Vraag Hoi. Ik heb al 4 jaar last van bloedarmoede. Mijn bloedonderzoek toont bloedarmoede door ijzertekort. Ik slik ijzeren pillen en het zal beter worden, maar het komt terug na een paar maanden nadat ik van de ijzeren pillen af ben geweest.
De laatste tijd heb ik over het hele lichaam pijn, vermoeidheid, hoofdpijn en gewrichtspijn. Ik liet wat bloedonderzoek doen om te controleren op voedingstekorten en het toonde aan dat ik weer bloedarmoede had, plus een tekort aan vitamine D, K en C. Mijn ferritinegehalte was rond de 9.
Ik heb een schildkliertest ondergaan omdat ik dacht dat mijn symptomen misschien voortkwamen uit problemen met de schildklier, maar ik kreeg te horen dat ze normaal terugkwamen. Mijn TSH was 1,33 en de T4 was 8,6.
De enige andere medicatie die ik dagelijks neem is Pepcid (10 mg) ongeveer 4 keer per dag voor GERD.
Zijn deze tekortkomingen reden waarom ik deze symptomen zou hebben? Toen ik probeerde vitamine C-tekort op te zoeken, kon ik alleen informatie vinden. over scheurvey en hoe zeldzaam het nu in de VS is. Waarom zou ik deze tekortkomingen hebben? Ik ben 37 jaar oud, vrouw, rook of drink niet, ben niet op dieet.
Bij voorbaat dank voor uw advies en meningen.
Antwoord Beste Pam,
Bedankt voor het schrijven.
Er zijn een paar redenen waarom iemand een ijzertekort zou hebben. De belangrijkste voor vrouwen is de menstruatiecyclus. Tijdens een normale menstruatiecyclus, dat wil zeggen matige bloeding gedurende 3-5 dagen, gaat ijzer met het bloed verloren. Het vervangen van het ijzer zal helpen bij de bloedarmoede door ijzertekort. Als uw ijzertekort echter te wijten is aan een zware menstruatiecyclus, moet de diagnose bloedarmoede door ijzertekort worden herzien naar bloedarmoede door bloedverlies. IJzervervanging helpt alleen bij de symptomen van bloedarmoede als uw hemaglobine binnen de normale grenzen ligt. Zodra uw hemaglobinegehalte lager is dan 10, krijgt u de symptomen die u hebt beschreven:pijn in het lichaam, vermoeidheid, hoofdpijn en gewrichtspijn.
Daarnaast is het Amerikaanse dieet een zeer ongezond voedingspatroon. Als natie voeden we ons lichaam niet goed. Onze voedingstoestand is beneden adequaat. Een groot deel van de reden hiervoor is de hoeveelheid vlees die we eten, het gebrek aan water dat we drinken en de onvoldoende hoeveelheid vers fruit en groenten die aan onze dagelijkse voeding wordt toegevoegd.
Om de voedingswaarde van vitamine C te maximaliseren, moet het worden gegeten. Citrusvruchten zijn de beste manier om vitamine C op te nemen. Hoewel het wordt toegevoegd aan bijna alles wat je in de supermarkt koopt, wordt het in zijn natuurlijke vorm beter opgenomen. Als u citrusvruchten niet kunt verdragen vanwege uw gastro-oesofageale refluxziekte, zal het dagelijks innemen van ongeveer 500 mg vitamine C uw niveaus helpen verhogen. Ook wordt ijzer het best opgenomen in combinatie met vitamine C. Vitamine C versterkt de opname van ijzer.
In de afgelopen 5 jaar is er veel onderzoek gedaan naar de voordelen van vitamine D. Het is bewezen dat het de incidentie van kanker, astma en osteoporose vermindert en het immuunsysteem aanzienlijk verbetert, waardoor het lichaam gezond blijft en infecties bestrijdt.
Vitamine D wordt alleen door de huid opgenomen. Vitamine D kan als supplement worden ingenomen, maar studies hebben aangetoond dat het vitamine D-gehalte van slechts één arm gedurende 15 minuten zal verhogen. Hoewel de zon huidkanker, vroegtijdige rimpels en ouderdomsvlekken kan veroorzaken, is het voordeel door uw lichaam een paar minuten per dag van de zonnestralen te laten absorberen, kan dit u helpen uw vitamine D-niveau op peil te brengen.
Vitamine K wordt verkregen uit donkergroene bladgroenten. Boerenkool, spinazie en broccoli bevatten - in mindere mate - gezonde hoeveelheden vitamine K. Vitamine K helpt bij het stollen van het lichaam bij blessures. Dit is een van de redenen waarom het gecontra-indiceerd is bij mensen die Coumadin gebruiken. Het helpt ook bij sterke botten.
Ferritine in een eiwit dat in de cellen wordt aangetroffen om ijzer op te slaan voor later gebruik. Als de ferritinespiegels laag zijn, is het vermogen van het lichaam om ijzer op te slaan voor later gebruik ook laag. Ferritine niveaus variëren van 12-150 voor vrouwen en 12-300 voor mannen. Uw niveaus zijn onder normaal.
Mijn advies aan jou zou zijn om:
1) Praat met uw arts als uw menstruatie zwaar en langdurig is. Geen enkele hoeveelheid ijzer zal dit oplossen.
2) Verander uw dieet door minder vlees, meer verse groenten en fruit, veel water (8-10 glazen) per dag, geen frisdrank en beperk de hoeveelheid suiker die u eet.
3) Neem dagelijks een multivitamine.
4) Begin dagelijks met het innemen van 1 gram vitamine D. Als uw niveaus laag zijn, duurt het een paar maanden voordat uw lichaam binnen het normale bereik komt. Op voorwaarde dat u geen zonnebank gebruikt, verbetert u uw niveaus door de zonnestralen 5-15 minuten per dag door uw huid te laten absorberen.
5) Ga door met uw ijzersupplementen met minimaal 500 mg vitamine C per dag.
6) Oefen regelmatig. 45 minuten per dag wandelen is de perfecte oefening. Begin langzaam. Ook al kun je maar 5 minuten per dag lopen, het is een begin.
Laat het me weten als er iets is dat ik heb gemist bij het beantwoorden van je vraag, en wees niet verlegen als je nog vragen of opmerkingen hebt.
De uwe in gezondheid,
