Vraag VRAAG:Ik heb slaapproblemen.
Deze problemen begonnen met een reeks psychologische trauma's in 1982,
toen ik 31 jaar oud was.
Waarschijnlijk is het niet relevant wat de oorzaak is, relevant is het feit dat
problemen die mij beïnvloeden, hebben de neiging om te reflecteren op mijn spijsvertering,
en aan de andere kant beïnvloeden spijsverteringsproblemen mijn slaap.
Dat moet ik ook toevoegen
Ik ben nu niet psychisch getraumatiseerd, ik bedoel dat die problemen
heeft me minder dan een jaar psychisch beïnvloed,
en toen bleven die vragen volledig opgelost in mijn gedachten.
Dus het psychologische deel is verdwenen, maar
de daaruit voortvloeiende spijsverteringsproblemen bleven voor altijd.
Daarvoor sliep ik altijd 8 uur per nacht, als een engel.
Precies 8 uur per nacht, niet minder niet meer, en ik was klaar voor een nieuwe dag.
Mijn probleem, sinds 1982, is met weeën in mijn maag.
Ik moet mijn maag vol hebben, anders kan ik niet in slaap vallen.
Nadat ik in slaap ben gevallen, word ik elke 1 of 2 uur wakker, ga ik plassen,
Ik eet iets (bijvoorbeeld een halve appel), anders kan ik niet meer in slaap vallen, enzovoort.
Dit lijkt misschien vreemd, maar feit is dat:
Zo heb ik het 25 jaar goed gedaan.
Maar in deze laatste maanden
(vanwege nieuwe stressvolle situaties in mijn werk ben ik universiteitshoogleraar)
Ik heb moeite om meer dan 4 uur per nacht te slapen.
Meestal val ik nu 1 of 2 uur na het avondeten in slaap, slaap 1 uur, plas + appel,
1 uur slapen, plassen+appel, 1 uur slapen, plassen+appel, 1 uur slapen, plassen+appel.
Dan verwacht ik weer in slaap te vallen maar dat doe ik niet, ik begin weeën te voelen
in mijn maag, mijn geest wordt wakker, ideeën beginnen te stromen in mijn geest,
en dan sta ik op en begin mijn dag, omdat ik dat voel
in bed blijven liggen zou tijdverspilling zijn, aangezien ik niet meer zal slapen
tot de volgende nacht. Ik breng mijn dag echter door als een zombie, half slapend.
Wat me in de war brengt is dit:wat is de oorzaak van zulke samentrekkingen in mijn maag?
waardoor ik niet weer in slaap val?
Hoe kan ik voorkomen dat dergelijke weeën optreden?
Merk op dat ik niet eens zeker weet of deze weeën in mijn maag zitten,
maar dit is wat ik denk. Ik voel een soort trilling, min of meer tegelijkertijd
ritme als mijn hartslag. Zo'n vibratie kan ook in mijn hoofd worden gevoeld.
(Ik denk dat het is alsof je angst voelt,
maar ik ben geen angstig persoon, integendeel,
Ik heb over het algemeen veel zelfvertrouwen, soms zelfs te veel).
Zulke trillingen lijken in mijn maag te zitten
want dit is wat ik ook voel voordat ik in slaap val,
aan het begin van de nacht, terwijl mijn spijsvertering werkt;
het verschil is dat deze zich meer op de achtergrond bevinden,
in de zin dat als ik een lichte inspanning van concentratie op mijn maag doe
dan voel ik dat het trilt, zoals uitgelegd; maar als ik me niet concentreer
daarop verdwijnen ze op de achtergrond en val ik in slaap.
Een dergelijke strategie werkt echter niet na 4 uur slaap,
Ik zal dan sterkere weeën voelen
(Ik denk dat ze ook een iets sneller ritme hebben)
en ze dringen zich aan mijn geest op, ik kan geen manier vinden om
waardoor ze vervagen en verdwijnen, om in slaap te vallen.
Dit probleem lijkt op de een of andere manier verband te houden met het mechanisme van
angst (ik bedoel:het fysieke mechanisme waardoor iemand angst voelt,
niet het psychologische mechanisme dat angstreacties veroorzaakt)
want in sommige zeldzame dagen waarin ik echt ben
een beetje zenuwachtig voor het slapen gaan,
om een heel duidelijke reden in mijn leven,
dan voel ik hetzelfde sterker, en het kan soms gebeuren
dat ik in totaal niet meer dan 2 of 3 uur kan slapen.
