Vraag dr
Ik ben 53. Hoewel ik te zwaar ben, train ik regelmatig met gewichten en cardio. Ik wil zo lang mogelijk blijven werken.
Hier is mijn situatie. Vorig jaar werd ik uitgenodigd om te voetballen. Ik deed een beetje rennen en bereidde me voor op de wedstrijd.
In het spel verdraaide ik BEIDE mijn knieën. Het duurde bijna een jaar om volledig te herstellen, en een knie voelt nog steeds een beetje wankel.
Vanavond was ik uitgenodigd om te hockeyen met een oldtimerteam dat lichamen nodig had. Ik voelde dat ik het kon. Nogmaals, ik ging 's ochtends een beetje buiten schaatsen (ik woon in het westen van Canada) en ik deed veel rekoefeningen voor de wedstrijd.
Tijdens de pregame skate trok ik aan mijn linker hamstring - ik kreeg niet eens de kans om het spel te spelen.
Probeert mijn lichaam mij een bericht te sturen? Dit is frustrerend omdat ik nog steeds de wil heb, misschien niet de weg. Ik zie ook jongens die veel ouder zijn dan ik, nog steeds aan het sporten zijn. Wat ironisch is, is dat ik vanavond een witte trui moest lenen - het was natuurlijk nummer 13.
Moet ik stoppen met sporten en me concentreren op mijn golfspel? Ik wil niet dat een sportblessure me van het werk haalt. Zijn sommige mensen fysiek niet zo genetisch begaafd als anderen? Misschien stuurt de man boven me berichten en ik krijg ze niet. Of was dit gewoon pech en moest ik blijven spelen?
Bedankt voor je mening.
Antwoord Knop,
Men moet altijd bewegen om gezond en in leven te blijven. Vertraag of degradeer jezelf naar de bank en je gezondheid en welzijn gaan achteruit. Dat gezegd hebbende, moet u lichaamsbeweging op een conservatievere en veiligere manier benaderen. Een paar rondjes door het park omdat fitnesstraining voorafgaand aan de wedstrijd dwaas en gevaarlijk is en jezelf voorbereidt op een ramp. Op 53-jarige leeftijd wordt u volgens de huidige maatstaven nog steeds als JONG beschouwd. Als je niet in conditie bent, heb je weken nodig om je lichaam (spieren, botten, gewrichten, pezen, enz.) te conditioneren, dus begin langzaam en geef jezelf weken GEEN dagen om te acclimatiseren. Natuurlijk vereisen bepaalde sporten snelle en/of ballistische bewegingen en zijwaartse bewegingen die gemakkelijk een knie of enkel kunnen verwonden. Kies je sport dus zorgvuldig. Train op een escalerende manier die veilig is en geen kortdurend letsel veroorzaakt. Zodra je je lichaam hebt geconditioneerd en uithoudingsvermogen hebt bereikt, spring dan in een spel. Denk aan de juiste veiligheidsuitrusting en leen de volgende keer een ander nummer dan 13. Hulp zoeken bij een ervaren gecertificeerde persoonlijke trainer is nuttig, net als herstel met therapeutische massage, correct gebruik van FIR-saunabehandelingen, enz.
JP Saleeby, MD
WellnessOne
