Vitaminen

Vraag
Hoe weet ik of ik te veel vitamines gebruik? Ik was van plan om zowel een multivitamine als een haar/huid/nagel vitamine te nemen, maar ik zie dat als ik beide neem, ik soms wel 3000% dagelijkse waarde krijg. Is dit ook goed voor mij? Ik ben 31 jaar oud en heb geen gezondheidsproblemen, behalve dat ik dunner wordend haar heb dat erger werd nadat ik 9 maanden geleden een baby kreeg. Dus ik ben op zoek naar een supplement voor haar/huid/nagels, maar ik heb ook een multivitamine nodig. Ik wil niets overbelasten. Heb je een advies voor mij?

Antwoord
Je krijgt geen problemen met het nemen van een extra vitamine, maar dat hoeft ook niet. De meeste vitamines worden uitgeplast, dus wat extra heeft geen zin, maak je urine gewoon heldergeel. De meeste mensen hebben echter een tekort aan vitamine D-3 zonder 2000 IE per dag aan te vullen, en er zit niet genoeg in een gewone multivitamine.....