Goede botmassa behouden

Vraag
Mijn vrouw en ik dansen vierkant. Zie http://www.squaredrhubarb.com/index.htm voor een video. Ons is verteld:"Het houdt je gezond - Zoals bij alle regelmatige lichaamsbeweging kan squaredance leiden tot een langzamere hartslag, lagere bloeddruk en een verbeterd cholesterolprofiel. De bewegingen van veel square dances kunnen je gewichtdragende botten versterken en kunnen helpen verlies van botmassa (osteoporose) te voorkomen of te vertragen."

Aangezien we alleen maar rondlopen, is de opmerking over botten correct?

Antwoord
alan,

Dansen of rondlopen wordt beschouwd als een aerobe soort oefening en hoewel dat goed is voor het cardio-respiratoire systeem, heeft het waarschijnlijk weinig of geen invloed op de botdichtheid. Om osteoporose of verlies van botdichtheid te stoppen of te corrigeren, is een vrij intensieve gewichtsbelasting of weerstandsoefening vereist. Dus zwemmers en hardlopers en fietsers en in jouw geval dansers helpen allemaal de cardiosystemen. Degenen die gewichten optillen en hun spieren en botten op die manier belasten, zullen het verlies van botmineraaldichtheid stoppen of omkeren.

JP Saleeby, MD
www.saleeby.net