Vraag BEDANKT, ALLEMAAL. IK HEB EEN VRAAG OVER GEWICHTSVERLIES. IK WAS VERSLAAFD AAN PEPSI. IK DRINKT 3 TOT 4 FLESSEN VAN 20 ONS PER DAG. NU BEN IK NAAR MISSCHIEN 1 OF 2 ELKE 3 TOT 4 WEKEN. IK DRIN NU 1 KOP KOFFIE IN DE OCHTEND, MET MISSCHIEN 2 LEPELS SUIKER. DE REST VAN DE DAG DRIMP IK VEEL, EN VEEL WATER. MIJN ECHTGENOOT EN IK LOPEN 3 TOT 4 KEER PER WEEK, EN WE ETEN NIET NA 18:00 uur. IN HET EERSTE VERLOREN IK 9 PONDEN. NU STAAT IK STIL. IK WORD EEN WEINIG ONTMOEDIGD. IK MOET ONGEVEER 25 TOT 30 MEER OPUNDS VERLIEZEN. IK BEN GEEN GROTE ZOETE eter, EN ETEN NIET VEEL WANNEER IK ETEN. MIJN BELANGRIJKSTE PROBLEEM WAS DE SOFT DRANKEN. IEDEREEN ZEI DAT ALS JE DIE NEERLEGT, HET GEWICHT ZAL VALLEN!! GOED DAT NIET. IK BESCHOUW IK ZELF VRIJ ACTIEF. IK WERK ELKE DAG MET 17 jarigen van 5 jaar. OOK DOEN WE 'S OCHTENDS 10 MINUTEN SCHOOL WORK-OUTS MET ONS SCHOOLPROGRAMMA, (DE KINDEREN WORKOUT OOK!) VEEL PLEZIER... DUS, KUN JE ME AUB HELPEN OM TE ONTDEKKEN WAT IK VOLGENDE MOET DOEN. ALS IK TE ONTMOEDIG WORD, EN GEEN RESULTATEN ZIET, HEB IK DE NEIGING OM EEN GROTE ACHTERUITSLUITER TE ZIJN. BEDANKT VOOR ALLE HULP OF ADVIES DIE U MIJ KUNT GEVEN, OF VERWIJS MIJ NAAR IEMAND DIE KAN HELPEN. SHEILA
Antwoord Hallo Sheila!
Mijn excuses dat het zo lang heeft geduurd om uw vraag te beantwoorden. Ik heb heel wat uren gewerkt, en kon gewoon niet op de computer zitten. Het is een vraag die mij zeer na aan het hart ligt.
Gewichtsverlies is zo frustrerend, nietwaar? Ik kan me zeker vinden in je dilemma... Ik verloor 100# met Weight Watchers, en het was een groot deel van de tijd erg ontmoedigend, omdat je binnen een paar weken ongedaan wilt maken wat lang duurde om te doen.
Hoe lang zit je al op een plateau? Wat eet je op een bepaalde dag? Misschien, hoewel je niet veel eet, krijg je misschien veel calorieën binnen met wat je wel eet. Als je wandelen met je man niet is veranderd, moet je soms de activiteit opvoeren omdat je lichaam gewend is aan x per dag.
Ik kan je vertellen wat goed voor mij werkte, maar iedereen is zo anders. En alleen omdat iemand je vertelt dat als je stopt met het drinken van de suikerpop, het gewicht eraf zal vallen, reken er niet op. Was het maar zo makkelijk....
Weiden werkt veel beter dan drie maaltijden per dag. Het nemen van 100 calorieën hier, 200 daar, is veel bevorderlijker voor gewichtsverlies dan driemaal daags 500 calorieën. Laad veel fruit en groenten op en dwing jezelf om veel water te drinken.
Niet eten na 18.00 uur kan een averechts effect op je hebben. Ze hebben bewezen dat calorieën calorieën zijn, ongeacht wanneer ze worden gegeten, en het tijdstip van de dag doet er niet toe. Als je na 18:00 uur niet meer eet en de volgende ochtend pas om 6, 7 of 8 uur eet, heb je je lichaam in een staat van hongersnood gebracht. Het went aan deze periode van zonder eten en zet de stofwisseling stil, waardoor je eigenlijk meer geneigd bent om aan te komen, of op dat plateau te blijven. Eet iets voordat je naar bed gaat, ook al is het een glas magere melk, of wat yoghurt, of een beetje vetarm ijs en een boterham of zoiets. Op die manier breng je je calorieën, je brandstofbron en je lichaam op toeren.
Vetarme zuivel die ten minste drie keer per dag wordt ingenomen, helpt. Magere of 1% melk, magere kaas, kwark, wat je maar lekker vindt, het maakt echt een verschil.
Veel en veel water helpt! Daar ben je echt goed in....Ik hou van water, maar ik moet het mijne vaak op smaak brengen met ijsthee-mix of kristallicht...lol.
Als je ooit wat heerlijke dingen wilt doen met goedkope basisproducten die elke hunkering zullen stillen, vraag het me dan, en ik kan je wat ideeën geven. Vertel me wat je lekker vindt, en ik kan je manieren vertellen om je het gevoel te geven dat je meer eet, en ze rijker en bevredigender te maken.
Veel geluk voor jou en God zegene je in deze strijd!
Andrea
