelen, je sluit het af en moet nog een paar dagen wachten... daarom komen mensen die doordeweeks diëten en in het weekend vals spelen nooit ergens.
Zorg ervoor dat u de calorie-inname niet verkeerd meetelt of niet meetelt... u zou moeten afvallen met 1000 cal/dag.... Ik zou er ook voor zorgen dat u schildkliertesten heeft ondergaan en dat uw schildklier zich normaal gedraagt.
Dus tel calorieën, begin terug bij 1000/dag, en je zou ketonen moeten zien in 3 dagen, zo niet, ga terug naar 800 calorieën en kijk opnieuw, enz. Veel succes ermee.