Het is alsof ik te moe moet zijn om te overwinnen wat me ervan weerhoudt
slapen, maar na 4 uur slaap ben ik niet meer zo moe,
en wat mij ervan weerhoudt te slapen, wint.
(Of, wanneer ik angst voel, dus met een sterker mechanisme dat me verhindert
van slapen, wint het pas na 2 of 3 uur slaap.)
Een andere vraag is:waarom word ik zo vaak wakker?
Een arts suggereerde ooit dat het iets met mijn prostaat te maken zou kunnen hebben.
Dat mijn prostaat me wakker maakt omdat ik moet plassen (maar maar een klein beetje).
Ik heb nu problemen met mijn prostaat, maar niet erg dringend.
Maar het feit is dat ik sinds 25 jaar geleden zo vaak wakker werd,
terwijl mijn prostaat me pas 4 of 5 jaar geleden problemen begon te geven.
ANTWOORD:Ik zou me zorgen maken over problemen met de bloedsuikerspiegel, omdat je voortdurend plast en eet, en ook de prostaat zelf laat beoordelen.....
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Je hebt gelijk, in die zin dat ik 3 jaar geleden diabetes had (ik bedoel dat mijn bloedsuikerspiegel enkele weken hoger was dan 400), maar dat probleem werd toen verholpen met beter eten en veel lichaamsbeweging. Sindsdien is mijn niveau altijd onder de 100 (dus normaal). Ik oefen dagelijks 10 mijl fietsen en een halve mijl zwemmen om problemen te voorkomen. Ik vermijd suiker (inclusief zoet fruit), vlees en industrieel verwerkt voedsel, en ik eet alleen natuurlijke en hele voedingsmiddelen, waaronder yoghurt, kaas, eieren en artic zeevis.
Maar mijn problemen blijven. Ik moet zeggen dat ik geen grotere problemen had met slapen terwijl ik diabetes had. Mijn slaapproblemen beginnen meestal door stressvolle situaties, en als ze beginnen is het moeilijk om ze te laten verdwijnen, meestal zullen ze na een aantal weken van rust beginnen te vervagen.
ANTWOORD:als je de slaap duidelijk in verband hebt gebracht met stress, dan kan een indien nodig slaapmiddel of angstmiddel nuttig zijn, het probleem daarmee is dat het sporadisch gebruik ervan leidt tot regelmatig gebruik ervan......
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Bedankt voor je hulp. Merk op dat ik geen slaapmedicatie nodig heb. Ik heb geen problemen om in slaap te vallen.
Het probleem is iets dat me wakker maakt na 4 uur slapen. Ik heb vaak de neiging om te denken dat dit te maken kan hebben met het spijsverteringsstelsel, omdat ik min of meer wakker word als de spijsvertering stopt. Ik heb op Wikipedia het artikel over peristaltiek opgezocht en ik vraag me af of mijn probleem iets te maken kan hebben met samentrekkingen in de pylorusklep of de dunne darm. Ik bedoel dat nadat voedsel door de dunne darm is gegaan, deze weeën blijkbaar zouden moeten stoppen, maar misschien is er in mijn geval iets mis, ze stoppen niet en ik voel ze, en dit is wat me wakker maakt, of in ieder geval wat voorkomt dat ik niet meer in slaap val. Wat ik voel lijkt volkomen verenigbaar met zo'n verklaring. Zijn er gegevens van andere mensen die hetzelfde voelen? Is er een nuttig medicijn?
Antwoord in slaap blijven is altijd een moeilijk probleem... in slaap vallen met medicijnen is gemakkelijk, in slaap blijven veel moeilijker... meestal gaan we door de medicijnenlijst en andere vrij verkrijgbare medicijnen zoals cafeïne en proberen te vermijden, maar naarmate mensen ouder worden, hebben ze minder slaap nodig en sommige mensen kunnen gewoon niet 7-8 uur achter elkaar slapen. Soms kan verandering van de slaaptijd helpen, wat inhoudt dat je een uur later naar bed gaat en soms zal dat helpen ... veel succes ermee.
