Creatinesupplement

Vraag
Is er bij licht verhoogde creatinespiegels enig risico bij het nemen van creatinesupplementen? Volgens recent gepubliceerd medisch onderzoek zijn de supplementen gunstig voor de gezondheid van senioren.

Antwoord
Dit is alles wat ik kan zien in de literatuur over risico's bij ouderen,
Nadelige effecten van creatinesuppletie:feit of fictie? Poortmans JR, Francaux M.
Fysiologische Chemie, Hoger Instituut voor Lichamelijke Opvoeding en Wederaanpassing, Vrije Universiteit Brussel, Brussel, België. [email protected]

De consumptie van oraal creatine-monohydraat komt steeds vaker voor bij professionele en amateursporters. Ondanks talrijke publicaties over de ergogene effecten van deze van nature voorkomende stof, is er weinig informatie over de mogelijke nadelige effecten van dit supplement. De doelstellingen van deze review zijn om de wetenschappelijke feiten te identificeren en deze te vergelijken met berichten in de nieuwsmedia, die herhaaldelijk de gezondheidsrisico's van creatinesuppletie hebben benadrukt en niet aarzelen om brede conclusies te trekken uit individuele casusrapporten. Exogene creatinesupplementen worden door atleten vaak geconsumeerd in hoeveelheden tot 20 g/dag gedurende enkele dagen, gevolgd door 1 tot 10 g/dag gedurende weken, maanden en zelfs jaren. Meestal melden consumenten geen nadelige effecten, maar neemt de lichaamsmassa toe. Er zijn weinig meldingen dat creatinesuppletie beschermende effecten heeft bij hart-, spier- en neurologische aandoeningen. Gastro-intestinale stoornissen en spierkrampen zijn af en toe gemeld bij gezonde personen, maar de effecten zijn anekdotisch. Lever- en nierdisfunctie zijn ook gesuggereerd op basis van kleine veranderingen in markers van orgaanfunctie en van incidentele casusrapporten, maar goed gecontroleerde onderzoeken naar de bijwerkingen van exogene creatinesuppletie zijn er bijna niet. We hebben leververanderingen onderzocht tijdens middellange termijn (4 weken) creatinesuppletie bij jonge atleten. Geen enkele toonde enig bewijs van disfunctie op basis van serumenzymen en ureumproductie. Korte termijn (5 dagen), middellange termijn (9 weken) en lange termijn (tot 5 jaar) orale creatinesuppletie is onderzocht in kleine cohorten van atleten van wie de nierfunctie werd gecontroleerd door middel van klaringsmethoden en de uitscheidingssnelheid van eiwit in de urine. We vonden geen nadelige effecten op de nierfunctie. De huidige review is niet bedoeld om conclusies te trekken over het effect van creatinesuppletie op sportprestaties, maar wij zijn van mening dat er geen bewijs is voor schadelijke effecten bij gezonde personen. Niettemin kunnen er idiosyncratische effecten optreden wanneer grote hoeveelheden van een exogene stof die een aminogroep bevat, worden geconsumeerd, met als gevolg een verhoogde belasting van de lever en de nieren. Regelmatige controle is verplicht om abnormale reacties tijdens orale creatinesuppletie te voorkomen.