Vraag Ik heb dit online onderzocht, maar kan geen antwoord vinden op de vraag hardlopen versus wandelen voor gewichtsverlies. Zoveel verschillende meningen, ik heb goede hoop dat een arts me enig inzicht kan geven!
Zoals de meeste 55-jarigen vecht ik tegen de Ardennen, ondanks dat ik heel gezond eet en minder calorieën per dag dan toen ik jonger was.
Vroeger rende ik 30 minuten per dag op mijn loopband, blijkbaar was dat niet goed genoeg, dus schakelde ik over op 'intervaltraining' en het enige dat me erg zere voeten en peesontsteking gaf.
Nadat ik hersteld was, besloot ik lange wandelingen te maken. Ik was een arme, magere jongen, maar zoals iedereen in die tijd liepen we overal naartoe.
Ik loop al een paar weken een uur per dag en ik heb mijn riem in een mum van tijd omgesnoerd!
Tussen haakjes in MIJN buurt lopen binnen in de airconditioning is veel veiliger dan buiten.
MIJN buurvrouw was een oude Poolse dame en ze liep elke dag naar de markt en terug. Ze had een lift kunnen krijgen of de bus kunnen nemen, maar dit was ze gewend van het oude land.
Dus, is wandelen, vooral op mijn leeftijd, beter dan hardlopen om af te vallen, en hoeveel? Ik kan nu een uur doen voordat ik pijn en vermoeidheid krijg. Moet ik proberen op te bouwen tot 90 minuten of meer?
Bedankt!
Antwoord Het antwoord hierop zal een mening zijn... er zijn vele meningen en vele manieren om af te vallen.....
Het cruciale onderdeel van een plan voor gewichtsverlies is uw dieet. Je moet in de loop van de tijd minder eten dan je consequent gebruikt. Je kunt de hoeveelheid die je verbruikt verhogen door te wandelen/rennen. Hardlopen gedurende dezelfde tijd verbrandt meer calorieën dan wandelen, maar beide kunnen bijdragen aan gewichtsverlies.
Als u tijdens het dieet minder eet dan u gebruikt gedurende 3 dagen of zo, zal u uw "vetverbrandende" enzymen ertoe aanzetten om vet te verbranden voor energie. Als je uitglijdt, en één keer uitschuift, sluit je dat af en duurt het 3 dagen om die weer op gang te brengen. Dus consistentie is de sleutel tot uw dieet. De mensen die doordeweeks diëten en in het weekend vals spelen, komen nooit ergens. En kijk uit voor verborgen calorieën..... gesuikerde frisdrank, alcohol, enz. Sommige gezonde voedingsmiddelen bevatten meer calorieën dan je denkt.
Veel geluk ermee.
